Polecam trening dla osób początkujących by Mawashi:) z postu podwieszonego tam jest napisane od 13 lat więc chyba możesz spróbować. Cały sprzęt w jaki musisz zainwestować to 2 wody 5l z biedronki czi innego marketu to będzie jakieś 3,2 zł:) Aha i jeszcze książka jakaś gruba:) Tylko jej nie zniszcz bo może w szkole się jeszcze przyda:)
Wiesz dla wielu ludzi godzina biegu to wyczyn duży jest:) Jak przeczytasz będziesz wiedział o co chodzi z tą książką. ( przy ćwiczeniu na łydki pod nogę kładziesz grubszą książkę lub deskę jakąś). Pamiętaj o 10 wskazówkach żywieniowych:) Bodajże jest link do nich w poście pierwsza wizyta jasia na forum:) Co do biegania: Jak dojdziesz do pewnego [...]
[...] będą ścięgna i stawy. Mój nauczyciel jednej ze sztuk walki mawiał "milimetr ścięgna jest lepszy od centymetra mięśni" - i coś w tym jest. Pod tym kątem patrząc, książka Lafay'a jest bardzo dobra, moim zdaniem. Choć zaznaczam, że mam ją dopiero od tygodnia i na razie czytam te programy, a nie wdrażam ich w praktyce. Jeśli ktoś jest [...]
Na wstępie: Transi dzięki za zainteresowanie tematem i szybką odpowiedź. Jeśli o mnie chodzi to planuję trening ogólnorozwojowy a nie tylko napakowanie się mięchem, więc myślę że książka bardzo mi się przyda.
O ile naprawdę interesują cię treningi z masą własnego ciała to zakup sobie książkę "Skazany na trening". Bardzo dobra książka, przeczytałem - polecam :P
Encyklopedia ITF ma akurat 15 tomow (albo rzeczywiscie 4 cedeki ;), jest tez w jednotomowej skondensowanej wersji. Dobra rzecz dla tych, ktorzy cwicza ITF albo GTF i lubia uklady, walki krokowe, technike tradycyjna itd. Po polsku 4 lata temu byla wydana ksiazka "Taekwondo kyorugi - trening walki sportowej", autorstwa Lee Kyong Myong 9 [...]
Ja bym zabiła za "fitrewolucję w 4 krokach" jako prezent :-) Ewentualnie, gdybym napiła się melisy, to zakończyłabym zwiazek - ale ja to robię trening siłowy.;-) generalnie lepiej nie dawać prezentów, które mogą zostać odebrane jako przytyk - dezodorant np, czy ksiażka o odchudzaniu ;-) No chyba, że ktoś zwerbalizował taka potrzebę.
Mi się wydaje, że breakdance'owi najbliżej do gimnastyki sportowej. W dziale trening w domowych warunkach jest książka "Building the Gymnastic Body" Christopha Sommera do ściągnięcia, może tam znajdziesz coś ciekawego.
Witam, jeśli chcecie porady na temat treningów i ich planów to polecam inne książki Pavela Tsatsouline takie jak "więcej niż bodybuilding" (książka ma 2 części). Mogę też polecić książke Paula Wade "skazany na trening - zaprawa więzienna". Jeśli ktoś chce ćwiczyć szczególnie z ciężarem ciała to te książki są jednymi z najlepszych i najbardziej [...]
[...] w prawej. W każdym razie w wielu sprawach nauki Bruce'a bardzo odbiegają od tego, co się propaguje dzisiaj. A "ToJKD" należy do moich osobistych klasyków Za***ista książka, kto nie czytał, niech przeczyta ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a [...]
Przetrenowany to raczej nie jestem bo mialem 2 tyg przerwy i pierwszy trening po takim czasie ;) No chyba tak zrobie ,że zamiast telewizji i cyklu kiepskich o 23 to książka ;d Dzięki za rade wypróbuję a tym czasem lecę wziąć potas na skurcze :)
Spoko - moim instruktorem jest EKRAN... :) Zapytałem: 1. Czy się uczysz - powiedzmy oglądasz tutorial do cleana i go ćwiczysz - ileś tam.... Swing... itd... 2. Czy obejrzysz trening z 10 ćwiczeń i od razu go wykonujesz? (typuję na to) Tsatsouline - do podstawowych ruchów jest bdb (są o kettlach 2 książki po polsku - Wydawnictwo AHA) Cotter - ma [...]
Książka to super sprawa - jak jest dostatecznie gruba możesz nią komuś p*********** i już się skutecznie obronisz. A jeśli chcesz się czegoś na serio nauczyć to idź na trening.
czlowieku cwiczysz 1,5 roku i nie wiesz nic o treningu domatora? pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady, zamiast sztangielek uzyc mozesz butelek 5l - wiem ze liche obciazenie ale dobrze i to, sposobem drugim jest trening polegajacy na zwyklym napinaniu miesni, bez zednych ruchow i obciazen, mozemy laczyc te dwa treningi ze soba od dolu ciala [...]
ehh ludzie naprawde stary szukanie nie boli. w podwieszonych masz plan mawashiego - dobry na poczatek. mozesz tez pocwiczyc lafayem - swietny trening ! jest to ksiazka ale mozesz ja sciagnac z neta , zato polecam kupic 2 tom. 2 sprawa to że nie zrobisz kaloryfera i nie zdobędziesz mięsni na raz :} - chyba że stykną ci te co masz teraz to jedynie [...]
[...] wyeliminowania tego źródła ich spójności, jakim są ceremonie inicjacyjne. Raobert Cialdini WYWIERANIE WPŁYWU NA LUDZI Teoria i praktyka GDAŃSKIE WYDAWNICTWO PSYCHOLOGICZNE Gdańsk, 2000 Ci nauczyciele wiedzą, że im trudniejsza inicjacja tym bardziej uczeń będzie wierny swojemu stylowi (i swoim mistrzom ) Jak kogoś interesi ta książka to mówić