Pilnie prosze o pomoc domowy trening

Witam, mam 17 lat i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję !

Dałoby się. Lafay (Trening siłowy bez sprzętu)+zdrowe odżywanie.
Książka do kupienia w Empikach lub do pobrania z internetu.

Podasz mi dokłądny tytuł i autora ? byłym bardzo wdzięczny, chyba że to tytuł to sorka za pytanie.

Tak to tytuł.
Wpisz w google "Trening siłowy bez sprzetu pdf" i do ściągnięcia masz drugi link. :)

Serdeczne dzięki ! A mam jeszcze jedno pytanie ile mniej więcej by mi to mogło zająć nie jestem gruby ale mase mam i jaką najlepiej diete stosować ? :)

Nie mam pojęcia. Zdjęcie może chociaż wstaw.

niby o gustach się nie dyskutuje ale ja nie widzę by na tym zdjęciu ktoś miał jakąś klatę...
wygląda jakby był po prostu chudy i porobił troche brzucha na krate i tyle.

Ja nawet nic nie pisałem o tym zdjęciu... Gusta i guściki, ale on jest po prostu chudy. Dlatego myślę że wiele pracy nie będzie musiał włożyć, żeby tak wyglądać. Oczywiście kwestia jak wygląda aktualnie.

A jaką dietkę Panowie polecacie ?

Kwestia tego z jakiej sylwetki startujesz. :)

Zdjęcia nie wrzucę :) ale jestem szczupłym chłopakiem aczkolwiek przybyło mi trochę brzuszka nie za dużo ale jednak widocznie..