kręgosłup

[...] zmienić, ale czuje że jest spora różnica między tym co wiosłowałem w kwietniu a tym co teraz. Szybciej się męczę. 16 listopad się zbliża.. ciekawe czy zbliżę się do mojego ostatniego wyniku z AMŚ. Wiem jednak tyle że jakbym miał dzień w dzień wiosłować to chyba bym sobie kręgosłup wykończył :D Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-10-22 20:53:47

[...] 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewkowe) 10x3,75kg/ 5kg/ 7x5kg sztangielki ze skretem 8x5kg/7x5kg Troszkę słabo, ale to na pewno przez te niższe węgle. :-P + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup PYTANIA::-? 1. Czy dobrze zrozumiałam ideę serii rozgrzewkowych? 2. Czy mogę zrobić wszystkie serie jednego ćwiczenia, a dopiero potem przejść do kolejnego? Czy [...]

i pytanie z mojej strony przy ćwiczeniu z kółkiem - kręgosłup i barki w porządku? tego pilnuj bo mogą pojawić się rpzeciążenia jeśli zacząłbyś tracić równowagę/stabilizację tułowia:-)

[...] w moim przypadku siedząc/stojąc i hantlami czy sztangą? Tak samo czy podciąganie do brody mogę robić? Wiem że ciężko stwierdzić ale chodzi mi o to czy te ćwiczenia bardzo kręgosłup obciążają? Jak narazie robię klatka+tric plecy +biceps barki i przedramie i nogi z brzuchem wydzieliłem i się pilnuje tylko jak z tymi ćwiczeniami? Nie jestem [...]

Ale jaki masz cel? bo tego nie napisałeś. A6w sobie daruj - uszkodzisz kręgosłup. Jak już to ABS-II max 3x w tygodniu

a serio to kręgosłup mnie boli :-D

kręgosłup już Cię poinformował, że to zło

[...] z dnia obecnego. Suplementacja przed treningiem-tauryna,b.alanina, przedtreningówka po treningu-tauryna,b.alanina i pytanie z mojej strony przy ćwiczeniu z kółkiem - kręgosłup i barki w porządku? tego pilnuj bo mogą pojawić się rpzeciążenia jeśli zacząłbyś tracić równowagę/stabilizację tułowia BArki i kręgosłup bez problemu w tym [...]

Nie cwiczę np martwego ciągu ponieważ czuje kręgosłup. Natomiast tak jak napisałem stosuje plan treningowy na drążku i moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego planu treningowego (cwiczac 2-3 razy w tygodniu ) czy ćwiczyć raz w tyg. tak jak inne partie. A co do nóg to nie ma w planie treningowym ponieważ mam dobrze umięśnione gram w piłke itd. [...]

Kręgosłup niby ok wyniki badań niby ok rozciąganie nie pomaga. Mam tak pospinane mięśnie całego ciała że masakra kilka lat do tego bolą mam problemy rano wyjść z łóżka cały jestem napięty od palca u nogi do karku. Kiedyś jadłem tabletki na uspokojenie 10 mg dziennie i pomogło. Jak z tym sobie radzić skoro rozciąganie nie pomaga ?

[...] 5kg (rozgrzewka)* 10x8,75/ 10kg/ 6x12,5kg przenoszenie sztangielki 10x5kg/ 6x7,5kg wspiecia na palce 10x10kg/10kg/10kg (rozgrzewka) 10x20kg/20kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup *Rozgrzewkowe serie robiłam jeszcze przed opuszczaniem. Ogólnie - leżę. #-P Jak ja się cieszę, że wyższe węglowodany wypadły dzisiaj, bo chyba bym nie skończyła - [...]

Po tylu skłonach mój kręgosłup by nie wytrzymał .............stosujesz inne ćwiczenia na brzuch ?

Nie ma sprawy. Na razie muszę to dokładnie ogarnąć zanim ruszę. No i niestety część ćwiczeń chyba będę musiał wymienić ze względu na kręgosłup, np martwy ciąg

dobre tez jest wiosłowanie hantlami oburącz w leżeniu przodem na ławce skośnej całkowicie odciąży kręgosłup a ładnie można dotyrać plecy tym ćwiczeniem lepiej czuje niż standardowe wiosłowanie sztangą

Witam mam na imię Paweł mam 26 lat no i właśnie; - forum czytuje od 6 lat wiec niech nie zmyli was data zalozenia konta ani ilosc przeczytanych artykułów bo te wyzerowały sie jakis czas temu - moj staz to rok bezmyslnego trenowania na silowni, potem rok z glowa i dieta, 2 lata w sekcji 3boju ( wyniki silowe waga 83 sq 245, dl 225, plaska 115 =]) [...]

[...] piłki znowu na raty @-), a co do GPP to miałam wątróbkę z obiadu na końcu gardła #-P. Miałam też takie nieprzyjemne wrażenie, że pęknie mi żołądek. +HIM HAM +ćwiczenia na kręgosłup x3 MISKA Dzisiaj znowu niższe węgle, a sił jakos więcej niż wczoraj. Chyba się przyzwyczajam. :-D x dieta_2013_10_24.png Na jutro mam tyle do szkoły, ale wzięłam to [...]

[...] http://img202.imageshack.us/img202/2695/mqfc.png siedziałam dziś dłużej w pracy, zjadłam na szybko 4 posiłek, chwilę przed 18 zaczął mnie napierniczać kręgosłup między łopatkami i brzuch jednocześnie, kręciło mi sie w głowie i oblały mnie 7poty, miałam wrażenie, że jeszcze chwila i zemdleję #-P na szczęście przyjechał po [...]

jaki wymiar strzałkowy ma kanał międzykręgowy na poziomie c4/c5

Nigdy nie robiłam, więc wyaczcie mi głupie pytanie :P Trochę mnie to przeraża bo maz mnie nastraszył że sobie kregosłup uszkodze, poczytałam i jeszcze bardziej się przeraziłam i zastanawiam się jakie obciazenie na poczatek dobrac.

We wtorek mam wizytę u ortopedy i zobaczymy jakie badania zleci. Jak byłem jakiś czas temu u lekarza z kręgosłupem i powiedziałem, że ćwiczę na siłowni to z miejsca napisał zakaz robienia ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze [...]