kręgosłup

j/w brzuch pracuje praktycznie bez przerwy stabilizujac nasz kregoslup dodatkowo meczyc go codziennie nie jest dobra opcja

[...] no to jeszcze raz, ale brzydziej:P otóż, zostałam przebada, przeprostowana i uświadomiona: trenować mogę, ale mam być świadoma tego, że mc i podskoki będą mi obciążać kręgosłup. z przysiadem nie ma takiej tragedii z obciązeniem też mam nie przesadzać hm...właściwie co do wady, to Ameryki nie odkryto, ale najważniejsze, że mogę [...]

skoliozę, że się tak wyrażę podwójną (kręgosłup mam skrzywiony w odicnku piersiowym i szyjnym),bo dokładnej nazwy noie pamiętam słabe mięsnie miednicy i brzucha, prawdodpodobnie pośladkowe też ( bo akurat pod tym kątem nie byłam dokładnie badana), i przeciążone lędźwie. to chyba wszystko

[...] przed moim spaniem). Ze sportami staram się od tygodnia codziennie pojeździć na rowerze wieczorem (dłużej lub krócej). Na siłownie czuje że jest za wcześnie (czuję kolana, kręgosłup). Pytanie: Czy dalej mam mieć miskę nieliczoną? Dziecko je już zupkę jarzynową z mięsem, kaszkę, przetarte jabłko - ma teraz 7 miesięcy wiec karmienie nie jest już [...]

Wszystko jużkoledzy wyżej napisali, nie opłaca się ćwiczyć tylko klatki i brzucha. Brzuch 3x w tyg to jest max - a6w tylko szkodzi na kręgosłup. Robienie miliona brzuszków nic nie da, liczy się dieta + trening aerobowy by odsłonić "kratę"

odstaw A6W jak najszybciej bo możesz nim sobie tylko zaszkodzić (kręgosłup) Rób ABS-2 3x w tygodniu i wystarczy. To czy widać krate zależy od poziomu tkanki tłuszczowe, a ta z kolei od diety

o A6W zapomnij, uszkadza kregoslup i mozna naderwac przez nia miesnie jesli chcesz nabrac masy to zacznij robic trening domatora :)

do tej pory nie robilem martwego ciagu, a chcialbym zaczac. Cwiczenia wykonuje dobrze technicznie ale martwy boje sie robic bez pasa. kolega kiedys uszkodzil sobie na tym cwiczeniu kregoslup i z pasem czulbym sie pewniej

Z dietą to na razie sam spróbuje sobie poradzić, muszę ograniczyć tłuszcze bo za dużo tego. Aha zgadzacie się z tym że na sześciopak nie wystarczą tylko brzuszki, ale i dieta jest potrzeba żeby zredukować tkankę tłuszczową i czy nie ma lic lepszego od szóstki Weidera na brzuch, bo słyszałem że po tym kręgosłup może siadać?

spondyloarthrosis deformans cervicalis

masz krzywe plecy ja mam to samo skolioze mam. Nie martw sie oczywiscie przejdz sie najpierw do lekarza niech zdiagnozuje to, ale ja ci powiem ze cwicz plecy wzmocnisz sobie łopatki i kregoslup i nie bedzie tego juz tak widać

A6W odstaw jak najszybciej. Tylko sobie kręgosłup zniszczysz.

no tak ale czytałem że jak się robi dobrze to kręgosłup nic do tego nie ma a pytanie?

Witam wszystkich. Piszę tu , gdyż mam pewien problem . Od lat mam skoliozę . Ostatnio leczyłam ją zaszczykami w kręgosłup . Niestety , od kilku dni nie mogę chodzić , przewracać się , schylać bo niesamowicie mnie to boli . Co zrobić ?

[...] potem coś nie wyszło... Zaplanowałem sobie 1 miesiąc na basenie, aby sie rozkręcić, a później jakąś łagodną siłownię (nie mogę podnosić dużych ciężarów, obciążających osiowo kręgosłup). Wypełniam ankietę jaką znalazłem na forum: . ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w [...]

Według mnie endo Może schudłeś dlatego, że po prostu mniej jesz, czy więcej się ruszasz ;) Nie rób A6W bo niszczysz kręgosłup, a poza tym i tak bardzo szybko staje sie monotonne

Kręgosłup się niszczy jeśli źle wykonujesz te ćwiczenie :) , niby staje się monotonne ale jestem cierpliwym człowiekiem i wytrwałym , :) chce sprawdzić jakie będą efekty w moim przypadku po tych sześciu tygodniach

Już od dawna mówi się, tym bardziej na forach, że a6w szkodzi na kręgosłup i nie jest warte swoich "poświęceń" pomyśl lepiej nad abs II, dużo korzyści, i nie szkodzi tak na kręgosłup. Poza tym j/w - endomorf :)

[...] ptania – czy po paru tygodniach opanowywania techniki, rozgrzewania organizmu – czy mógłbym np. ćwiczyć 3 razy w tygodniu 4 serie po 12 minut. Czy nie złapię kontuzji. Czy kręgosłup wytrzyma. I czy generalnie ma to sens. Drugi scenariusz – INSANITY, tudzież inny tego typu program fitnessowy. Jednak fajniej, jeśli ktoś się wydziera i mnie [...]

[...] staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem Musisz byc sumienny by cos osiagnac :) A6W - lipa straszna... niszczy kręgosłup Nie jeść po 18? dlaczego? Kładziesz sie o 20 spać? Unikać tłuszczy? Nie koniecznie, ważne jest ich źródło (nie mówie żeby sie tym zalewać) ale tyje sie głównie [...]