kręgosłup

raczej powinieneś wykonywać te ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa, w leżeniu -przód barków: w leżeniu tyłem na płaskiej ławeczce unoszenie sztangielek w górę do poziomu -bok barków: w leżeniu bokiem na płaskiej ławeczce unoszenie sztangielki bokiem w górę od bioder do poziomu -tył barków: w leżeniu przodem na ławeczce skośnej kąt 15 stopni, [...]

[...] 2cm moze odjąć Nie wiem ktora teoria jest prawidłowa, faktem jest ze biore ponad (grubo ponad) 100kg, przysiady robie 2-3 razy w tygodniu i zadnej rewolucji nie zauwazyłem z kręgoslupem Pozostaje jeszcze zagadnienie co dzieje sie z kimś kto ma jakies wady kręgosłupa typu skolioza... moim zdaniem przysiady mogą jeszcze bardziej wygiąć kręgosłup

Witam wszystkich miłośników pakowania! mój problem jest taki , otóż gdy miałem 15/16 lat ok 2lata teu na meczu piłki nożnej zaczął mnie boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Trener kazał przykleić plastry rogrzewajace , nie pomogło. Po zdjęciach - podejrzenie o dyskopatią w odc. L4-L5 .Po pół roku, nastepne zdjęcie L4-L5 -zmiany fizjlogiczne dla [...]

[...] Martwy Ciąg - 2 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch Czy Martwy Ciąg mogę wykonywać nie obawiając się o kręgosłup? Jeśli nie, prosiłbym o jakieś cwiczenie zamienne poza unoszeniem tułowia z opadu, bo do wykonania tego ćwiczenia nie mam odpowiedniej ławki.

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x10 Ćwicze około rok, cele- masa no i mam nadzieje na wzrost siły, priorytet barki. Martwego nie ćwicze bo ostatnio mój kręgosłup narzeka Oczywiście trening 4x w tyg, do tego codziennie biegam albo gram w kosza (chce zrzucić troche fatu . Odrzywki - thermo speed. Diety nie mam, staram sie [...]

[...] Swoją drogą w domu miałem talerze o sporo mniejszej średnicy niż te ktorych się używa na zawodach, więc pochylenie było naprawdę spore i garb też ale chyba to mnie i mój kręgosłup przyzwyczaiło to takiej techniki http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094&hl=pl Potem postanowiłem, że spróbuje innej techniki bo to jednak [...]

Chyba dieta najwazniejsza, sam jeszcze nie za wiele na ten temat wiem ale moja ciocia ma podobny problem. Jakies 13 lat temu gdy nie miala dziecka w wieku 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje [...]

[...] Mam wklęsłą klatę w dolnej jej części - mam wrażenie, że czasem ogranicza mi to oddech, ale z treningu na trening coraz lepiej mi się oddycha. Dodatkowo mam lekko skrzywiony kręgosłup i lewy bark minimalnie wyżej od prawego, choć w miesiąc udało mi się trochę je wyrównać. Poza tym, ostatnio (od dwóch tygodni) coś dziwnego mam z prawym udem - jak [...]

[...] ciężary nie wpływają negatywnie na stan stawów? W tym wieku... I właściwie co z martwym ciągiem? Przeczytałem artykuł o osobie która przez to ćwiczenie w młodym wieku miała kręgosłup staruszka. Więc jak to jest? pewnie trzeba skupić się na technice? I nadal nie wiem jak to jest ze stawami/kośćmi/kręgosłupem w odniesieniu do ciężarów i wieku.

[...] od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia- dużo kosza, bieganie, rower, lekkie hantle w domu. drążek itp. Myślę, że "wstęp" mam. Na kręgosłup w miarę staram się uważać, np. nie robię martwego ciągu. Z zarostem jeszcze cienko, więc chyba sie jeszcze rozwijam... I nie wiem czy kości mam ukształtowane. [...]

Heh,znowu pytanie typu jak zrobic ale sie nie narobic!!otoz przy barach nie ma cwiczenia zeby kregoslupa nie obciazalo tu liczy sie technika i ciezar odpowiedni.Najlepiej wykonywac na stojaco wtedy jest mniejszy nacisk na kregoslup!! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-05-22 14:44:00

jak dla mnie to przez kregosłup a masz obniżona którąś łopatkę?? mam coś podobnego;/

Witam są jakieś ćwiczenia na barki, zeby podczas wykonywania nie było duzego obciążenia na kręgosłup?? szczególnie po treningu na barki mam lekkie bule pod łopatka;/

93 rocznik to może i wcześnie chociaż wzrostu to nie zachamuje, może tylko uszkodzić kręgosłup z tego co wiem. Ale jak bedziesz dobieral dobry ciężar do swoich możliwości i robił dobrze technicznie ćwiczenie to nic powarznego nie powinno ci sie stać. Ja też jestem z tego roku ale jednak mc odstawiłem, dla mnie szkoda zdrowia.

Mam takie pytanie czy przy skoliozie kręgosłupa są jakieś przeciwwskazania do wykonywania marwtego ciągu, jeżeli robi się to poprawnie technicznie i nie przesadza się z ciężąrem??

adriano18 - jeszcze polski ustny najgorsze przedemna ale to na nastepny tydzien co do lawki do brzuszkow niezle katuje ale nie brzuch tylko kregoslup wole cwiczyc brzuch w zwisie na drazku

co do tych braci to jest z jakiegos pokazu, oni tam 2 miejsce zajeli, przyczajcie 2 zeczy. 1 ta pozycja w rozkroku jak to sciegna musi rwac i druga jak gosc sie podtrzymuje na glowie faceta jaki to napor robi na kregoslup^^ przegieci sa kolesie

Co do przysiadow specjalnie je wywalilem bo.. 1. nie ma zabardzo warunkow do tego na silce czasami, pozatym mam problemy z kolanem i kregoslup tez nie bardzo ok(po lekach). szkoda, szkoda... Podciaganie moge wrzucic ,ok zamiast tam czegos. A na prostowniki zamiast maszyny co dac? podciaganie daj jako cw na najszersze i do tego cos na prostowniki [...]

hmm.. dzieki :) Co do przysiadow specjalnie je wywalilem bo.. 1. nie ma zabardzo warunkow do tego na silce czasami, pozatym mam problemy z kolanem i kregoslup tez nie bardzo ok(po lekach). Podciaganie moge wrzucic ,ok zamiast tam czegos. A na prostowniki zamiast maszyny co dac? Pompki na poreczach -odpadaja nie zrobie wiecej jak 4 ehh.. slabo :( [...]

Ludzie ... jedni mowia ze moze isc na siłwonie majac 13 lat drudzy mowia ze nie . Moja odpowiedz brzmi tak : isc mozna zawsze i wszedzie ale nasówa sie pytanie czy warto tak wczesnie ? Wyobraźcie sobie ze chłopak majacy 13 lat chce isc do kumpla na siłownie ktory z kolei pyta sie nas na forum ze ma kolege ktory ma 13 lat i czy moze cwiczyc na [...]