kręgosłup

Martwy siłowy lepiej na początku,kiedy masz najwięcej energii i nie zmęczone mięśnie stabilizujące kręgosłup.

no cóż można na siłce ale lepiej w Twoim wieku narazie odpuść tym bardziej że masz problemy z kręgosłupem przede wszystkim musisz wzmocnić dolny odcinek, więc polecam: http://www.veoh.com/videos/v803584jMmKdfnB zrób sobie po seryjce każdego co 2 dzień, ale delikatnie żebyś znowu nie przedobrzył. spokojnie i cierpliwie a dalej to możesz chodzić na [...]

najlepiej jakbyś poszedł do trenera na siłowni on by Ci rozpisał szczegółowo jak wzmacniać tą część ciała, ale najpierw zdecydowanie skonsultowałabym się z lekarze, czy i w jakim stopniu możesz obciążać kręgosłup i które ćwiczenia możesz wykonywać, a które nie z kręgosłupem to nie są przelewki

[...] ale u jakiegos idioty ktory kazdal mi jakies 3 cwiczenia robic jak na silowni... smarowałem różnego typu maściami ( gdyby to był zerwany miesien) to by mi przeszlo, ale nie. kręgosłup mam prosty, mam lekko skrzywione łopatki skoro jestem chudy 60kg przy 180cm to powinny mi lekko odstawać łopatki, ale prawa lekko odstaję a lewa już nie. Tylko ,ze [...]

nie cwicz wogole martwego wg mnie ja nie trenowalem i wiem ze kregoslup mam ok(zastap innym cwiczeniem te partie), obecnie trenuje w wieku 20 lat...a budowa podobna do mojej nawet lepsza bo jestes wezszy w pasie wiec za pare lat bedzie super wg mnie, ps nie bierz koksu nie bedzie ci potrzebny...

Forma kiepska miałem jakiś czas temu wypadek rozwalony kręgosłup szyjny i zmiażdżona połamana lewa dłoń. Ale jakby nie patrzeć 49 w bicu jest pasa na razie nie mierze... Grunt ,że powoli siła wraca.

Przedramiona Dałem ponieważ mam bardzo opornę do przybywania mięśnia :P MC za bardzo nie chce robić ponieważ bardzo obciążą kręgosłup. Zaraz dodam Ankiete.

no widzisz boisz cie o za***iscie twardy kregoslup a o kruchutka obrecz barkowa wogole,przy porawnej technice i dobrej rozgrzewce nic ci sie nie powinno stac, poprostu zacznij od malych ciezarow i je stopniowo zwiekszaj, sprobuj zastosowac sie do moich podpowiedzi i wklej trening jeszcze raz, dokladanie cw na oporne partie nie jest dobrym [...]

Nie czułbyś się lepiej w dziale "galeria zdjęć"? Kręgosłup prosty? Przemiana b. ładna

powiedział ze mam lekko krzywy kręgosłup w lewa stronę Do innych lekarzy nie zostałem odesłany także chyba nic poważnego

[...] mówię, że ma robić jakiś b.duży mostek, ale pewien mostek powinien być. " Tylko, że 99% na siłowni nie potrafi poprawnie zrobić mostka. Jak robią mostek, to wyciskają kręgosłupem, a nie klatką. Do tego dochodzą latające nogi w górę i ręce, które latają na wszystkie strony. Raz by taka sztanga im *******neła na ten głupi łeb, to by się [...]

koszulki dla mnie sa ok. stabilizuja mi barki podczas wyciskania, prowadza ruch i na dobra sprawe robia za mnie prawie polowe ruchu. inzer dawal mi nawet 20kg wiecej z zatrzymania. co do kostiumow w przysiadzie : chroni kregosłop , daje dynamike ,o ktora trudno w przysiadzie ze sztanga na karku, co innego przysiad olimpijski ze sztanga z przodu ( [...]

Hmm a mozliwe ze stalo mi sie to od cwiczen? Jak bylem ba badaniu 2,5 msc temu mialem prosty kregoslup. Od 2 msc cwicze

[...] i korygujące... od uzywaia siedzisk po ćwiczenia typu "koci grzbiet" Jak masz prace siedzącą polece siedzisko, nakładkę BackJoy. Jeśli masz dużo czasu wyszukaj na YT ćwiczeń na kręgosłup i w taki sposób ćwicz fachowo a nie zwisy na drążku... W necie znajdziesz milion ćwiczeń mniej lub bardziej pomocnych. Szukaj opinii na temat filmików

[...] kamerkę, wierci dwie dziury (w kości udowej i piszcelowej) i za pomocą śrubek przykęca "nowe" więzadło krzyżowe tam, gdzie powinno się znajdowac. To tak pokrótce. Ahga, wszystko na znieczuleniu typu zastrzyk w kręgosłup, nie czujesz nic od pasa w dół. Tylko jest zwała jak schodzi Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-22 17:53:09

[...] drążka wyciągu do klatki wąsko chwytem młotkowym - 12, 10, 8 i 8 ruchów Postanowiłem dziś troszkę powalczyc z wolnymi ciężarami i wyszło nadspodziewanie dobrze (kręgosłup nie bolał i wciąż wydawało mi isę, że za mało ciężaru sobie przydzielam). Za tydzień pewnie zrobię podobnie, tyle że na większych obciążeniach Tylny akton barków: [...]

Dzięki bst! Taka odpowiedź to jest coś (dużo)! Martwego na prostych chyba jednak nie będę robił, bo mój kręgosłup jest podatny na poważne kontuzje (miałem już nie raz). Wyciskanie stojąc będę musiał zastąpić wyciskaniem z ławki, bo ...mam sufit nisko w pokoju:) Lepiej na ławce bez oparcia chyba, co? Czy z oparciem też ewentualnie może być? Ciężar [...]

[...] forum. nie licz że nagle ktoś z forum powie: "tak stary ćwicz ciężko, ciągi, przysiady, pracuj i nie martw się o zdrowie" martw się bo zdrowie ma się jedno tak jak kręgosłup, bo jak będziesz na starość srał bezwiednie w gacie to nikt cię nie spyta ile zarobiłeś w stanach niosiowe obciążenie przy dużych ciężarach może doprowadzić do [...]

a ja wlasnie powiem inaczej,bo sam mialem ppodobny przypadek.Ale wzialem sie za drazek,i za plecy,ale bardziej na siedzaco,z tym sie zgodze,bolalm mnie kregoslup,teraz juz nie boli,ale wiesz,nie mozna tego lekcewarzyc.Musisz po woli wzmocnic miesnie kregoslupa,te przylegle.Basen tez jest dobry.

chodzę na basen już kilka lat napewno trochę zmieniły się plecy zrobiły się szersze ale mam kręgosłup w kształcie litery s.a najgorszy jest odcinek lędzwiowy(dolne plecy)bo mam to część mocno wypchniętą do przodu i przez to wygląda to wygięcie jak u kobiet wygiecie pupy.to okropne bo przez to mam wypchnięty brzuch o górę się tak nie martwię jak o [...]