kręgosłup

a probowales naprawic wade postawy? moze zacznij od tego. a czy mozna wade naprawic cwiczeniami? to zalezy jak to wyglada jesli ten "lekko wysuniety do przodu" brzuch jest w czesci zbednym cialem (tluszcz) to mozesz zmniejszyc cwiczeniami ktore znajdziesztu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm a jesli to wysuniecie jest [...]

" Czy z takim czyms mozna wykonywac cwiczenia obciazajace kregoslup ? Wg mojej pani doktor obojetnie jaka wada (nawet minimalna) kregoslupa wyklucza cwiczenia oraz czynnosci obciazajace kregoslup. " To tej pani juz podziekuj za uslugi

[...] ułatwią przodopochylenie miednicy, przez co uzyskasz lordoze lędźwiową.Poza tym bedzie to siedzenie aktywne, bo cały czas będziesz mobilizował do pracy mięśnie stabilizujące kręgosłup.Możesz sobie odpoczywac np. leżac przodem w podporze na łokciach, nie zadzierając przy tym zbyt mocno głowy do gory, która powinna byc w tej pozycji przedłuzeniem [...]

Koleżce chodzi o kręgosłup :] W tym wieku sobie zrypać nie fajnie... A MC należy do jednych z najbardziej obciążających kręgosłup ćwiczeń. PS znam Aramiska osobiście :)Jakiś dobry zamiennik na plecy może? Podciąganie?

[...] leżąc 2s 3. Wiosłowanie ze sztangą 2s 4. Podciąganie wyciągu górnego do klatki 2s 5. Wyciskanie leżąc sztangą na prostej 3s 6. Wyciskanie za kark 2s (tu lekko ze względu na kręgosłup) 7. Francuskie wyciskanie leżąc 2s 8. Uginanie ramion ze sztangą 2s Sroda 1. Prostowanie nóg w siadzie 2s 2. Uginanie nóg leżąc 2s 3. Martwy ciąg 2s 4. Wiosłowanie [...]

Musze Ci to troche wyjasnic. Mianowicie skolioza czyli boczne skrzywienie kregoslupa ocenia sie kiedy pacjent stoi tylem i widac ze kregoslup nie jest prosty i np lukowate wygiecie w prawo czy w lewo i to jest zle Natomiast sama lordoza nie jest jakas patologia czyli nie jest niczym zlym. Moze byc problem jezeli jest zmniejszona jak u Ciebie [...]

[...] Ćwiczę ok. 4 msc (wczesniej nie mialem problemow z kregoslupem). Czy wcześniej już musiałem mieć a teraz dopiero zaczęło boleć? Bo od siłowni chyba nie wygiął by mi się tak kręgosłup w jedną stronę(w części lędźwiowej). Cwiczenia które robię co mogę obciązac kregoslup to barki (na siedząco wyciskanie sztangi za glowa i przed glowa), biceps (na [...]

Nie skrecasz tuowia, podpierasz sie reka. Dlatego mowie ze jest trudne technicznie. Zreszta problem jest kontrolowac ruch, nie wyginac sie i w ogole nie przewrocic. Moim zdaniem jest trudniejsze niz przysiady z obciazeniem. Kregoslup nie jest obciazony bo nie ma ciezaru dodatkowego na barkach. Kregoslup dzwiga dalej tylko wage ciala. A noga jest [...]

[...] zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu. Z mostkiem jest problem i to niestety natury anatomicznej:-( Mam rozwalony kręgosłup - wyschnięty jeden dysk i 2 inne uszkodzone ( przepukliny). Możecie się śmiać ale dla mnie mostek to już jest jak uniosę odcinek lędźwiowy 2 cm od ławki i to jest [...]

[...] mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo ruchu. SPIN-BIKE, SPINNING, AEROBIKING - ćwiczenia na rowerach [...]

[...] https://www.thenational.ae/image/policy:1.313139:1499467941/image/jpeg.jpg?f=16x9&w=1024&$p$f$w=2589da4 ponoć super na zmęczony kręgosłup po ciężkich liftach, poprawia pozycję miednicy i rozluźnia kręgosłup. Jeszcze się to nie zagłębiałem, na razie przetestowałem na szybko na szafce na buty i było [...]

Plan Kostka może nie do końca, bo np. ja miałbym problem z efektywnym treningiem pleców dzień po barkach. Co do przysiadów - przedni jest na pewno trudniejszy technicznie, ale za to oszczędza kręgosłup. Tylny łatwiej zrobić ale ze względu na większe ciężary bardziej obciąża kręgosłup. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-01 19:51:56

[...] próbował bić swoich rekordów i nie bedziesz katował się mega ciężarami, bliskimi twojego maksimum co trening to stawy będą bezpieczne. Jeśli będziesz utrzymywał odpowiednią pozycję ciała to kręgosłup też bedzie bezpieczny. Pozatym tutaj bardzo ważna jest rozgrzewka -dobrze się rozgrzejesz, twoje stawy i kręgosłup mogą czuć się bezpieczne. Pozdro

[...] x4 (po opuszczeniu próbowałam się podciągnąć i minimalnie do góry dało radę) Aeroby: brak Komentarz: A. Podczas 8 i 9 powtórzenia w ostatniej serii popuściłam trochę kręgosłup. Nie umiem odpuścić @@-) Ale te 70kg było poprawnie 8-) Chwilkę odpoczęłam wcześniej. B1. E tam. B2. Ok. C1. Ciężko coś. C2. Oczywiście dzieło przypadku. Robię, [...]

bylem u lekarza rodzinnego, stwierdzil ze kregoslup prosty, wad postawy zadnych... i ze trzeba zaczac cwiczyc na silowni, lecz z poczatku delikatnie powinienem udac sie na jakies prezeswietlenie...? jest to bol w odcinku lędzwiowym, jezeli maksymalnie prostuje kregoslup i wyginam wystepuje ból Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2012-07-02 11:15:45

odpisze tutaj zień Dobry,udzielił mi Pan kilku rad i chciałbym się jeszcze trochę dopytać w sprawie siłowni.Czy jeżeli mam krzywy kręgosłup to takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangą czy przysiady z sztangą mi nie zaszkodzą? kwestia co rozumiez pod pojeciem krzywy kregoslup? Czy najpierw powinienem przygotować się w domu w sensie wykonywać [...]

heronim nie denerwoj sie... ja ci nie moglem odrazu pomoc bo nie jestes sam :] a ja moge wysylac odp co 10 min... więc cwiczenia na barki zeby nie obciazac plecow... napewno do takich cwiczen nie nalezy wyciskanie sztangi czy tam sztangielek...ale jest to jedno z podst. cwiczen na barki... nie wiem ile trenujesz...(domyslam sie ze chcesz [...]

No to niezle gralas w te pilkarzyki ze az kregoslup poszedl! %-)

[...] jest piekielnie mocny--swego czasu na takich pasach (4 szt.)unosiliśmy dźwigiem maszynę (prasę) o wadze ponad 5,5 tony.. Pas jest przeznaczony dla ludzi którzy szanują swój kręgosłup a nie koniecznie zależy im na napisie (metce) na pasie.. Na zdjęciach pas jest założony na bardzo chuda osobę więc nie oddaje rzeczywistych walorów-zapewniam że jak [...]

A propos postu Mawashiego, które ćwiczenia zaliczamy do osiowo rozciągających kręgosłup? ;)