kręgosłup

[...] :) Spaść też raczej nie spadnę, chyba że przez nieuwagę. Szansa podobna jak to że walne się hantlem w głowę. Jedyna sprawa która mnie dalej martwi to jest skrzywienie kręgosłupa. Hm na krawędzi łóżka jest drewniana skrzynia, która stanowi ramę łóżka, częściowo na niej leżę, na pewno kręgosłup nie jest wyprostowany jak drut... ale obawiam [...]

Poniedziałek. Zamiast: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 5x5 Daj: Francuskie 3x10 Czwartek Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 5x5 Rób to lepiej w pozycji siedzącej (ze względu na kręgosłup)

No i dobrze, niżej nie ma sensu, gdyż włączają się mocno pośladkowe, poza tym podwija się miednica, tworzy się łuk w odcinku lędźwiowym i niepotrzebnie obciążasz kręgosłup.

Obejrzałem właśnie filmik i strasznie mnie zdziwił. Zawsze uważałem że przy unoszeniu sztangielek bokiem czy przodem trzeba trzymać prosto kręgosłup i kontrolować ciężar. Tym czasem widzę że na filmiku Karol strasznie buja całym kręgosłupem podczas unoszenia sztangielek i moim zdaniem robi to trochę z zamachu. Drugie co mnie zdziwiło to to że na [...]

[...] jest pozycja której masz się trzymać przez całą serię.Jakiś efekt ciasnoty na początku może być,ale przywykniesz.Dzięki tej pozycji i izometrycznemu ściskowi mięśni rdzenia-kręgosłup będzie w bezpiecznej anatomicznie pozycji,a i przysiad będziesz mógł nazwać ćwiczeniem na cale ciało. Schodź do momentu w którym plecy zachowują naturalną [...]

1.Katujesz mięsień codziennie.Czytałeś może o nadkompensacji? 2.Brzuszki to nie jest wbrew pozorom zdrowe ćwiczenie.Celowo wyginasz kręgosłup,aby możliwy był pełny skurcz mięśni brzucha.Na dłuższą metę budujesz wadę postawy i przykurcze. 3.Brzuch to rdzeń ciała.Przez zmęczony rdzeń,trudniej będzie ci zachować pozycję techniczną w wielostawowych [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w [...]

ja tez mialem konkretne problemy z kregoslupem. odc.ledzwiowy po mc/wioslowaniu itp myslalem ze mi odpadnie, po mc nie moglem sie wyprostować... chodzilem od lekarza do lekarza (szpitalnego) co są huya warci. Stracilem rok, pomocy szukalem z kregoslupem wszedzie i huya, kazdy niby pomagał a było gorzej. na rehabilitacje chodzilem bo miałem [...]

[...] lordozie, co Ci zalecił robić? Bo u mnie właśnie to chyba jest największym problemem, dupa mi odstaje do tyłu, brzuch trochę do przodu i "podwija mi się ogon" przy przysiadach. No i brzuch mam słaby, w sumie nie ćwiczę go, bo po brzuszkach czy podciąganiu nóg kręgosłup też nawala, to odpuściłem. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-18 14:09:58

zapomniałem dopowiedzieć jakieś ćwiczenia korekcyjne ponieważ ma trochę krzywy kręgosłup

Stud ja nie mialem poglebionej lordozy a jedynie biodra do przodu lekko "podwinięte" - nie mam tego jak opisac bo musialbym Ci to pokazać :D ale kregoslup moj wygladał tak jakbym mial rzeczywiscie lordoze odc.ledzwiowego, dupa lekko wywalona w tył, brzuch wypchany do przodu i wyglada jakby fatu było dosc a jednak nie jest. Prywatny fizjoterapeuta [...]

No byłem, ale on coś p******ił, że mam zarzucić ćwiczenia na siłce i kazał robić jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup, po których de facto gorzej było }:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-18 17:22:19

1. A6W niekoniecznie dobrze wpływa na kręgosłup, bywa odwrotnie. 2. Ćwicz maksymalnie 3 razy w tygodniu brzuch bo mięśnie potrzebują się regenerować i tyle. 3. W przypadku ćwiczeń nie ma zasady : więcej = lepiej. 4. Jak chcesz widzieć efekty to stosuj chociaż 10 wskazówek żywieniowych.

Co dziewczyny myślicie o tej misce? Martucca, z tą moją wadą postawy to ja już sama nie wiem. Na oko też mi wygląda to na skrzywiony kręgosłup. Jako dziecko chodziłam na zajęcia korekcyjne, później ortopeda powiedział, że wszystko ok z moją postawą, ale chyba znowu się skrzywiłam @@-) powinnam jakieś dodatkowe ćwiczenia korekcyjne robić, zgadza [...]

jeszcze jedno, brzucha klasycznie nie powinnam ćwiczyć własnie ze względu na kręgosłup?

[...] ww bardzo i ten suplement tego nie zmienia. _____________________________________________________________________ Wtorek DNT Miałam zrobić aero, ale nie zmusiłam się. Za to kręgosłup doszedł do względnej równowagi. Czasem tylko jakaś szpila mnie zakłuje, ale duża poprawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cd4907f16544040948c09381be50e68.png [...]

Mam nauczke :-D Za bardzo kręgosłup rozciągałem zamiast rąk nie wiem po co }:-(

skolioza i czasem mnie boli ale mam specjalne cwiczenia, nie bralem tego pod uwage.. kupilem pas skorzany i jest juz lepiej ;) szczerze to pierwszys raz bede robil PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) mysle ze naucze sie ie pozniej jak nie bedzie mnie bolal kregoslup to znaczne martwy ciag. Bo wiem ze jest dobre to cwiczenie i nawet po nim [...]

pytalem i jest dobrze lecz musze robic te cwiczenia na kregoslup.. po drugie nie zrezygnuje bo cwicze tez karate i tam tez mi sie regeneruje ;) Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-12-20 13:23:48

[...] a tu połowa ciała plus ramiona - przysiad robisz a MC nie? - jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych jak wspomniałeś - to MC jest własnie tym ćwiczeniem które ma wzmacniać kręgosłup. Nie jesteś pewny techniki - poogolądaj filmiki na forum - później sam wrzuć swój do oceny - nikt nie mówi żeby machał jakimiś wielkimi ciężarami i od początku [...]