kręgosłup

[...] miałem siły wczoraj ale dieta w sumie standardowa w 100% trzymana TRENING Nogi no cóż zrobiłem tylko łydki, strasznie jakoś źle spałem wczoraj chyba bo mnie cały dzień tak kręgosłup bolał ,że zastanawiałem się czy wogule iść na siłkę łydki(WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE) 4 serie 55kg x 16 powtórzeń 60kgx2 serie x max powtórzeń (ok 14) BARKI [...]

no widzisz na kręgosłup żółwik też nie zaszkodzi ,ale to już inna para kaloszy

skupiam sie ogólnie na klacie,biceps,triceps,brzuch, czyli "zestaw dyskotekowy" ... na tym siły nie zbudujesz nie chciał bym wykonywać ćwiczen które bardzo szkodzą na kręgosłup na kręgosłup szkodzi większość ćwiczeń w których kuleje technika, jeśli zaczynasz i chcesz być silny i dobrze zbudowany wystarczy Ci jedno ćwiczenie które będziesz [...]

Dzień dobry! Na wstępie dzisiejsze ważenie (wczoraj rano zapomniałam %-) ). Jest spadek! Wczorajszy trening: RDL 2x12 20kg 2x12 24kg (ciągle coś kręgosłup dokucza przy 24 kg, na razie pozostaję w takiej konfiguracji, dopóki nie będę w stanie wykonać całego ćwiczenia bez bólu) Wiosłowanie 2x12 12kg 2x12 14kg tu wszystko ok, jeszcze max tydzień [...]

Właśnie do końca nie jestem pewna, czy to kręgosłup czy mięśnie %-) Będę obserwować na następnych treningach i dam znać! w wiośle bardziej mięśnie chyba, przy RDL nie jestem pewna. Przysiadów jeszcze nie robiłam w ogóle. Fizjo nie dała mi konkretnego zalecenia co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie [...]

odnowila mi sie kontuzja plecow, ale juz mam nadzieje przeszlo najpowazniejsze stadium i dzis juz lekko trenowalem, we wszystkich cwiczeniach stabilizowany kregoslup https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1526270_276933625787302_1541918287_n.jpg Poszlismy z kolegami na badania profilaktyczne-wątroba i nerki. Bo o zdrowie trzeba dbać i [...]

Zrob sobie chociaz rtg tych plecow, fakt faktem slabo ale moze juz wyjsc cos z dyskopatia. A masz takie odczucia co do dyskopati? rwie Cie dupa, noga z tyłu? Czujesz kłucie w plecach? jak lezysz na plecach i podnosisz noge do gory to tez cos nie tak? hmm ja bym sie zastanowil lepiej, jak jest az tak duzy problem, tymbardziej w takim treningu jak [...]

[...] Poziom BF% : ok 15%. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Mezomorfik. Stan zdrowia : Narazie jest OK. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Do łysienia. PPM podstawowa przemiana materii : Dobra. Wyciskanie leżąc (MAX) : 135kg Martwy ciąg (MAX) : za słaby kręgosłup. Przysiad (MAX) : za słaby kręgosłup.

Rozumiem że polecasz ten plan, ktorego sam jestes autorem dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly [...]

Box squaty są dość lekkie. Trener mówił jednak, że ćwiczenie to nie aktywuje dwójek i tyłka, tylko niszczy kręgosłup, bo nie jest spięty, gdy się siedzi. Ktoś ma ochotę na polemikę(siłą rzeczy na papierze tylko) albo propozycje zmiany ćwiczenia na inne? z tym kręgosłupem to pośrednio tak-siła na rozkłada się wtedy tak na nogi,ale tym bym się tak [...]

[...] zaczynać, ale nie zauważyłem poprawy w głębokości siadów- widać nie to było wąskim gardłem. http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=135 http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=144 Jak to nie pomoże, to zabieram się za kręgosłup %-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a9bb421b414d658e0bc025d4afa986.png

Nie wiem czy mam skoliozę, ale kregoslup jest prosty. Jeszcze nikt nie zwrocil mi uwagi, ze mam krzywy kregoslup. Co najwyzej to ze sie garbie !

No to niedługo, kręgosłup nie tylko przy MC i siadach pracuje, nawet proste z pozoru cwiczenie uginanie ramion gryfem łamanym może spowodować problemy, często widuje osoby co nawalą kilogramów a potem robiądziwne wygibasy aby tylko sprostać ciężarowi, to samo podczas wyciskania robią nienaturalne ruchu, ale co tam kręgosłup ważne że na klate 100 [...]

Witka Nie przejmuj sie!Organizm Twoj bedzie sie rozwijal i rosnal do 21go roku zycia!!! Ja w jedne wakacje (szkola podstawowa-a wiec jakis czas temu:))uroslem 6cm! Ale polecam pare cwiczen rozciagajacych caly organizm,przede wszystkim kregoslup!!! A mianowicie :w zwisie na drazku rozciagaj cale cialo nawet codziennie.Jak wzmocnisz rece na tyle ze [...]

Na pewnoe boli Cię kręgosłup a nie mięśnia, jaki trening dokładnie wykonywałeś Co do wykonywania niektórych ćwiczen zalezy od oceny stanu skoliozy. Tak,jestem pewien że to kręgosłup.Co do treningu to wyglądał on tak: Wiosłowanie sztangą4x10 Wiosłowanie hantlą na ławeczce 4x10 Martwy ciąg 4x10 Ćwiczenia robiłem z dużym obciążeniem

[...] chodzenie z prędkością 7km/h Po treningu bolały mnie lędźwia, nie wiem czy to normalne, może jednak z tej suwnicy powinnam zrezygnować i nie wiem czy wyciskanie siedząc ma dobry wpływ na mój kręgosłup 27-03-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab96500edda400da7d60a24f8d98643.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-27 09:28:09

[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92c803f0bfbd4e309909063ec36e2fa6.png Cały dzień w ogródku przy próbie ogarnięcia go po zimie więc niestety bez dodatkowej aktywności za to mój kręgosłup odczuł to bardzo. 30-03-2014 Dzisiejsza miska niepisana bo wyjściowa ale czysta, choć chyba delikatnie przekroczona. Od dziś robię testowy odwyk od glutenu z powodu [...]

[...] wiesiołek, lutezan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79fe090aa744cf9910c8479cd07fb54.png Zastanawiam się nad kolejnym treningiem jaki mogę zrobić po tym co robię. Ze względu na mój kręgosłup boję się ze każdy MC czy przysiad z obciążeniem zrobi mi więcej krzywdy niż pożytku jeśli będzie robiony źle a jak widzę dojście do prawidłowej techniki może zająć [...]

[...] znow DNT ze wzgledu na zajecia dodatkowe dzieciecia na ktore musialam je dostarczyc i nie mialam jak wcisnac w to silki wiec trening domowy ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, cwiczenia z tasma na nogi, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 3 x 15s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się [...]

14-05-2014 dzień 64 DNT ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 1 x 30s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, przytrzymać 3sek, 5x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z [...]