kręgosłup

OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]

Witam. Cwicze na silowni 6 miesiecy, zamierzam zmienic swoj trening. Waze 73kg. i mam 175 wzrostu. Celem treningu jest nabranie masy miesniowej ;) Klatka/Triceps KLATKA 1 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5s 2 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 3 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

mam problem z kregoslupem dokladnie mam go wygientego we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

witam. czy mógł by mi ktos powiedzieć czy któreś z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup?http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=76

[...] zawsze wygladało to tak : ćwicze mc , dwa tyg , i przestaje , nie wiedziałem co jest powodem mojego powtarzającego się zniechęcenia , ale już chyba wiem . Mam skrzywienie kręgosłupa , oraz zastanawiam się czy posiadam też kurza klatke lub lejkowata . - tutaj bym prosił o ocene . Strasznie się meczyłem na siłowni , niby klatka mnie nie bolała , [...]

[...] 15 dni systematycznie (wręcz nadto) ćwiczę 6 weidera + dieta i nic poza tym... i zdołałem zauważyć bardzo dziwną rzecz. Strasznie rozbudowały mi się plecy!! na całą długość kręgosłupa mam wielki twardy kanion :) az do góry. plecy zrobiły mi się strasznie twarde, mięśnie wyszły na zewnątrz. Po treningu 6w zawsze pobolewa mnie kręgosłup, czy to [...]

Czy da się wzmocnic kręgosłup w krótkim czasie za pomocą odzwek i cwicznien na wzmocnienie mięsni kręgosłupa? Jesli tak to mozecie podac jakies przykłady tych cwiczen ?

W kwietniu ubiegłego roku uległem wypadkowi, w wyniku którego nastąpiło złamanie kręgu L1. po wkręceniu kilku śrubek w mój kręgosłup wypisano mnie ze szpitala. Ogólnie stan zdrowia oceniam jako dobry. Zawsze byłem aktywnym człowiekiem a wypadek w znacznym stopniu zatrzymał moją przygodę ze sportem. No i po ludzku zacząłem obrastać tłuszczem. [...]

w lipcu ubiegłego roku miałem wypadek samochodowy ,po którym zacząłem odczuwać bóle kręgosłupa po pojawieniu sie u lekarza stwierdzono skręcenie kręgosłupa lędźwiowego ,i kazano mi chodzić w gorsecie w sumie 2 miesiące ,przeszedłem też 10 tygodni zabiegów rehabilitacyjnych ,chyba wszystkich jakie wymyślono ,cały czas zabraniali mi ćwiczyc zero [...]

[...] Indoor cycling - trzy różnorodne programy treningowe - od początkujących do zaawansowanych - wszystko na rowerach Tomahawk. Formy wzmacniające - gymstick, bosu, zdrowy kręgosłup - specjalistyczne zajęcia z przyrządami i nie tylko. Aquaerobik - dla tych, co kochają wodę, trzygodzinny program zajęć na basenie. KONKURSY!!! Dla wszystkich: [...]

[...] nie tylko samych "odchudzaniem" zależy mi też na ćwiczeniach ogólno rozwojowych, wpływających na samopoczucie, kondycje oraz krztałtowanie budowy ciała. Mam też problemy z kręgosłupem, czesto poprostu czuje ze go mam :) czytałem duzo na te tematy, ale szczerze mówiąc każdy pisze co innego, ciężko sie ku czemus przychylić. Zajrzałem tutaj [...]

Witam w styczniu usłyszałam diagnozę: złamany kręgosłup L2

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

[...] biegania... chodzi o to że chce sobie zacząć biegać jak będzie dość ciepło raz w tygodniu, a ze mną chce biegać moja koleżanka i chodzi o nią... ma 14 lat i ma skrzywienie kręgosłupa ale zdaje się lekkie bo mówi że jak biega na wf to ją nie boli choć może mi wciskać kit żeby biegać no i ma też asymetrie łopatek. I moje pytanie czy może ze mną [...]

[...] siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Mam pytanko czy mogę zacząć już trening na poszczególne partie ciała. Proszę o jakiś prosty i zrozumiały plan treningu, nie chcę obciążać kręgosłupa. Szukałem w google treningów, ale połowy nie zrozumiałem a niektóre zbytnio obciążają kręgosłup, proszę o pomoc. Głównie zależy mi na treningu na masę Płeć: [...]

Mam uszkodzony kręgosłup L5/S1 czyli jego pionowe obciążenie odpada. I teraz pytanie , jakie macie pomysły na rozbudowę kapturów bez szrugsów bo ja cos niemam pomysłów a odstają w mojej sylwetce.

[...] -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 Nogi: - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10/10/10/10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10/10/10 - Wspięcia na palce w siadzie max/max/max Do tego ABS2 i unoszenie tułowia z opadu w poniedziałki, środy i piatki Nie robię MC i przysiadu ze względu na kręgosłup (mam 15 lat) Z góry dzięki

[...] o dobry, ciezki, solidny trening. Temat dla kumatych. Z Góry dzieki ! Do tej pory. 1. Podciaganie nachwytem 4x 12-6 + obciazenie 2. Wyciag gorny do klatki 3x12 3. Wiosłowanie 3x12-8 4. Grzbiety na laweczce +obciazenie (bez zakresu ruchów) Czasem martwy ciag, martwy na prostych nogach. Teraz zmadrzalem jednak trzeba dbac o swoj kręgosłup!

czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Mam takie swoje małe ćwiczonka.. po nich mnie strasznie boli kręgosłup:/ czym to może być?