kręgosłup

Moj maz ma takie urzadzenie, ale ja nie bardzo wiem jak powinnam cwiczyc coby zbubic tluszcz a nie poszerzyc sie jeszcze (maz cwiczy tylko kregoslup po wypadku) Czy mozesz doradzic mi jakas serie cwiczen, czy powinnam szukac gdzie indziej? Zmieniony przez - kingulina w dniu 2009-06-13 21:48:18

nie do końca u mnie klata jest priorytetem, fakt że jeszcze dużo do życzenia, ale przede wszystkim dlatego, że po śr i pt mam bardzo obciążony kręgosłup... szczególnie po wyciskaniu w siadzie, martwym ciągu, itd. nie chcę się nabawić kontuzji... a kto zaproponowałby rozpiskę ilości serii i powtórzeń? przypominam że trening masa i siła... obecnie [...]

Czy te ćwiczenia na nogi. Mogę zamieniać na takie ( mam dostęp do siłowni ) na jakieś ćw. które mniej obciążają kręgosłup ? Jest tam sporo tego na uda łydki itp? Czy sztanga to podstawa ?

Czy te ćwiczenia na nogi. Mogę zamieniać na takie ( mam dostęp do siłowni ) na jakieś ćw. które mniej obciążają kręgosłup ? Jest tam sporo tego na uda łydki itp? Czy sztanga to podstawa ?

[...] się czuję. Pozatym gadżety noszę w miejscach skad moje je w 3s wyciąnąć. "zaczepiali mnie i ja sam zaczepiałem innych jak się napiłem i jakoś żyje,kręgosłup mam cały,nie miałem nigdy nic złamanego,a zęba nie ma jednego(mam coś a'la ząb) ale to nie z powodu bójki a po prostu kanałówke miałem robioną. " - ja nawet [...]

[...] mam noża(kiedyś nosiłem,ale przejrzałem że nie ma sensu),nie mam kastetów,batonów,broni...zaczepiali mnie i ja sam zaczepiałem innych jak się napiłem i jakoś żyje,kręgosłup mam cały,nie miałem nigdy nic złamanego,a zęba nie ma jednego(mam coś a'la ząb) ale to nie z powodu bójki a po prostu kanałówke miałem robioną. A czy tak naprawde [...]

[...] na proste pytanie: wolałbyś przyładować komus z kastetu w "ostatecznej ostateczności", czy stracić wszystkie zęby, miec połamane kości, lub co gorsza uszkodzony kręgosłup? Ja wybieram tę pierwszą opcję. Albo inaczej- nie wybieram zadnej z powyższych- bo mam w głowie ułożone tak, by nie musiec wybierać. Jednak w ostateczności [...]

Klate zrob po nogach a potem plecy a po nich barki miedzy nimi moglbys zrobic szrugsy 2serie. MC zrob lepiej 2 serie bo po przysiadach mozesz juz miec dosyc obciazony kregoslup. co do wyciskania na klate i barki odradzam suwnice. chcesz poprawy tych partii i masy to tylko wolne ciezary. ciezar bedzie mniejszy niz na suwnicy ale i efekty lepsze [...]

łamacz jezeli chodzi o znieczulenie, - to tylko z mojego doswiqadczenia - mialam dwa razy pod oponowe w kregoslup, podczas takiej operacji jest zimno i to jest i byl (bo to juz 2 razy) jedyny minus takiego znieczulenia, ale za to duzy mysialam ze tam umarzne, nie bylam juz nawet wstanie powstrzymac tego jak cala sie trzeslam z zimna, tylko [...]

[...] mam się umówić na artroskopię. Mam do Was kilka pytań? 1) Jeśli okaże się że to odklejenie łękotki to jak długo będę musiał odstawić sport? 2) Jakie mieliście objawy zerwanego ACL? (bo lekarz tego też nie wykluczył) 3) Jakie są metody znieczulenia, czy tylko w kręgosłup czy są też inne, która jest najbezpieczniejsza? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Osz fak :D to w porę przerwałem, co prawda czasem mnie bolał kręgosłup ale i efekty jakieś są, zdecydowanie bardziej mi sie zarysowała taka jakby sylwetka. Ponawiam pytanie o twaróg ;]

Witam, mam 19 lat i wystajce zebra. Kiedys mialem tez krzywy kregoslup ale cwiczeniami korekcyjnymi nawet sie wyprostowal niestety wystajace zebra zostaly. cwiczylem troche na silowni przybylo troche masy lecz nie wiele pomoglo. Moje pytanie czy da sie jeszcze skorygowac ta wade??

[...] 12-CZERWIEC 2009 PLECY+ŁYDKI Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według Wodyna . [...]

[...] nie wybierać. Wiem ,że sztanga to podstawa. Ale chce urosnąć troche. Moge np 2 dni w tygodniu robić program ze sztangą + 2 dni bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup) Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu. Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\ Co mam wybrać czytam już 2 dni te [...]

Ja mam kilka pytań .Ćwiczę 3 razy w tygodniu ACT,i mam pytanie czy mogę biegać w te pozostałe 2 dni w tygodniu...?? Drugie moje pytanie kiedy robię ABS,A6W strasznie mnie kręgosłup boli już przy pierwszych ćwiczeniach , tak mocno że nie mogę się skupić na ćwiczeniach i muszę je przerywać;/ W brzuszkach mniej ale też pobolewa, czy jest jakaś rada [...]

[...] sie powtarza rano moze to byc wina łóżka Po 4 przy ciezkich treningach jest potrzebna odpowiednia suplementacja Po 5 to nie ból miesniowy lecz przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa (prawdopodobnie) Zalecam poprawic odzywianie regeneracje troche cwiczen na rozciagniecie mięsni biodrowo-lędżwiowych i troszke trakcji na kręgosłup jest kilka [...]

Nie powinno to mieć żadnego znaczenia, większość ma skrzywienie kręgosłupa, skolioza u młodych dzisiaj jest na pożądku dziennym. Mięsień klatki rozwija sie samoczynnie nie bierze w tym udział kręgosłup. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-06-12 11:57:36

[...] tułów raz w lewą stronę i raz w prawą (Powoli), nogi unieruchomione. 2 Serie po 1 min., 1 min. odpoczynku. 4. Wskazane jest położenie się na podłodze (na kocu) na płasko, kręgosłup i kark w lini prostej, nogi oparte na krześle (krzesło pod samym tyłkiem), zgięte w kolanach i biodrach (kont 90 stopni) (15 minut). mam 171 cm wzrostu i nic się [...]

[...] w zwisie na drążku tak?? a nie unoszenie nóg w podporze?? 4) W obwodzie: - 7 przysiady - 7 wypadow (na noge) - 7 wypadow z przeskokiem (na noge) - 7 przysiadow z wyskokiem mam robić te ćwiczenia z obciążeniem? jeśli tak - to nie wiem jak te przeskoki z hantelkami wpłyną na kręgosłup ? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-12 10:51:37

eh, tak apropo zwyrodnienia... taka mala ciekawostka, jak lekarza psychicznie moga wykonczyc czlowieka... 10 lat temu,eh troszke moze wiecej, w kazdym badz razie 1 klasa szkoly sredniej, zaczal sie moj dlugoletni koszmar. "moja choroba" tak to nazywam, bo do konca nie wiem jak to zwac, objawila sie po raz pierwszy w postaci okropnego [...]