kręgosłup

Najczęściej o 22-23 chociaż codziennie mam zamiar kłaść się wcześniej ale się nie udaje:P PS. Oglądałem twoje filmiki z MC siła ogromna i tylko pogratulować. Ale tu się rodzi pytanie czy technika jest na nich idealna, chodzi mi o kręgosłup??

dalej pojade na -20% ciezaru na te partie w ktorych obciazony jest kregoslup najbardziej, pozdr

Dodam tez ankiete w razie czego Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Masa Przeciwskaznania medyczne : Kręgosłup Zażywane suplementy : dieta + mono [...]

[...] ale ja to tak odebrałem) Od wrześnie z 4-5 razy mi tak zaczęło puchnąć nie byłem u lekarza bo po 3-5 dniach przestaje może wcześniej,zawsze puchnie lewe kolano.Mam krzywy kręgosłup a dokładniej mam po lewej stronie bardziej wystające żebro tak jak by coś to wypychało,lekarz powiedział ze to od skrzywienia kręgosłupa. Gram w piłkę nożną 3x [...]

ale to ból po ćwiczeniach ci został? może brak rozgrzewki albo za duże ciężary? mnie tak czasami ciągnie po plecach jak źle śpię, niestety mam kręgosłup wykrzywiony we wszystkie możliwe strony

Wykroki ze sztangą na plecach Stań w lekkim rozkroku, ze sztangą na barkach. Wykonaj wykrok, zginając nogę wykroczną, tak by pomiędzy udem i podudziem powstał kąt prosty. Tylna noga też powinna być zgięta pod kątem prostym. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo na drugą nogę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pamiętając o wyprostowanych plecach. [...]

wez al2 przestan w koncu w kazdym planie mowisz ze jest ok a nie jest! w plecach nie ma martwego ciagu bo pewnie boisz sie o kregoslup za duzo cwiczen i potw zle dobrane i zmien diete

Witam. Zwracam się z prośbą o radę. Jestem szczupłą, wysportowaną 17nasto letnią kobietką i mam ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dwa lata temu trenowałam prawie rok triathlon (były to dość intensywne treningi, do 12 tygodniowo). Przed wstąpieniem do klubu regularnie biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze i już przed tym [...]

mam prosbe. moglibyscie mi napisac jakies cwiczenia na brzuch? nie chce robic a6w bo gdy robilem to kark i kregoslup mi bolal a przy abs 2 chyba mam drazek za nisko zawieszony wiec niemoge wykonywac cwiczen na drazku ( jest zawieszony w futrynie drzwi ) chodzi mi o wyrobienie kaloryfera

[...] tej danej osoby wynikow po terapii, a całej grupy :/ @danus545 Siłownia nie blokuje wzrostu ale dobrze by bylo gdybys nie obciazał specjalnie kregosłupa(np martwy) Odzywamiaj sie zdrowo i kup sobie jakie multiwitaminy, nie zapominaj wapniu w jedzeniu. Olej wyciagi i podcigaj sie ile sie tylko da, plecy beda szerokie a kręgosłup wyciagniety.

Ok to dziś zrobiłam fotki z lustra :) waga 66kg na chwile obecną czyli to wciąż początek odchudzania! chciałabym: - zredukowac wewnetrzna strone ud, - zredukowac okolicę kolan równiez - i łydkę zredykować. - zredukowac ramiona. - Brzuchem sie az tak nie przejmuje bo wiem ze on tez schudnie jak reszta ciała schudnie..brzusio jest grzeczny Mój [...]

Ja trenowalem na takiej tylko Olymp i uważam że rewelacja.Całe obciążenie idzie na łydki (a nie obciąża kręgosłup jak ze sztangą)

Witam Od jakis 10 miesicy odczuwam znaczne osłąbienie siły lewej reki(dostrzeglem to podczas cwiczen na silowni od razu zaprzestalem treningow). Stan ten caly czas sie utrzymuje. Poza oslabieniem reki i okazjonalnymi lekimi bulami zaczolem tez odzczuwac bole szyi i miesni plecow glownie nad łopatka. Bole sa raz slabsze raz silniejsze ale obszar [...]

przysiady nisczą kolana, martwy niszczy kręgosłup, wyciskanie leżąc płasko jak flak na ławce do tego z prawie że katem prostym między ramionami a tułowiem... to takie 3 co sie chyba najbardziej rzucają w oczy wśród cwiczących na siłowni, ale to chyba sie nigdy nie zmieni

[...] prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x12 francuskie sztangą w siedzie 3x12 pompki w podporze tyłem 3x12 prostowanie ramienia podchwytem 3x12 piątek nogi( lekki problem z kręgosłupem dlatego brak przysiadów) wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 prostowanie nóg w siedzie na maszynie 3x12 prostowanie nóg leżąc na maszynie 3x12 syzyfki 3x12 [...]

[...] sobie fundnąć saunę/masaż (dostępny na siłce w cenie karnetu) Na łapę aktualnie biorę 8kg a resztę to nie pamiętam ;d Dobrze by było żeby ćwiczenia nie zabardzo obciążały kręgosłup no i pomagały w jego prostowaniu (mam lekką skoliozę) Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 06:54:37 Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 06:55:11 [...]

Ćwicz , tylko unikaj mc , przysiadów itp <--ćwiczeń obciążających kręgosłup

Ja zaczełem trenować w wieku 13 lat , i po 0,5 roku poważnego trenignu są efekty. Ćwicz normalnie , ale uniak ćwiczeń obciążających kręgosłup (mc , przysiady itp - a jak będziesz wyciskał na klate to podłóż pod nogi krzesło.) i rób trening ma mase - max. 12 powtórzeń , 1-1,5 min między przerwami. z Zaczni też ćwiczyć mięśnie grzbietu , np. [...]

jaki to jest dokąłdnie ból i w któym dokladnie miejscu? i czy masz prosty kregosłup czy z jakąś wadą?

Potrzebuje pilnie pomocy osob ktore maja duża wiedze na temat cwiczen i ichoddziaływania na kregosłup....2 tyg temu doznalem uszkodzenia słuchu wyladowalem w szpitalu...na dzien dzisiejszy niewiadomo co spowodowalo uraz....doznalem niedosłuchu ucha prawego po leczeniu szpitalnym mi sie to cofnelo...teraz powraca i jest zle...lekarze mowia ze to [...]