kręgosłup

[...] ciężko Aero: Orbi 8 interwałów 20/40 + cool down. Strasznie ciężko szło, ale zacisnęłam zęby i wymęczyłam jeden interwał więcej niż ostatnio. Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha (pierwszy raz piję, dzięki, Isthar!) Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, [...]

[...] głowie w jego trakcie... {{:-(Nie zrobiłam szrugsów wszystkich bo miałam dziwne wrażenie że mi drętwieje ręka w ich trakcie.... W domu zrobiłam parę ćwiczeń stabilizujących kręgosłup. Noc była w porządku. Dzisiaj znowu mam lekkie zawroty od rana. Czasami to mam wrażenie, że po prostu już tak będzie całe życie i po prostu raz lepiej a raz gorzej. [...]

Raczej to ćwiczenie opada przede wszystkim z uwagi na kręgosłup,utrzymać to pewnie i bym dał radę ale to raczej nie wskazane

ja dymam sie zapisac do neuro bo kregoslup mi peka.. wczoraj robilem przemeblowanie na dziale z piwami w hurtowni.. w 2h odj**alem dział jak z bajki ale cóż jak wiedzialem ze wyjdzie mi to dizs

29/10 Trening \-) Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Rozpietki 15/12/10 4kg 2. Wyciskanie na klate 12/12/12 20kg 3. Sciaganie drazka wasko 12x 5 klocek/12x 6kl/12x 6kl 4. Wyciskanie na barki 12/12/12 5kg 5. Wykroki chodzone 3x (waga ciala) * 6. Martwy ciag 3/3/5/5* 40kg 8-)8-)8-) ** + obwod x3: bieg - air quat x 10 - bieg - pompki x 10 - bieg - crunches x [...]

ŚRODA - 29.10 Miska: 2200 bwt 150/200/70 Zestaw raczej typowy: białka: jaja, kurczak, makrela węgle: chleb domowy, makaron razowy, owoce tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały +warzywa, +kropla mleka do kawy TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie łączone 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x7kg, 10x10kg, 8x10kg, 9x10kg, 1b. Wyciskanie [...]

Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]

[...] dwa nei podoba mi si eten mostek, ja tu już wiele razy czytałam żeby mostkować, ale raz nei jesteś zawodnikiem wyciskania a dwa w tej pozycji wygiętej tylko obciążasz sobie kręgosłup, masz leżec na ławce zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa stopy stabilnie na podłodze kolana pod kątem prostym i angażować mięśnie klatki piersiowej i [...]

[...] ona na górnej części mięśni naramiennych i górnej kapturowych -ani to H bar ani L bar -głowę zadzieram lekko do góry - co pozwala utrzymać mi stałą pozycję jeśli chodzi o kręgosłup - wciągam powietrze - zdejmuję sztangę - przysiadam powoli do tyłu i w końcowej fazie ruchu ekscentrycznego delikatnie odbijam się mięśniami dwugłowym od łydek po [...]

Chyba nie. Mam problem z kręgosłupem. Znalazłam trening. Prosiłam o zamienniki by nie oddziaływały na kręgosłup. Liczyłam na pomoc. Zakładałam ze tu znajdę pomoc jak DziewcYny które faktycznie coś osiągnęły. Bez pomocy osób stad nie byłyby tak daleko. Tez tego pragnę. Mam dwójkę dzieci, obowiązki. Na trening mam cAs. Boje sie pogorszyć stan [...]

Obliques dzieki za wskazowki po raz kolejny };-) Pomiary jutro na czczo :-)) wizyta u fizjo: - babeczka stwierdzila ze skoliozy nie ma i ogolnie kregoslup jest prosty, to juz drugi fizjo ktory tak twierdzi wiec chyba zaczne im wierzyc -lewa strona jest za to mocno spieta, wymienila dokladnie ktore miesnie sa za slabe a ktore przejmuja prace, [...]

Niestety moja waga poszybowala do 72kg. Moj cel na teraz to: - zwiekszenie masy mięsniowej a co za tym idzie - wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup, no i przede wszystkim - ogarniecie ED czyli napadow kompulsywnych, dodatkowo - nauczyc sie pić wiecej. Moj trening do tej pory wyglądał tak: rozgrzewka 8min bieznia + mobilizacje barki, [...]

No więc tak. Póki, co nie chodzę na siłownię, bo się boję, że sobie zaszkodzę - ale mam nadzieję że na nią wrócę. Byłam u innego neurologa, który dokładnie obejżał moje MRI jedno, drugie i generalnie - nie widzi przyczyn AŻ TAKICH objawów typu zawroty i dretwienie rak. Faktycznie mam na wielu poziomach niewielkie wpuklinki kregow nachodzace na [...]

[...] a człowiek się może skoncentrować na bezmyślnym machaniu odnóżami :-D Od następnego razu spróbuję wskoczyć na 30/30, może nie zejdę po drugim... Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup - do tych ostatnich się porządnie przyłożyłam, bo ostatnio zaniedbałam trochę i to czuć :-( MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, [...]

jak pojdziesz do lekarza to prawdopodobnie wysle cie na rehabilitacje a tam dadza ci takie cwiczenia jak plywanie i specjalne cwiczenia na kregoslup np 3 razy w tygodniu wyglada to na lekka skolioze i ja bym tego nie olewał tylko udal sie do lekarza z tego wzgledu iz to ci nie zaszkodzi a pomoze wedlug mnie nawet lekkiej wady postawy nie wolno [...]

[...] żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą przynajmniej na razie w gre ponieważ mam słabe plecy a oprócz tego krzywy kręgosłup. Chcę najpierw wzmocnić plecy a potem stopniowo brać się za MC. Poniedziałek - plecy i biceps ( wszystkie ćwiczenia 3x10 powtórzeń) przed każdym treningiem 15-20 [...]

[...] 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + Rozciąganie + wieczorem zajęcia Zdrowy kręgosłup :-)) Komentarz 1. Przysiad - zapas na początku, a na końcu już ciężko :-)) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- Bosko 3. [...]

podczas treningu nog jakie cwiczenia najmniej obciazaja kregoslup? Nie chce rezygnowac z siadow,ale na pewno musze z klasycznych

Smith na pewno obciąża mocno, na wypychaniu też możesz przy złym ułożeniu grzbietu (zwłaszcza dolnego odcinka) obciążyć kręgosłup

[...] nam w poprawnym wykonaniu ćwiczenia." 10x28 kg, 10x28 kg, 8x28 kg, 9x28 kg - tak se sztanga z 28 kilo leżała, to stwierdziłam, że sprawdzę... Fajnie poszło :) ćwiczenia na kręgosłup, rozciąganie Z aero się nie wyrobiłam, ale zaraz po treningu rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet [...]