kręgosłup

Przecież to niszczy kolana, a martwy ciąg kręgosłup.

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, [...]

ostatnio tam gdzie cwicze u tego kumpla byl taki malolat 15 lat, z tatusiem przyszedl,no i z racji ze ma jeszcze rosnac to gosc ktory trenuje ludzi,odradzal mu cwiczenia ktore obciazaja kregoslup,czyli siady MC,itp.ale inne cwiczenia moze robic daj linka do wysylania po abona a dam co soga jednego

jestes w wielkim błedzie kolego.powiedział bym że mieśnie grzebietu stabilizują wręcz kręgosłup.wiec warto ćwiczyć martwy ciąg w granicach rozsądku rzecz jasna i poprawnie technicznie.z duzym naciskiem na słowo TECHNICZNIE.plecy na koniec ? ale ja nie powiedziałem że plecy masz robić na koniec, tylko żebyś robił je jako drugie,zaraz po nogach.

[...] brzucha na maszynie,gdyż jestem niska (150)i nie dam rady wykonywać tych ćwiczen. Do maszyny na m.dwugłowe ud mam za krótki nogi, a gdy robie brzuchy na maszynie to mój kręgosłup jest zbyt przeciążony, wię co mogłabym zastosować zamiast tych ćwiczeń? I co moge robić na m.pośladkowe, bo takiej maszyny do tych ćwiczen nie ma u mnie na [...]

No tak , a bylaś u ortopedy , bo na zdjeciach masz widoczna kyfozo-lordoze.Dlatego brzuch idzie przed piersiami. jak wyprostujesz kregoslup to wtedy brzuch sie 'wciagnie' i jeszcze 'urosniesz'.

Też ortopeda ale tym razem kręgosłup coś mnie nap*****la

188/186 zależy jak mi się kręgosłup wyprostuje

Bardzo cenie Evana ale dziwi mnie, że żaden tutaj na forum nic nie napisał o bardzo wielkiej wadzie kręgosłupa od Evana! Nasz Evan od początku swojej drogi w PRO cierpi na boczne duże skrzywienie kręgosłupa. Dla tych co nie widzą wklejam parę zdjęć. Tak się składa, że mam tą samą wadę co Evan dlatego zaciekawiło mnie to jak on może ćwiczyć w [...]

mc i przysiady wzmacniaja kregoslup (a konkretniej miesnie, ktore odpowiadaja za prawidlowa pozycje kregoslupa), lekarze w wiekszosci przypadkow maja wybrakowana wiedze, bo zazwyczaj zglaszaja sie do nich ludzie ktorzy ciagna rekordy z kota po miesiacu cwiczen (wiem, bo sam to przerabialem ), tak wiec wez na to poprawke. co do Evana to tez mi [...]

no i co że 300kg na 12 ale nie bierze 400 na 5 i to się liczy dla niego to nic te 300kg nie przesadzaj kręgosłup może wytrzymać w dobrej pozycji nie takie ciężary

[...] ćwiczenia silowe ;-D. Kochana dziewczyna i jej zajecia mają ogromne wzięcie. No ale siłowo masakra wymiękała przy obciażeniach niższych niż przeciętna niewiasta, która nigdy wcześniej nie ćwiczyła...Podobno 3 dni ledwo się ruszała... Inna sprawa, że ja się kiedyś wybrałam do niej na "zdrowy kręgosłup" to miałam po nim mega zakwasy w udach 8-O

[...] ja się szkolę cały czas od już paru dobrych lat :-) nie jest ciężko jeśli się kocha to co się robi a ja kocham i przed każdym szkoleniem nakręcam się jeszcze bardziej. a prowadzę różne zajęcia step, dance, wszelkiego rodzaju wzmacniania, sztangi, rowery, pilates, zdrowy kręgosłup i takie tam. nie wyobrażam sobie że mogłabym robić coś innego :-)

kręgosłup już Cię poinformował, że to zło

Nigdy nie robiłam, więc wyaczcie mi głupie pytanie :P Trochę mnie to przeraża bo maz mnie nastraszył że sobie kregosłup uszkodze, poczytałam i jeszcze bardziej się przeraziłam i zastanawiam się jakie obciazenie na poczatek dobrac.

[...] cieżarów jak inne stawy, więc im bardziej coś na bezpośrednio na niego będzie siadać tym łatwiej o kontuzje bo działa na niego za duże obciążenie. Wg. mnie bary,łokcie i kręgosłup to taka pieprzona trójca która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów [...]

[...] Koniku - kolana koślawe i stopy trochę też, miednica trzaśnięta, ale kolana to od otyłości niestety, w miarę chudnięcia to się powinno samistnie wyrównywać, a miednica to od tego, że tak na oko masz jedną nogę krótszą, kręgosłup się wydaje ok. Jeszcze tak dziwnie, bo na początku miałaś skrzywienie w jedną stronę, a na podsumowaniu w drugą%-)

Kitttie jak Cię to pocieszy to aktualnie podzielam Twoje odczucia, z taką różnicą, że kręgosłup nie pozwala mi leżeć @@-)

a ja lubie chorowac:-PP, rzecz w tym ze anginy mi przeszly, kregoslup naprawil od regularnych cwiczen i nie ma jak sie snuc w domu w szlarfoku i cieplych skarpetach i czytac zaleglych lektur@-) (nic innego wtedy nie robie)

niby ławka powinna tylko podtrzymywać kręgosłup ale mi by to chyba też nie odpowiadało;) Ass szukasz dziury w całym...niestety laski tam wogóle nie chodzą;(