kręgosłup

no ok ale moj kregoslup nie jest zbyt chetny na sciaganie 20kg drazkow z wysokosci mojej glowy zeby je odwiesic na prety na wysokosci moich kolan :( U mnie na siłowni są jeszcze 50 kg talerze. To już idealne do ściągania dla kobiet

[...] nie wiem czym jadę. Nie wiem czy rezerwowac wczesniej bilet powrotny (bo taniej) czy kupowac na miejscu. Może uda się z kimś zabrać z powrotem np do Poznania i z tamtąd już bezposrednio do domu. Z Opola mam conajmniej 1 przesiadkę. Ja mam 10 godzin w PKS-ie - do Wrocka. A potem muszę kombinować dojazd do Opola.. Mój kręgosłup będzie wył chyba.

http://bodiesdublin.com/ byłem dzis goraco polecam heheh jak chcesz zobaczyc jak wygladasz od środka....dosłownie wszystko.....miesnie sciegna mozg bebechy kosci kregosłup np płod z 4 tyg oraz 15 np wszystko jest wziete z ludzi.....prawdziwe zakonserwowane obrzydliwe oraz bardzo ciekawe i pouczajace ..... mozna zobaczyc jak wyglada rak prawidziwy [...]

ja p******e... czyli dokładnie to samo co ja dziś. Jak zobaczył, że robię siady z 80kg to mi powiedział, ze jak będę miał złamany kręgosłup, to on mi mówił :-D POKA ZDJĘCIE GIR!

ja p******e... czyli dokładnie to samo co ja dziś. Jak zobaczył, że robię siady z 80kg to mi powiedział, ze jak będę miał złamany kręgosłup, to on mi mówił :-D POKA ZDJĘCIE GIR! Kiedyś. Póki nie jestem zadowolony z formy to nie upubliczniam żadnych zdjęć :-P

Bo nie urosniesz , siadnie kręgosłup i kolana !!

do tej pory nie robilem martwego ciagu, a chcialbym zaczac. Cwiczenia wykonuje dobrze technicznie ale martwy boje sie robic bez pasa. kolega kiedys uszkodzil sobie na tym cwiczeniu kregoslup i z pasem czulbym sie pewniej

Z dietą to na razie sam spróbuje sobie poradzić, muszę ograniczyć tłuszcze bo za dużo tego. Aha zgadzacie się z tym że na sześciopak nie wystarczą tylko brzuszki, ale i dieta jest potrzeba żeby zredukować tkankę tłuszczową i czy nie ma lic lepszego od szóstki Weidera na brzuch, bo słyszałem że po tym kręgosłup może siadać?

Witam, Wykonuje takie ćwiczenia: http://www.milmed.ovh.org/kr_piersiowy.htm na kręgosłup piersiowy zawsze przed treningiem i chciałem zapytać czy mogę je połączyć z ABS II czy raczej w jeden dzień to a w drugi ABS ?

[...] Wyczytałem że takie ćwiczenia mogą pomóc się go pozbyć. Od 19 sierpnia mam fizjoterapie więc coś więcej się dowiem (albo i nie) jakie ćwiczenia mogą pogłębić te bóle. Od sierpnia mam zamiar ruszyć też z siłownią (na razie jedynie pompki i zabawa sztangielką) a nie chciał bym za miast poprawić stanu zdrowia uszkodzić sobie kręgosłup ;/

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na brzuch, które pochodzi z zestawu a6w. Mam na myśli unoszenie nóg i tułowia w leżeniu, jak się nie mylę jest to ostatnie ćw z całego zestawu, jako iż wiem o szkodliwości a6w, mam pytanie czy wykonywanie tego jednego ćwiczenia z tego zestawu może wpłynąć negatywnie na mój kręgosłup?

a6w chyba kazdy wie czemu nie robic a na brzuch mozesz robic abs2 3x w tygodniu albo na silowni cwiczenia na brzuch mocniejsze ale raz w tygodniu zeby nie przedobrzyc bo brzuch stabilizuje kregoslup prawie przy kazdym cwiczeniu wiec przemeczony brzuch to latwa kontuzja kregoslupa Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-22 12:01:17

a6w obciąża kręgosłup, robienie brzucha codziennie mija się z celem mięsień nie ma czasu na regeneracje = nie rośnie. abs to już lepsze rozwiązanie. Chociaż IMO najlepsze są zwykłe ćw. z obciążeniem tj. spięcia, allahy czy unoszenie nóg w zwisie na drążku.

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup? Zawsze jak wstaje rano muszę, że tak powiem go rozruszać... Możecie podać jakieś linki lub ćwiczenia najlepiej sprawdzone takie, które nie robią żadnej krzywdy. :)

jak masz zdrowy kręgosłup cwiczenia robisz poprawnie nie szarżujesz z ciężarami to nic Ci nie będzie

Normalka :-P U mnie cały kręgosłup kiedyś strzelał jak się odwracałem tułowiem a nogi zostawały normalnie.

Leidiski - bardzo proszę o linka, jeśli któraś pamięta, gdzie był artykuł na temat znikomej skuteczności 6tki Weidera i wpływu na kręgosłup. Please.

Anula dawaj plegar na konkurs :-) nie wstydz sie :-) Maaaxiiiii!!!};-) Jeju jak się ciesze że Cię tu widzę :* Asia Ty w każdym z konkursów zdeklasowałabyś konkurencję xD Nawet Panowie nie mieliby szans :)) U mnie teraz lipa z treningami przez ten kręgosłup ale puki mogę się podciągać to nie jest źle :)

[...] na palce siedząc – 5 serii – 20 x 30/30 15x30/30/30kg 8. 10 minut na bieżni Dieta: dostarczono 2410 kcal bez warzyw b: 205 g (34%) ww: 160 g (27%) tł: 106 g (40%) Redukcja musi być. Krata też mile widziana (kiedyś była) Gwid... po tym teście co proponujesz chyba by mi kręgosłup strzelił. Zmieniony przez - dry1208 w dniu 2013-10-01 18:50:25

[...] Plan na następny miesiąc: 1. Kontynuować redukcję bo jeszcze spora fałda na brzuchu 2. Systematyczny trening 3. Zadbać (w sensie iść do lekarza i leczyć) o biodro i kręgosłup bo trochę boli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509ca75c22574361b4d0e318874acecf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d8486f5f84b44ccaac21b2f04610c82.gif [...]