kręgosłup

Witam, od dwóch lat nie ćwiczyłem i zapuściłem się jak świnia. Moja sylwetka jest zatłuszczona - może nie AŻ tak bardzo ale jest. Nie chce robić nic na sezon tylko z racji tego że mam teraz dużo wolnego czasu chce wyrzeźbić ciało. Zapał i chęci mam. Czy taki plan na rzeźbe się nadaje? Poniedziałek: Klata + Tric 1.Wyciskanie na ławeczce płasko 5x10 [...]

Ok, dzięki za odp. Po jeździe na rowerze czuję się lepiej jeśli chodzi o kręgosłup, więc w moim przypadku nie szkodzi, a nawet powiedziałbym że w jakimś tam stopniu pomaga. Najczęściej boli mnie dolna częśc pleców, chyba mam trochę pogłębioną też, a po jeździe czuję sie lepiej. Na pewno pomoże też w pływaniu, skoro wzmacnia kondycję.

[...] Mam pytanie: Czy można trenować sztuki walki z tym schorzeniem? Wiem że na pewno odpada boks i kickboxing, ponieważ jest tam zbyt dużo zrywów które negatywnie działają na kręgosłup. Dokładnie to chodzi mi o to czy można trenować takie SW takie jak: judo, aikido, muay thai i BJJ :) pozdrawiam i czekam na odpowiedź:) Zmieniony przez - satino w [...]

mam to samo tyle ze z wiekszym przesunieciem, sprawdz czy masz kregozmyk ruchomy czy nie, zeby to zrobic musisz miec zrobione zdjecia rtg czynne boczne, lekarz bedzie wiedzial o co chodzi kregozmyk ma około 3% populacji, przewaznie jest bezobjawowy. leczenie farmaceutyczne nie istnieje bo nie da sie tego poskladac z powrotem. udaj sie do dobrego [...]

ulżyło mi : ) kręgosłup prawdopodobnie doj*** na przysiadach ....

to tak drętwieje mi lewa ręka oraz czasem boli kręgosłup... Wiem ze to moze być ze jakaś kość uciska nerwy ? Tak wyczytałem. To przeboleje ale..... ściskanie w krtani? czasem nie moge przełknąć śliny.. (OD stresu?... Mam dużo examinów i życie prywatne mnie dobija.. kilka problemów) jutro ide do lekarza.. moge sie spodziewać złej wiadomosci? [...]

czy zwis na drazku w kilku seriach po 1-2 min od razu po treningu silowym jest wskazany czy tez wrecz odwrotnie? boje sie o moj kregoslup i wzrost bo najwyzszy nie jestem, a od niedawna robie przysiady i chcialbym go jakos rozciagnac, a slyszalem ze zwisanie jest dobre rano zwisam lacznie 5 min z rpzerwami, przed obiadem 5 min i zaraz przed snem [...]

[...] wiązał i miał jakikolwiek sprzęt to byłoby z 70-80kg lepiej, ale srednio mi na tym zalezy. Dużo lepiej byłoby gdyby wszyscy startowali w samych majtkach, tylko z pasem na kręgosłup, no ale pogoń za rekordami nie zna granic. A do autora - jak najbardziej polecam startowac, z Opola byli na pewno jacyś zawodnicy. Wyniki masz b.dobre, jak sie [...]

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3* 12,10,8 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3* ile dam rady :) 4. MARTWY CIĄG (hantelki- myślę, że mniej obciążą mi kręgosłup) Barki: 1. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3* 12,10,8 2. UNOSZENIE RAMION WPRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 3* 12,10,8 3. Aktony przednie !!???- wyciskanie sztangi w górę [...]

niedobór minerałów lub może pochodzić od -zespól cieśni nadgarstka kręgosłup - odcinek szyjny lub nerwica - stres, lęki itp.

[...] stac sie jego standartowym codziennym porannym ćwiczeniem. Oczywiście zwisanie na drążku, ćwiczenie jednorącz jak wyciskanie leząc czy stojac sa tez dobre... Wiesz tego sie juz nie skoryguje zupelnie, ale można złagodzić i zapobiec pogłębianiu. Zwlaszcza ze jednak siłowe ćwiczenia bez odpowiedniego rozciągania moga mocno obciążać kręgosłup.

hej.. mam dopiero 11 lat.. chociaz na tyle nie wyglądam.. i mam troche krzywy kręgosłup.. nic o tym nie wiem. I chcialabym się troche dowiedziec.. i zapytac o jakieś cwiczenia. I co mam robic aby po pewnym czasie moj kręgoslup się wyprostowal? .. prosze o pomoc.

hej.. mam dopiero 11 lat.. chociaz wcale na tyle nie wyglądam.. mam troche krzywy kręgosłup.. nic o tym nie wiem.. i chcialabym się o tym troche dowiedziec.. czy powinnam wykonywac jakies cwiczenia? .. robic coś zeby powoli wyprostowac kręgosłup ? .. Prosze o pomoc. ; ]

nie ćwicz a6w.. lepiej zrób sobie Tabate na brzuch, albo abs2 jak masz drążek ja doszedłem do 36 dnia z a6w i już kręgosłup mi nie wytrzymał, chodziłem jak połamany, już 3 dzień nie ćwiczę a6w a dalej odczuwam dyskomfort na plecach nie warto!

jakis czas temu zouwazylem ze zaczynam miec graba na plecach wiec poszlem do ortopedy on mnie wyslal do zrobienia zdiecia kregoslupa mam tylko opis zdiecie "Esowata skolioza piersiowo-ledzwiowym /w dolnym odciunku piersiowym w lewo okolo 15o bez rotacji; w odcinku ledziwiowym w prawo okolo 5o z rotacja ./ Znaczne poglebienie lordzy ledzwiowej . [...]

Mięśnie pleców to jedna z najsilniejszych grup mięśni więc łatwo można wyrobić siłę. Takie skoki są możliwe przy dobrej diecie i treningu. Jeżeli chcesz poprawić wygląd swoich pleców polecam Ci podciąganie szerokim chwytem. Wyrobisz sobie szerokie plecy. Do tego wiosłowania i martwy ciąg i plecy będą silne co odciąży lekko kręgosłup.

rozice sie martwia a na wioslarstwie jest jakis pan trener i jemu ufaja u mnie w domu pierwsze odzywki i ciezary rzedu 150kg byly okupione tekstami "cyz to zdrowe, kregoslup se rozwalisz" ale z czasem sie przekonali choc ja bylem troche starszy my jako osoby cwiczace inaczej spojrzymy na nasze dzieci natomiast ktos kto nie cwiczyl i sie [...]

Generalnie czytałem o treningach przystosowujących do gry w futbol. Ale one nadmiernie obciążają kręgosłup. Robiłem zawsze przysiady (podobno na małych ciężarach powodują zwiększenie wzrostu) ale trening typowo futbolowy obciąża zbyt plecy! Myślałem o zmodyfikowanym FBW, a mianowicie zwiększona ilość cwiczeń na wszytskie grupy mięśni tyle że [...]

Ze mnie się troszku podśmiewali w LO, to wziałem się za siłkę i po 2 latach miałem spokój, a nawet respekt. Poza tym jeżeli masz skrzywiony kręgosłup, to i tak nie masz wyjścia. Żeby go naprostować musisz rozwinąć mięśnie, które za to odpowiadają. Ja gdyby nie siłka, teraz byłbym pewnie nieźle garbaty...

Przecież napisałem. Ruszasz się, głównie nogami, czyli powinien być pozytywny wpływ na ich mięśnie. Pozycja nieergonomiczna = źle wpływająca na kręgosłup.