No wiesz, jestem znana z tego ze zabijam , ale jak przezyjesz to masz efekty 1. tak to oznacza tle robisz 5 seii i progresje az do "rekordu" przy czym zostajesz na tylu ruchach. No nie wiem powiedzmy ze atakujesz na 1x 100kg czyli robisz 60kgx5/70x5/80x5/90x3 i 100x1 jak pojdzie mozna dalej dolozyc i nastepna jedynk ezrobic. Wlasciwie [...]
[...] ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować kręgosłup i zaczne się stosować mam nadzieje, że pomoże.
Powiem Ci tak, miałam już 3 razy w kręgosłup, za miłe to nie jest, ale to da się przeżyć tylko trzeba leżeć dobę po, ale zawsze było pytanie "Czy możemy zastosować znieczulenie w kręgosłup?", więc jakbym się uparła to by mi dali inne, po prostu im to było na rękę, a ja w sumie też jakoś się przyzwyczaiłam, że nie tracę świadomości. [...]
[...] z tym nadgarstkiem walcze ponad rok a operacje z włożeniem drutu miałam w maju i po 3tyg. ściągnął gibs i zaskoczony był że mam tak sztywny nadgarstek, mialaś znieczulenie w kręgosłup uuu jesteś dzielna, no ja ju mialam dwa razy znieczuleia raz popachą drugi raz miedzy szyją a ramieniem tak z przodu i ten drugi przeszla m spokjnie ale ten pod [...]
[...] czy wykonujesz te ćwiczenia poprawną techniką...Jesteś dość młody i nie ma sensu, żebyś np. przez złą technikę i chęć parcia na ciężary już wtak młodym wieku rozwalał sobie kręgosłup. To samo w wyciskaniu-tutaj przez złą technikę możesz sobie rozwalić barki i...kręgosłup w sumie też. EDIT: Widze, że wrzuciłes już plan do poprawy...Przy nogach [...]
[...] efekty będą, jak szybko to zależy tylko od Ciebie i twojej diety Oczywiście poza treningiem brzucha najlepiej żebyś robił treningi całego ciała, przede wszystkim ćwicząc sam brzuch niszczysz sobie kręgosłup, a poza tym efekty też będą lepsze Na początek polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Dobra widocznie Cie nie rozumiem :P Moim zdaniem kręgosłup da się wyprostować skoro to właśnie mięśnie trzymające kręgosłup należy ustawić w tym miejscu co powinny być... Więc zbiorę kasę na wizytę to zadzwonię i pojadę... Mi chodzi o to że zewnętrznie chce żeby się poprawiło wewnętrznie to te kości mogą sobie siedzieć jak sobie chcą... Normalnie [...]
Z resztą sory ale zdecyduj się bo tutaj cytuję `Z resztą o czym tu dyskutować, mam 23 lata i wyprostowało mnie aż miło` a potem piszesz ` Bo kręgosłupa faktycznie nie da się wyprostować` A potem pisze że >to mięśnie go (kregosłup) kształtują<. Właściwie to zaraz w następnym zdaniu.
ja wiem.ciagle nawadnianie,mam wstepne pojecie o diecie,jako byly sportowiec.choc nie powiem ze sportami silowymi poczatkuje i przydal by sie taki delikatny kregoslup diety ktora mogla by mi pomoc,delikatny szkic
[...] nie potrafisz wykonać po dwóch latach to faktycznie źle. Zrost, nie rozumiem, to nie masz jeszcze zrostu? Znieczulenie to różne jest i to zależy, ja miałam w ogóle w kręgosłup, ale Ciebie to nie dotyczy, bo to do ręki. Ogólnie to przy wyciąganiu lubią dać miejscowe albo ogólne, bo to jest bardziej zabieg niż operacja, więc możliwe, że Cie [...]
Ja to nie wiem... byłem u 5 lekarzy każdy to samo bla bla bla... Mówisz że kręgosłupa się nie da wyprostować a nawiązujesz do mięśni więc skoro się nie da to dlaczego lobo miał o wiele prostszy kręgosłup niż przed zabiegami ? Z resztą sory ale zdecyduj się bo tutaj cytuję `Z resztą o czym tu dyskutować, mam 23 lata i wyprostowało mnie aż miło` a [...]
[...] się. Od jakiegoś czasie jeżdzę na rowerze 2-3 razy w tygodniu (po min. ok. 1-2h tempo od 15-25km/h), postanawiam wprowadzić basen 1x w tygodniu (głównie ze względu na kręgosłup),w zeszłym tygodniu biegałam na aerobik, (3x w tygodniu), poczytałam forum i postanowiłam poradzić się trenera w klubie fitness w kwestii siłowni. Zalecił mi [...]
[...] o korektę do dyspozycji mam ławkę prosta sztangę i hantle do klatki dodałem rozpiętki aby troszkę ją wyrzeźbić poszerzyć:D na plecy dałem takie ćwiczenie gdyż mniej obciąża kręgosłup który jest na razie w słabej formie proszę także o podanie ilości powtórzeń w rozpiętkach Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 2s -rozpiętki na prostej 2s [...]
[...] inaczej bo mam już 21 lat i wątpię, żebym jeszcze rósł. Z resztą i ortopeda dał mi to do zrozumienia mówiąc, że jest mała szansa żeby moja wada się pogłębiła, ponieważ mój kręgosłup już się wykształcił. A wszystko przez leżenie w fotelu grając w PC Dzięki wielkie za propozycje, a co poleciłbyś jeszcze zamiast Martwego ciągu na wyciągu poziomym [...]
[...] się nie uda) na szeregowego zawodowego. Wiem, wiem jak to dzisiaj jest mimo to próbuje. Na badaniach wykazało mi, że mam esowatą skoliozę Th-L. Czy ta skolioza ma wpływ na moje staranie się do służby? Słyszałem, że jak się idzie do wojska to kręgosłup musi być perfekt, ale może jest to wszechobecna wada, na którą nikt nie zwraca uwagi? Pozdr.
na klate wrzuć skos góra,rozpiętki ostatnie młotki po uginaniu w podporze na triceps dorzuć jakieś ćw jeszcze. na nogi dałbym uginanie zamiast mc na prostych i dorzucił prostowanie w siadzie. Zamiast przysiadów na barkach daj przysiad przedni(mnie obciąży kręgosłup) Z mc też uważaj. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-21 20:11:34
[...] nie ma większego znaczenia. Co do naszego wyglądu, to może będziemy występować w toplesie żeby było widać że coś tam ćwiczymy. Ta wypowiedź i ta o przysiadach niszczących kręgosłup tłumaczy mi twoje podejście do tematu i obraną stronę "konstruktywnej" krytyki. Odpowiem ci od razu o goleniu ciała: zazwyczaj zawodnicy są normalnie [...]
poczytaj jeszcze i wykombinuj jakis FBW zwykly skrocony o kregoslup nie musisz sie bac o ile nie ma wad postawy i technika bedzie dobra no i bez diety sie nie obejdzie
[...] skośnej max (czy mogę to wyrzucić bo robię a6w?) Nie pisze ilości serii bo robi się to obwodowo. Góra 3 obwody. Aha i nie wiem czy mogę robić te ćwiczenia które obciążają kręgosłup bo mam17 lat i tylko 171 cm wzrostu? Może jakieś inne dacie zamiast np tego przysiadów ze sztangą , nie wiem które jeszcze obciążają kręgosłup. Czy mogę dorzucić [...]