kręgosłup

kręgosłup już Cię poinformował, że to zło

Nigdy nie robiłam, więc wyaczcie mi głupie pytanie :P Trochę mnie to przeraża bo maz mnie nastraszył że sobie kregosłup uszkodze, poczytałam i jeszcze bardziej się przeraziłam i zastanawiam się jakie obciazenie na poczatek dobrac.

Bardzo cenie Evana ale dziwi mnie, że żaden tutaj na forum nic nie napisał o bardzo wielkiej wadzie kręgosłupa od Evana! Nasz Evan od początku swojej drogi w PRO cierpi na boczne duże skrzywienie kręgosłupa. Dla tych co nie widzą wklejam parę zdjęć. Tak się składa, że mam tą samą wadę co Evan dlatego zaciekawiło mnie to jak on może ćwiczyć w [...]

mc i przysiady wzmacniaja kregoslup (a konkretniej miesnie, ktore odpowiadaja za prawidlowa pozycje kregoslupa), lekarze w wiekszosci przypadkow maja wybrakowana wiedze, bo zazwyczaj zglaszaja sie do nich ludzie ktorzy ciagna rekordy z kota po miesiacu cwiczen (wiem, bo sam to przerabialem ), tak wiec wez na to poprawke. co do Evana to tez mi [...]

no i co że 300kg na 12 ale nie bierze 400 na 5 i to się liczy dla niego to nic te 300kg nie przesadzaj kręgosłup może wytrzymać w dobrej pozycji nie takie ciężary

Też ortopeda ale tym razem kręgosłup coś mnie nap*****la

188/186 zależy jak mi się kręgosłup wyprostuje

jestes w wielkim błedzie kolego.powiedział bym że mieśnie grzebietu stabilizują wręcz kręgosłup.wiec warto ćwiczyć martwy ciąg w granicach rozsądku rzecz jasna i poprawnie technicznie.z duzym naciskiem na słowo TECHNICZNIE.plecy na koniec ? ale ja nie powiedziałem że plecy masz robić na koniec, tylko żebyś robił je jako drugie,zaraz po nogach.

ostatnio tam gdzie cwicze u tego kumpla byl taki malolat 15 lat, z tatusiem przyszedl,no i z racji ze ma jeszcze rosnac to gosc ktory trenuje ludzi,odradzal mu cwiczenia ktore obciazaja kregoslup,czyli siady MC,itp.ale inne cwiczenia moze robic daj linka do wysylania po abona a dam co soga jednego

Ćwiczenia unilateralne jednorącz typu ściąganie uchwytu górnego i przyciąganie uchwytu poziomo siedząc powodują jednak większy ból kręgosłupa. Jednak jest stabilniej i jakoś mniej boleśniej jak ćwiczę normalne ściąganie drążka oburącz i przyciąganie poziomo oburącz siedząc. Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze zastosować aby odciążyć kręgosłup jeżeli [...]

[...] brzucha na maszynie,gdyż jestem niska (150)i nie dam rady wykonywać tych ćwiczen. Do maszyny na m.dwugłowe ud mam za krótki nogi, a gdy robie brzuchy na maszynie to mój kręgosłup jest zbyt przeciążony, wię co mogłabym zastosować zamiast tych ćwiczeń? I co moge robić na m.pośladkowe, bo takiej maszyny do tych ćwiczen nie ma u mnie na [...]

No tak , a bylaś u ortopedy , bo na zdjeciach masz widoczna kyfozo-lordoze.Dlatego brzuch idzie przed piersiami. jak wyprostujesz kregoslup to wtedy brzuch sie 'wciagnie' i jeszcze 'urosniesz'.

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, [...]

[...] torebkę ..., Mam taki mały ciemny materiałowy leciutki nawet pasuje do płaszcza więc dla mnie to wygoda , będę też chciałam kupić bardziej wyjściowy . Torebka bardzo niszczy kręgosłup. Teraz jest taki wybór , że jak najbardziej można dopasować dla każdego , moze nawet Twojej mamie taki by się spodobał :) [...]

Przecież to niszczy kolana, a martwy ciąg kręgosłup.

[...] na maszynie na max. obciążeniu, K2E progres jest, ale koksik do mnie podszedł i powiedział, że to jest super ćwiczenie na brzuch, ale powinno być na drabinkach ze względu na kręgosłup, bo ja za wysoka jestem i drążek jest dla mnie za nisko do tego, zalecił raczej brzuchy w podporze (na tym jak ja to nazywam 'wiszącym krześle', w oparciu o [...]

[...] podkreślał że: -gryf bliziutko ciała -łokcie bliziutko kolan -biodra niżej -wypychać się z nóg w pierwszej fazie ruchu, dopiero na koniec pracuje górna część ciałą -trzymać kręgosłup w linii prostej z karkiej, żeby nie robić niepotrzebnego wygięcia szyi Dbając o technikę zalecał mi wykonanie większej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem. (Na [...]

[...] - zielona/pomarńczowa, czerwona, ogórek Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0591982ac6184b7ab78919cb8489f46b.png === Przy strechingu stwierdzam, że moja prawa strona (biodra, kręgosłup) są bardziej przykurczone po prawej stronie. Dziś - postaram się aby wypadł DT, ale nie wiem jak wyjdzie... Wstałam bardzo wczesnie i jestem niedospana, nieco [...]

U mnie geneza krzywosci nieznana,czy piersze byly krzywe nogi czy krzywy kregoslup ktory zrotowal miednice i podciag noge lewa

na gg przeczytalem ze kregoslup polamales i dlatego pytam gdzie