kręgosłup

[...] stwierdził, że ta kontuzja lubi powracać. Czy istnieje szansa, że wyleczę się z tego całkowicie i będę mógł wrócić do treningów? Jeśli chodzi o zaburzenia biomechaniki kręgosłupa, miednicy, kończyn dolnych...na prawej nodze mam skrót 1cm, więc i kręgosłup dostaje i miednica pewno tez. Noszę jednak wkładkę ortopedyczną z nadzieją (słuszną?), [...]

Na siłownie możesz dalej spokojnie uczęszcać tylko nie rób ćwiczeń które zbytnio obciążaja kręgosłup np martwy ciąg

Shamann ale jak wywale 1 cw z A to nie bedzie nic na prostowniki ... Uginanie o kolano mniej obciaża kregosłup jak zrobie se modlitewnik to bedzie modlitewnik. Wiosła są zamiast dażka w B. Najlepiej niech mi ktos ułozy plan od nowa z tym sprzetem co mam

Od czego by tu zacząć... Mam problem z kręgosłupem. Wydaje mi sie ,ze jest to skolioza (- lekka skolioza w odcinku ledzwiowym w stronę lewą) z lekka lordozą ,a do tego lekko odstajace lopatki i obnizenie prawego ramienia w dół . Zwracam sie do kogos o porade... Co zrobic aby zredukowac skrzywienia i sciagnac łpopatki , wzmocnic miesnie i przybrac [...]

mam to samo tylko odwrotnie stronami i to *******e i cwicze dalej, u mnie to raczej kregoslup

Gdzie tu jakakolwiek logika ?? Kazdy odrobine myslacy do razu widzi ze robienie setek brzuszkow niewiele daje poza tym ze sobie przedzej czy pozniej uszkodzisz kregoslup.Juz nie mowiac o tym ze brzuch od strony funkcjonalnej nie jest po to zeby zginac kregoslup w ta i z powrotem tylko zeby go stabilizowac jak i rowniez kregoslup nie jest [...]

To ja tylko raz tak pracowałem, że mogłem nadwyrężyć kręgosłup,poza tym z umiarem. Oczywiście nie mam żadnych kompleksów, z ciekawości pytam :) A Tabaka jest spoko, zamiast szlugów w sam raz (chociaż i tak wiadomo że szlugi lepsze ) Z tego co wyczytałem na raka z powodu tabaki choruje 1/9 tego co przez papierosy (dla mnie to logiczne, że przy [...]

[...] barkowych. Podnosząc ręce do góry, jestem w stanie utrzymać idealną sylwetkę do momentu, w którym ręce są jakieś 15 stopni od pionu. Dalsza kontynuacja ruchu sprawia że mój kręgosłup wygina. Tak więc moje pytanie: Jak można to naprawić? Jakieś ćwiczenia aby zwiększyć zakres ruchu w barkach? A może sądzisz że przyczyna problemu jest inna? W [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg na suwnicy 2s - wspięcie na palce Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego 2s - martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztagielką 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - [...]

Jesli chodzi ci o bjj (bo nie jestem pewien ) to zalezy od zawodow ale najczesciej wszystkie dzwignie na nogi, nadgarstki i kregoslup. Chyba wiecej zakazow w bialych nie ma

z tym ze podobno od ciskania na bary ciezar spoczywa bezposrednio skierowany ku dolowi na kregoslupie, wszystko jest okej jezeli ktos ma prosciutki kregoslup, ale jesli nie to nie wiem czy tak okej. bardzo prosze o jakies cwiczenia ktore go nie obciazają.

Kręgosłup obciąza każde ćwiczenie w mniejszym lub większym stopniu, wykonuj poprawnie technicznie i z odpowienim ciężarem to będzie ok. Przysiady/mc/wiosłowania/pompki na poręczach/podciąganie na drązku/wyciskania to są ćwiczenia na których powinieneś się skupić, wielostawowe, idealne do budowania masy. Nogi/Plecy/Klata/Barki/Bic/Tric. Pzdro

[...] lat, rok i 3ms później zdecydowałam się na podniesienie i pomniejszenie piersi, bo one wyglądały gorzej niż dwie skarpety. Teraz mam lekkiego stracha co to będzie z moimi cycuchami, ale pocieszam się, że w ostateczności znów się dam pokroić. Myślę, że na basen można chodzić w kazdym stadium ciąży- dla mnie było super, że odciążało kręgosłup..

[...] glownie o to mi chodzi Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: Duży brzuch Obfita tkanka tłuszczowa Baryłkowaty kształt tułowia Cienkie nogi Sztywny kręgosłup Sztywna dynamika ciała Mało elastyczna, wiotka skóra Podpuchnięte oczy Przewlekły ból Skrzywdzilam sie, zniszczylam swoje cialo i zdrowie - mam straszny [...]

No ja myślę, że podciąganie będzie lepsze niż 2x wiosłowanie, przy wiosłowaniu gwarantuję, że poczujesz kaptury ;D Co do mc i przyisadu, to zawsze jest ta myśl że kręgosłup po tym jednym dniu będzie miał dłuższy odpoczynek, a prostowniki regeneracje. Ale jak będziesz dobrze robić ćwiczenia dobrze pod względem techniki nie masz się chyba o co bać. [...]

Rude racja bo wtedy rozciągasz wzdłużnie kręgosłup

[...] 2s Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie 1.Może być taki plan treningowy?? Co każdy trening będę ćwiczył na zmiane Planem A - B - C 2.Z powodu na mój młody wiek proszę o zastąpienie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup.

Ja jak miałam rek to kobitka tez była zasmarkana i jej zrobili bez problemu.Do znieczulenia w kręgosłup chyba nie jest to aż tak ważne Chyba że by była wysoka gorączka to wtedy sie raczej anestezjolog nie podejmie

siema, ćwiczę w domu, unikam też hantli ze wzgl. na kręgosłup, kupiłem niedawno gumowy ekspander - super urządzenie, problem polega na tym, że szybko przestał stawiać wystarczający opór... szkoda mi tego ustrojstwa, bo rozpiętki ekspanderem to super ćwiczenie na plecy, nie wiecie może, czy ekspander sprężynowy jest bardziej "oporny"? albo czy są [...]

[...] brzucha 1s -spięcia 1s. Tak wyglądaja plany po przeróbce. Nie wiem do jakich partii wrzucić High Pulls i rwanie bo nie wiem na jakie to partie MC nie daje bo zbyt obciąża kręgosłup. Myślicie że w tym wieku (prawie 15 lat) mogę ćwiczyć tym planem , nie obciąża on zbytnio kręgosłupa ?? Może lepiej zamiast tych ćwiczeń siłowych pobiegać , [...]