kręgosłup

[...] koledzy namówili mnie na ubranie pasa do martwego ciągu i powiem tak: wiem, ze się nie powinno ale jakoś pewniej się czuję z tym pasem (mam ciągłą schizę że sobie uszkodzę kręgosłup). MC - czuję, ze mam jeszcze zapas sił na kilka kilo.... Wyciskanie i ściąganie - ciężko mi tu wydusić jakiś progres Wypychanie bioder - muszę poćwiczyć technikę, [...]

[...] ramach relaksu wypita flaszka ze starym a dziś kac. }:-( No cóż, człowiek nie wielbłąd ........ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1bcd745517b4c2589040da93e00a8df.jpg Trochę mnie boli kręgosłup w odcinku krzyżowym - najprawdopodobniej od wyciskania sztangi stojąc. Może powinnam wyciskać ją siedząc......... Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-03 [...]

Nie rób swingów ani snatchów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny :-> Pam c, poczytaj o koncepcji postu przerywanego (intermittent fasting). Zwolennicy przekonują, że ta metoda należycie reguluje uczucie głodu i sytości oraz skutecznie eliminuje zachcianki. Poza tym, pojawiają się głosy, że częste posiłki dobre wcale nie są, bo każdemu z nich [...]

[...] równoległy do podłoża). Następnie, wypychając miednicę do przodu, prostuję się (bez przeprostu). Sztangą przez cały czas ruchu prowadzę bardzo blisko nóg, dbam o prosty kręgosłup. Czy jest to poprawna technika? I najważniejsze: jakie mięśnie powinienem najbardziej czuć? Teraz bardzo czuję mięśnie dolnej części pleców, natomiast nie za bardzo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kOsOuCQpg6c http://youtu.be/Q4N3WhpnzGE Na końcu uginasz łapy i kręgosłup wygina Cię się - hiperlordoza. Ręce mają być jak haki, nieruchomo, na górze jet retrakcja łopatek, ale nie masz tego wciągać jak wiosło- a tak to trochę robisz. Ogólnie poprawa jest znaczna. Nie wszędzie masz proste plecy, ale jest lepiej, [...]

Czy te ćwiczenia na nogi. Mogę zamieniać na takie ( mam dostęp do siłowni ) na jakieś ćw. które mniej obciążają kręgosłup ? Jest tam sporo tego na uda łydki itp? Czy sztanga to podstawa ?

[...] to w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie progresować, więc steruję tempem. Wyciskanie siedząc postanowiłam wykonywać bez oparcia. Przy oparciu na siłę przyklejałam kręgosłup do niego i nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do rozpiętek. Pomalutku będę szła w kierunku progresu w tym ćwiczeniu. Postanowiłam [...]

[...] to się zgadamy i przyjdę później. "Sprzedam" Ci może inne patenty :-D albo zmotywuję hihi :-D Co do wyciskania siedząc... Mi właśnie radzono jak najbardziej przyklejać kręgosłup do ławki, aby nie uszkodzić się i nie złapać kontuzji. Za wyginanie się dostałam zyebkę od jednego z koksów. No i widzę że bierzesz 12kg ( rozumiem że 2xpo6)- tyle [...]

[...] świeżego powietrza. Z ćwiczeń do tej pory wyłącznie spacerki, czasem taszczenie zakupów, Kegle, Vacuum i jakieś ciekawostki ze szkoły rodzenia. Ponieważ dokucza mi kręgosłup często robię koci grzbiet i tilt na stojąco (jeśli mogę tak to nazwać). Plan na chwilę obecną jest taki, aby dziś odwiedzić nową siłownię i zorientować się, czym [...]

Dokładnie. Ogólnie większość lekarzy jest nastawiona anty na trening siłowy. Ja poszedłem się zbadać tylko i wyłącznie dlatego że straciłem czucie w stopie i nie mogłem podnieść się na łydce w prawej nodze. Ból to inna kwestia, bolało od wielu lat, boli dalej i ma boleć. Zrobiłem badania, rentgen, rezonans tylko części krzyżowej a boli mnie i [...]

Dokładnie, jest to sztanga trapezowa, heksagonalna jak zwał tak zwał ale bardzo odciąża kręgosłup w porównaniu do zwykłej. Można nie przesadzając z ciężarem tak wykonywać to ćwiczenie że bardzo angażuje nogi, również stojąc na podwyższeniu. Ja zawsze miałem problemy z połączeniem w planie przysiadów, które mogłem robić codziennie (za radą [...]

[...] prosto, slalomem i ogólnie bez ładu i składu w ramach zabawy. Biegam jak kaczka, nie umiem inaczej, nie staram się też maksymalną prędkością bo za bardzo szarpie kręgosłup. Ale trochę się poruszałem, spociłem i przedmuchałem płuca. Było tego w sumie ze 40 min, też dokładnie nieliczonych. Korzystam ze świeżego wiejskiego powietrza. Na [...]

To zależy. Jak stan zapalny to ogrzewanie może sprawę pogorszyć. Ja ostatnio schodząc po ciemku ze schodów stanąłem tak niefortunnie, że poszło uderzenie od pięty po kręgosłup. Spodziewałem się równego, a tam był jeszcze jeden stopień. Miałem lekkiego pietra, bo kiedyś jedna z moich pracownic po takim "stąpnięciu" nabawiła się solidnego problemu.

Z tym ze ja mam wrazenie ze to nie kwestia kregoslupa tylko miesnie. Nie wykrecalo by mnei raczej tak po kregoslupie ze 2 dni bym chodzil z glowa przekrecona w lewo. Zreszta raczej rozrozniam roznice miedzy bolem kregoslupa i kiedys mialem pewnosc ze to miesnie lub sciegna, teraz to klocie nasilajac sie o ktorym pisalem mnie troche myli ale nadal [...]

[...] wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję za pomoc. Moje rtg i ortopeda orzekl to [...]

Ehhh bzyku nie dokończyłem mojej relacji A już nie mogę jej edytować I dzięki za podpowiedź bzyku , zastosuje się bo akurat o kręgosłup staram się dbać Jabi lub któryś z modów mógł by przesunąć zdjęcie pod Ocene SAW'a? Z góry dzięki. I jakby ktoś jeszcze mógł dokleić ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=NKW-yDfuvr0 Pod -Ściąganie drążka [...]

[...] miesiąca, męczy mnie najpierw PMS i czekam na miesiączkę jak na zbawienie, a jak już dostanę to ból brzucha, głowy, często mdłości, tym razem doszedł jeszcze na dokładkę kręgosłup (krzyż). Nie mogłam się dziś rano z łózka podnieść tak mnie bolały plechy. Nawet pomyślałam sobie, że to może od tych ćwiczeń, które sobie dołożyłam na nogi, sama [...]

[...] dopinać powtórzenia ze 100% czucia mięśniowego, rozciągałem najszersze na maxa barkami do przodu, a potem spinałem łopatki z wypiętą klatą, czułem jak mięśnie obejmują mi kręgosłup. 8 powt, 30 zmniejszenia, technicznie 8 powt, 40 zmniejszenia, super technicznie, mega czucie 8 powt, 40 zmniejszenia, - // - i wąski chwyt: 8 powt, 40 [...]

DZIEŃ CZWARTY10.05.13 Ja j3bie jak boli. Zostało 46 dni DZIEŃ NIETRENINGOWY Aaaa, juz wczoraj czulem ten ból. Ja już nie wiem czy to tylko prostowniki czy prostowniki i kregoslup. Bądź co bądż, MC nie robiłem od dawna, a odrazu wykonałem je na dużym jak dla mnie ciężarze. Tak mnie dzis lupalo w krzyzu ze poruszalem sie jak dziadek. Az mi tam cos [...]

Jak widzę 10kg we wznosach z opadu u osoby z zerowym praktycznie stażem, to jestem pewna na 100%, że technika jest z dupy, a kręgosłup w odcinku lędźwiowym wyje o litość, bo go glanowanujesz i pracujesz na poważne problemy ;-]