kręgosłup

Obiecuje wam, jutro wieczorkiem prześle te ćwiczenia. A oto mój kręgosłup ;s Z boku : http://imageshack.us/photo/my-images/857/dsadq.jpg/ Z przodu lub tyłu ( jak kto woli ) : http://imageshack.us/photo/my-images/508/sssdad.jpg/

[...] jak na jedną sesję 5 serii podciągania jednym rodzajem chwytu wystarczy. uważałbym na wyciskanie leżac w skosie. Mimo wszystko w pewnym stopniu równiez pewne naciski na kręgosłup tam są. osobiście nie chcę ryzykowac Twoim zdrowiem i eksperymentowac które ćwiczenia coś Ci zrobią, a które nie. Zwłaszcza ze nie mam formalnie zadnego medycznego [...]

[...] swoje i trzeba nauczyć się z tym żyć. Co do bólu niestety po ćwiczeniach z cięższymi ciężarami odczuwałem ból gdy wykonywałem ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup. No i przy dłuższym staniu/siedzeniu też czuje dyskomfort czasami to rozprasza. Najciekawsze jest to ,ze obie wady występują zazwyczaj razem (moje [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad zacząłem robić 3 tygodnie temu ponieważ wcześniej miałem problemy z kręgosłupem więc na razie robię wiecej powtórzeń mniejszym ciężarem, w obecnej chwili 80kg x 10 powtórzeń MC podobnie jak wyżej. Nie ćwiczyłem ze względu na kręgosłup ,więc [...]

[...] no bo jestem ciekaw różnych opinii różnych ludzi. Ja słyszałem, że dopóki się rośnie można zmniejszyć skrzywienie ... Całe życie z wkładką w bucie? Przekichane ;/ Tyle rzeczy chciałbym robić, pobiegać troche lub siłownia, ale boje sie o ten zasrany kręgosłup, że skrzywi mi się tak, że sylwetka będzie cała wygięta ;/ jednym słowem JESTEM W KROPCE

Hellveto jasne podam ale mówiłem, że wieczorkiem na 100% wam dam. Może jest to minimalne skrzywienie, ale mam w nim wszystko co jest możliwe czyli krzywą klate i wystający kręgosłup ... gdyby nie te 2 rzeczy dałbym sobie spokój, czyli nie także co jest krzywy ale patrząc z 'boku' jest też troche dziwaczny xD pewnie dlatego, że po 10h nawalałem w [...]

chwilowo nie mogę muszę kręgosłup najpierw poskładać ale dążę w tym kierunku, za jakieś lata świetlne pewnie dojdę do 100 na razie pracuję nad tym, żeby w ogóle robić MC

już czaje:) tutaj jest napisane że aby poprawnie wycisnąć nie wolna oderwać tyłka tylko kręgosłup w odcinku lędzwiowym kilka centymetrów a ciężar przyjąć na górną część pleców mocno przywartych do ławki;p a u mnie mistrze podnoszą tyłek najwyżej jak sie da hehe i wybacz ale myślałem że Ty chcesz mi też coś takiego poradzic;p jeszcze raz sory i [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec troche trenowalem ale pozniej rezygnowalem szybko wiec chyba nawet sobie czasu nie dalem Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes [...]

[...] kifoza i jak to lekarz mi powiedział postaw skoliotyczna, skoliozy jako takiej nie ma bo nie ma 10 stopnie... do tego asymetria jakiś tam kręgów byłem niedawno u ortopedy powiedział że na siłownie nie widzi przeciwskazań byle by kręgosłup oszczędzać powiedział żebym się dużo rozciągał ;p Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-31 18:49:26

[...] otrzymywałem serię 4 zastrzyków w prostowniki grzbietu. Ból zastrzyków ogromny ale to co działo się po nich wręcz nie do opsania. Niestety na nic zdały się te zabiegi bo kręgosłup nadal bolał. Wtedy w moje ręce wpadł filmik z TV SFD z Krzyśkiem Salentą i Batrkiem "Mawashi" Mateńką. Odcinek poświęcony był właśnie takim problemom z [...]

witam icasent. dajesz do myslenia. tylko widzisz u mnie ten kręgosłup od około roku daje znać o sobie co kilka mies ląduje na fizykoterapi i nasi lekarze nie wiedzieli z kąt te nawroty. okazało się że 1 piersiowy zrotował obrócił sie i nie chce wrócić na miejsce ciągle jestem w trakcie leczenia i diagnostyki czekam na rezonans a nie chcę siedzieć [...]

dokładnie bolą mnie prostowniki nie sam kręgosłup

[...] do wyjścia do pracy są w biegu Iza, teraz staram się po zakończonym treningu pójść jeszcze na rozbieganie, bardzo mi to odpowiada, no ale jeśli będzie lało, to wolę w domu zakończyć moje wypociny, rower stacjonarny odpada, ze względu na kręgosłup...w przyszłości może pojawi się wioślarz.... no to teraz wyglądam za tym, co mnie czeka

[...] 5x17,5kg 5x20kg 5x22,5kg 5x25kg 4B Uginanie nóg leżąc 5x15kg 5x17,5kg 5x20kg 5x22,5kg 5x25kg sznureczek do poprzedniego takiego treningu http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s67.html#post6 *zastanawiam się, czy ze względu na kręgosłup powinnam to robić, podoba mi się ale czuję **wciąż próbuję dopasowywać odpowiedni rozstaw rąk

pompki bardziej obciązaja tak mi sie wydaje przynajmniej kręgosłup jak wl .. nic nie pisze ,bo cos Ci pierdylnie w tym kręgoslupie i bedzie na mnie ,ale ,ale plan treningu to obciązenie wszystkich grup miesniowych rownomiernie ,a nie jakis maraton na drązku na zajechanie plecow i bicka poza tym kaza grupe można pocwiczyc siedzac lub leząc [...]

kregoslup moze za jakis czas bd mogl narazie nie. To zamiast tego na biceps dam podchwytem a na barki cos sie wymysli. Mozna dodac jeszcze szrugsy do obwodu?

nie przcież siły obciążające kręgosłup działają w bardzo podobny sposób do wycisku nad głowę. Co do przedramion,zamień to na nawijanie cięzarka na linkę.

A da sie cos zrobić z tym kregosłupem, wiem ze na odległośc to trudno. nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze jak sie obleje kregosłup to wada moze sie nie pogłebiac i to nawet chyba na sfd czytałem ale nie jestem pewny bo to dawno byłem. W sumie nie chce ciezkich treningów, ogolny moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i [...]

nie przcież siły obciążające kręgosłup działają w bardzo podobny sposób do wycisku nad głowę. Nie dodawaj. A machanie trójkilowymi hantlami w ogóle sobie odpuść.