kręgosłup

Trening konkretny ale uważałbym z ciężarami w ćwiczeniach, które osiowo obciążają kręgosłup. I dbaj o mobilnośc klatki i barków. Warto byś przykładał się do ćwiczeń na grzbiet, w których dochodzi do retrakcji łopatek.

[...] tak można... wysoki step- ćwiczę w piwnicy gdzie mam za niski sufit żeby na taboret wejść, więć biorę 20kg hantli do ręki i wchodzę na piętro, ale ciężko mi więcej niż 20kg w dwóch rękach utrzymać i jakoś tak mi się wydaję że trochę na kręgosłup ciągnie, ze sztangą byłoby wygodniej chyba, no ale z kolei targać sztangę do pokoju też niewygodnie.

[...] z pewnym trenerem od siłowni w naszym mieście powiedział że ja rosnę i jak będę np wyciskał na klatę czy będę ćwiczył z dużymi ciężarami na suwnicy to będę mieć potem krzywy kręgosłup i nie urosnę i powiedział żę mam wykonywać : Trening obwodowy około 3 razy w tyg prawdopodobnie , w treningu obwodowym ma być każde ćwiczenie na daną partie ciała [...]

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mozliwe i stad sie moga brac tez takie problemy. kolezanka ma jedna noge o około cm krótszą, boli ja kręgosłup w odc piersiowym i lędzwiowym, okolice stawów biodrowych i kolana. a do tego ma krzywe nogi i nie moze zlaczyc kolan razem.

a ja powiem wam tak, mam 16 lat 169cm wzrostu i cwicze fbw w siłowni w piwnicy. Mam ławeczke, hantle i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci [...]

[...] potrawiłem wykonać 5 wyskoków z 100kg sztangą na karku. W tym ćwiczeniu postaraj się o pas z pianki ( lepiej przylega ) i o cos pod kark bo może trochę gryf wrzynać sie w kręgosłup. *wyskoki pięty do pośladków - podczas wyskoku staraj się dotknąć piętami do pośladków. Tutaj robisz 4x10-12 powtórzeń w serii. Inny warian to wyskoki ,w których [...]

[...] \-) z domsami na pleckach łatwo nie było. Po poprzednim MC mam posiniaczone piszczele, po hip thrustach mam siniaki na pachwinach i zdartą skórę na plecach w miejscu gdzie kręgosłup styka się z ławeczką %-) O ile dwa pierwsze są ok, to nie wiem, czy to ostatnie nie świadczy o złej technice @-| Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, [...]

Ee tam od razu małe, : D Wiesz, ale przynajmniej kręgosłup nie boli od noszenia ciężaru, jak to niektóre panie muszę znoscic. : D Trzeba widziec plusy ; D

Ee tam od razu małe, : D Wiesz, ale przynajmniej kręgosłup nie boli od noszenia ciężaru, jak to niektóre panie muszę znoscic. : D Trzeba widziec plusy ; D Wy widzicie w tym plusy, a faceci ubolewają z tego powodu :D

Zastanawia mnie czy przez te 3 miesiace cwiczen 3 razy w tygodniu, nie tylko zgubie tluszcz, ale tez zbuduje jakis zarys miesni? I czy kregoslup w tym czasie tez sie choc troche naprostuje? Bo jak sie przyjrze dokladnie w lustrze, i widze swoj odstajacy tylek, jakbym jakies botoksy w niego wstrzykiwal to az sie przykro robi....

Złamany kręgosłup Cieślewicza Do fatalnego w skutkach wypadku doszło podczas niedzielnego meczu żużlowców Lotosu Gdańsk z Top Secret Włókniarz Częstochowa. W jednym z wyścigów Dawid Cieślewicz, przyblokowany przez Sebastiana Ułamka, nie opanował motocykla i uderzył w bandę. ... And Justice for All ... --------------------------- [...]

Na brzuszkach nie zrobisz mięśni. Do tego nadmiernie obciążasz kręgosłup i kaleczysz kość ogonową. Trening m. brzucha możesz robić na czymś miękkim (np. kocu). Co do ćwiczeń-krótkie spięcia, wznosy nóg (na drążku jeśli masz lub jeśli nie-w leżeniu), coś na mięśnie skośne brzucha i to wszystko. Ważna jest również dieta bogata w białka, z [...]

Ja zaczynałem od trojboju i wyciskania potem sporty walki judo i boks a w ju jitsu startowałem ale też kontuzji sporo było kręgosłup od trojboju i wypadek samochodowy, więzadła od walk, wszystko minęło jak zacząłem armwresling trenować mimo że targa się duże ciężary i są duże przeciążenia odpukać kontuzje mnie omijają.

ale mi chodzilo pas do przysiadow, martwego. ogolnie boje sie jeszcze o kregoslup, a moze sie uda ze bede mial pas za free,wiec wiesz

nie bedziesz kulturysta z prawdziwego zdarzenia jak nie bedziesz cwiczyl plecow i nog, po drugie jak masz problemy z kregoslupe, to idz do lekarza bo inne cwiczenia tez obciazaja kregoslup typu uginanie rak ze sztanga stojac wyciskanie zza karku itp. wprawdzie w miejszym stopniu niz ciagi ale i tak obciazaja wiec idz do lekarza masz kontakt z bazą

Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]

Barbella, polecam powiesci Johna Connolly, seria Charlie Parker. Wsiaklam. Mroczne, jesli lubisz. Z zelastwa to chce zabrac sie w koncu za Marka Rippetoe (Starting Strenght i Practical Programming) i moze Jima Wendlera 5-3-1. Mysle tez, ze NIght moze cos polecic. Sb, 18/03 DT Bosko, po Patryku pol silki puste, ludzie na kacu chyba. Tak to ja [...]

[...] może jestem starej daty, jakoś mi się nie podoba jak chłystki pakują, to już z definicji wygląda jakby sobie szkodzili, potem taki 15 latek wyciska 120 i ciągnie 200 a kręgosłup ma jak łuk robinhooda powtórzę mądre słowa Shawna, "zanim zaczniesz mocno ćwiczyć zapytaj siebie jaki chcesz osiągnąć tym cel, ja się z tego utrzymuję, a Ty? potem [...]

[...] rozsądku - nie wierzę w to. W kulturystyce kontuzje zdarzają się dużo rzadziej niż choćby w sportach zespołowych, a 200 kg w MC to wyznacznik sprawności, a nie rozwalonego kręgosłupa. Jan Łuka pociągnął 320 kg bodajże, a w żelaznym ciągu 405 kg. Teraz ma przeszło 60 lat i nie narzeka na kręgosłup - przeciwnie, poleca wzmacnianie gorsetu [...]