kręgosłup

[...] zmodyfikować. Jak jest dla poczatkujecej to ok, Marta wpadnei i zobaczy ktory to byl i powie wiecej jakby co b) Po tym jak obejrzałam swoje zdjęcia odkryłam, że mam krzywy kręgosłup (jedno ramię wyżej). Kiedy dodać sobie ćwiczenia korekcyjne (był tu na forum artykuł o ćwiczeniach w zależności od typu skrzywienia kręgosłupa, muszę go odszukać). [...]

[...] dziadek. Nie wspominam, że treningi również cierpiały na tym bo wyciskać sztangielek na barki nie mogłem, biceps ze sztangą łamana stojąc również ledwo robiłem itp. Jak kręgosłup boli to nie robi się z siebie twardziela tylko idzie się do specjalisty. Twojemu kumplowi może w sumie nic nie być, a drugi trafi na wózek na ładne parę miesięcy.

[...] lekarz dał zielone światło na trening ? Czy pracowałaś ze specjalistą ? Nie chcę, żebyś z biegiem sobie lat zrobiła krzywdę.Jeśli wady postawy są naprawdę duże, to siły w kręgosłupie rozkładają sie nie równomiernie i z biegiem czasu dochodzi do zmian zwyrodnieniowych.To, jeśli chodzi o układ kostny.Jeśli natomiast chodzi o tkanki [...]

Wętnę się: te przysiady Głodziu miał na jednym z ostatnich filmików, chyba nawet ostatnim.... Kręgosłup odciążony pewnie, ale to utrzymać

[...] PS.: Sory za spam ludzie, ale ciągle coś nowego do głowy przychodzi :X @Edit: Krzesło rzymskie chyba się okaże zbyt łatwe (czy nie?), a obciążenie pewnie źle by wpłynęło na kręgosłup, to może znasz jakąś alternatywe? @Edit2: Co sądzicie o ćwiczeniach izometrycznych? Kiedy powinno się je wykonywać i czy w ogóle powinno? Podobno są całkiem ok. W [...]

Tygrysku, wydaje mi się, że to wina słabych prostwników jeszcze, które przecież "obejmują" kręgosłup, stabilizują postawę itd. Szybko weszłaś na niezłe ciężary w niektórych ćwiczeniach. Dlatego tymbardziej musisz zacząć potem od mniejszych - zwłaszcza w ciągu i siadach. I wg mnie odpuść mc na prostych nogach, a rób klasyczny bądź sumo. [...]

[...] ale nogi lekką są zmęcznoe 1.Przysiad tylni rampa 5 17kg x 5 19kg x 5 21kg x 5 23kg x 5 25kg x 5 27kg x 5 2.RLD Nie robiłem tego, bo po 1s przy 10kg strasznie mnie bolał kręgosłup w tym odcinku nad dupą 3.Bułgarskie przysiad 2kg x 12 2kg x 12 2kg x 8 nogi mnie chyba nigdy tak nie paliły jak po tym ćwiczeniu. 4.Prostowanie na maszynie 2ob x [...]

[...] klatkę i ściągaj do klatki, i stawiaj opór w fazie negatywnej (jak idzie w górę). Wiosło - po pierwsze patrz w górę, np. na zegar na ścianie, to Ci pomoże utrzymać prosty kręgosłup w górnym odcinku. Pas out. Ciężar jak idzie w górę to dosyć dynamicznie, spinasz łopatki, i stawiasz opór opuszczając. Na szybko, może nie perfekt ale zobaczysz [...]

[...] też traktuje jako dużą partię), bice, trice, dwugłowe ud 2 serie. Ale weź pod uwagę że nie trzaskam jak posrany suwnicy jak już robiłem przysiad od którego aż trzeszczał mi kręgosłup W każdym razie - nie mam problemów, zobaczę na zwiększonym podażu białka ale mam wrażenie że regeneracja będzie git, bo tym planem robiłem 2 tygodnie na 1600 kcal [...]

pewnie waga to zaden wyznacznik, Skrzywienie to sprawdz, jak sie pochylisz do przodu niech maz zobaczy jak sie uklada kregoslup, ale sadze, ze to po prostu zla pozycja Ledwo zyje, chcialam dzis cwiczyc, ale zrobilam 100 pierogow i jeszcze "pare rzeczy" i juz nie zdazylam, nie bede cwiczyc o 22.00

byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]

[...] śmietnikowych do wożenia różnych klamotów Ja też mam mega ciężki, ale zostawiam podwozie na klatce schodowej, a do domu zabieram samą gondolę. Powrotu do zdrowia życzę! Mi też kręgosłup dokucza od porodu. Niby nie powinno się za wcześnie dziecka nosić i wyginać się przy tym do tyłu. Teoria słuszna, tylko ciekawe jak to w praktyce przeprowadzić

Ej a czy inne obciążniki, hantle itd. takze obciążają wzrost, czy tylko sam nacisk na kręgosłup-sztana ?

andy ale tu nie chodzi tylko o wzrost, tylko w mlodum wieku jak sie cwiczy intensywnie wyskok i do tego z ciezarami to mozna sobie rozpieprzyc kregoslup, ja jak cwiczylem teraz spuda to przez pierwszy tydzien mnie plecy bolaly bo przy skokach jest bardzo duze obciazenie kregoslupa a ty jestes jeszcze mlody i mozesz sobie narobic problemow pozdro

[...] będzie ucięcie tej cholery %-). Trening: Push Press 5x5 40/45/50/50/55kg Przebitka 5RM o 5kg, ale powinnam wziąć mniej. To jest jedyne ćwiczenie, podczas którego boję się o kręgosłup, chociaż pilnuję techniki i w sumie nie miałam żadnych nieprzyjemności nawet po większych klamotach. Jednak coś mi nie pasuje, żałuję trochę, że dziś nie było jak [...]

[...] próbuję i zatrzymało się w połowie po raz trzeci. Push Press 3-3-1-1-1 40/45/50/55/55kg Z zapasem, push pressa nie będę maksować, w tym ćwiczeniu czuję największy strach o kręgosłup więc pasuję. W split jerku natomiast jest ok, WOD }:-(:))}:-( For time: Rounds of 30-20-10: Push-Ups OH Swings 16kg Wall- Balls 7kg Then Rounds of 30-20-10: Push [...]

[...] nawet ciężko mi było zdjąć sztangę ze stojaków, ale samo wyciskanie bez dyskomfortu. Maks poszedł fajnie, technika ok, nie wygięło mnie (przy maksach nad głowę boję się o kręgosłup). Tak dla odmiany, wczoraj WB i bieganie, to dzisiaj też... Generalnie szło jak wczoraj- tragicznie, ale w sumie to stwierdziłam, że mam wylane i przebrnę, kolejny [...]

Ghd myślimy o ćwiczeniu na tył uda tak ? Boli mnie kręgosłup od patrzenia na takie brzuszki.

Ja mówię o tym na tył uda, jak wskazuje nazwa przyrządu w rozwinięciu. Dlatego też w tym wypadku w rozpisce zostawiam tylko GHD a jak robimy brzuszki to dopisuję jeszcze sit-ups :-P. Od tych brzuszków nie boli kręgosłup, ale głowa i owszem %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 4/25/2017 10:13:22 PM

Dla mnie taka forma brzuszków to proszenie się o guza. Jakie tam muszą siły kompresyjne działać na ten kręgosłup to ho ho ;-)