kręgosłup

[...] chcę skierowanie do ortopedy. Warto? Wczoraj zrobiłam trening obli z piłką. Wiem, że jest przeznaczony dla zaawansowanych, ale bardzo lubię ćwiczenia z piłką, bo odciążają kręgosłup. Nie zrobiłam wszystkich ćwiczeń, zaś te które robiłam starałam się powoli i dokładnie. Zrobiłam jedną serię, 2,5 kg na rękę, razem z rozgrzewką, 20 minut roweru po [...]

Jak najwiecej ruchu, spory w szeroko pojetym tego slowa znaczeniu. Rower/ ale tak zebys sie zmeczyl, i wypocil jak swinia, basen/kregoslup ci podziekuje i oczywiscie zero obrzerania sie.

W twoim przypadku/ jestes duzy CIĘZKI(bez urazy), wiec twoje stawy sa znacznie bardziej narazone na przeciazenia(w konsekwencji na zwyrodnienia), niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na [...]

Tak jak pisalem, staram sie odciążyc kregoslup.takze te cwiczenia odpadaja. ale akurat na ta partie nei ma co narzekac. bo kilkuletni staz w pile duzo daje

mateuszsz1 Nie rób A6W chyba, że chcesz sobie rozwalić kręgosłup. To najgorszy program na brzuch jaki krąży po sieci.

moge do tego dodac jeszcze cos na bicepsa? a i jeszcze chcialbym sie zapytac czy martwy ciag nie zaszkodzi na kregoslup (slyszalem ze dla kogos w moim wieku to moze byc niebezpieczne) wiem ze musze byc wyprostowany caly czas:)

[...] doprowadzić nawet do stałego urazy lub kontuzji leczonej latami .„ W wypadku ciężkiej sztangi skutki takiego błędu są o wiele gorsze - sory ale łatwiej poskładać kolano niż kręgosłup. Poza tym zużycie stawów jest przy sztandze o wiele większe jak i więcej wypadków i kontuzji po ciągach i przysiadach niż w treningu z własnym ciałem ale np na 1 [...]

[...] trzeba je wzmacniać wykonując ćwiczenia na 1 kończynie. Owszem - wymaga to podbudowy siłowej, ale w dalszym etapie zamiast dorzucać krążków na sztandze która wpija się w kręgosłup - warto poświecić czas na trening każdej kończyny oddzielnie. Trzeba uważać i robić to z głową - ale efekt jest wart wysiłku. Robiłem przysiad do 150kg (obecnie [...]

Bo A6W wyrzeźbi - ale tłuszcz musisz spalić aerobami i dietą. A6W obciąża kręgosłup jak masz słaby odcinek lędźwiowy. Co do ćwiczeń: Te co zaplanowałeś rób w tempie wolnym (jak w A6W)- scyzoryki również.

nasyp do butelek kamyków albo żwiru i będziesz miała hantle :) Najlepiej to weź te butelki 2l, będziesz mogła więcej nasypać. już kilka razy mi pisano, że nic nie zdziałam tym, zresztą muszę wziąść się za kręgosłup bo nie chcę chodzić w przyszłości garbata \-) a szczerze mówiąc od dłuższego czasu boli mnie kark i trochę prawie ramię

[...] awokado, wiśnie, etc Co do wystających łopatek, to może to być wada postawy, więc powinieneś iść jak najszybciej do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i on powinien oglądnąć twoje plecy i twój kręgosłup. W razie konieczności zaleci Ci rehabilitację w wodzie na pływalni oraz ćwiczenia do wykonywania w domu lub na sali ćwiczeń.

Ale bez nich nawet możesz podziałać na kręgosłup :)

[...] jasne, że chcę coś z tym zrobić . nazwy skrzywień brzmią dosyć strasznie, a jak wklepie się je w grafikę google to już przestaje być śmieszne:'-( Poszukam ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup PS. Nie uzyskałam zgody od rodziców na kupno hantli, więc sorki za zaśmiecenie... Z sylwetka się żegnam. Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-23 10:55:40

najbardziej się wkurzyłam jak przymierzam się do RDL a stary facet bierze mi sztangę i mówi, żebym zrobiła inne przysiady #-P i zaczął mi pokazywać, że niby jakieś bezpieczniejsze na kręgosłup... Pani, pas ubierz! pyerdol się dziadzie #-P %-)

[...] powiedziane . Ludzie nie bierzcie się za układanie planów bez posiadania odpowiedniej wiedzy i praktyki bo wychodzą straszne WYNALAZKI . "Martwego ciągu nie ćwiczę jeszcze bo miałem skrzywiony kręgosłup i co do przysiadu to podobna sprawa. " Jakie skrzywienie , jaki stopień skrzywienia ? Lekarz , konsultacja ? diagnoza ? zalecenia ? słuchamy ?

[...] zawsze myślałem że są to tematy zarezerwowane dla akrobatów;p Wydaje mi się że treningi na trampolinach będą przyszłością! Zmniejszony nacisk na stawy (kostka,kolano,biodro,kręgosłup) podczas treningów poprzez ćwiczenia na trampolinach a nie twardym podłożu, względem np.joggingu daje dużo mniejszą urazowość przy mocnych, wydolnościowych [...]

[...] nie mieszkam sam i jestem trochę uzależniony od innych. Przed zaczęciem chodzenia na siłkę koło roku z przerwami robiłem pompki drążek9 na serie było już ponad 60 pompek ale późnej odpuściłem i duży spadek był drążków to na raz ze 20 robiłem) Martwego ciągu nie ćwiczę jeszcze bo miałem skrzywiony kręgosłup i co do przysiadu to podobna sprawa.

[...] mi sie) jesli tak to nie wiem czy wytrzymam}:-( Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-21 22:01:50 Ja a propos tego, po co mówią Ci że jesteś krzywa - jak Cię zacznie boleć kręgosłup tak, że nie wysiedzisz więcej niż 2 godziny to przypomnisz sobie, że ktoś kiedyś zwracał uwagę na to że masz wadę postawy. Ja w Twoim wieku też olałam sprawę, [...]

[...] nie o żadne gainery, bo wiem, że one są po prostu przesycone białkiem, a nie do końca wierzę w tego typu dopalacze. 2. Jak pewnie łatwo zauważyć unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup. Wynika to z zasłyszanych historii, że jego męczenie może zatrzymać wzrost, a mój (174cm) nie jest szczytem moich marzeń ;/ Stąd też pytanie, czy trening na [...]

Jest zla na kregoslup, ale w koncu to twoj kregoslup...