kręgosłup

Ja od 15 dni robię A6W i mogę powiedzieć że efekty są. Czytałem że podobno A6W obciąża kręgosłup, ale jeśli chodzi o efekty to są spoko po 15 dniach ;) rób , rób pożniej bedziesz zalowac :-)) A6W po pierwsze obciaza kregosłup po drugie katujesz brzuch codziennie wiec kiedy ma sie zregenerowac ???? Nie doradzaj czegoś o czym nie masz pojecia .....

czasami wlasnie moze dojsc do takiego urazu bo czesto kregoslup nie dolega dobrze do siedzenia i to dlatego

dzięki za dobre słowa :) kręgosłup nastawiony dziś już grałem w tenisa :-) od jutra wracam do gry ;) Pozdroo Byki! Zmieniony przez - arkadiusz.mojzyszek w dniu 2012-05-21 00:28:20

[...] dziś mi się śniło, że się wypowiedziałaś w moim dzienniku. \-) Kiedyś w gimnazjum jak jeszcze trenowałam akrobatykę to jeden lekarz sportowy mi powiedział,że mam krzywy kręgosłup, poza tym często noszę ciężkie torebki na jednym ramieniu i wyginam się wtedy właśnie tak jak na zdjęciu - stąd moja sugestia. @-| Nie ma co, jak tylko wpadnie [...]

Byłam u tego fizjoterapeuty, ech. Zmierzył mi nogi - są ok. Potem badał mnie na stojąco i stwierdził, że faktycznie mam lekko krzywy kręgosłup, ponadto trochę za bardzo wystają mi łopatki i pochylam głowę do przodu. Jednak nie to go najbardziej zaniepokoiło: kazał mi się zrolować i zauważył, że część lędzwiowa mojego kręgosłupa jest praktycznie [...]

Stara babo. Zobacz do watku o ciazy znajdziesz tam cwiczenia odciazajace kregoslup i jak nie masz to kup sobie pilke

[...] 2,5kgx2/ 2,5kgx2/2,5kgx2 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/ 2,5kgx2 5. plank 1 x 35s 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup, na razie niestety tylko raz, przed snem powtórka MISKA Strasznie mi się moja micha rozjeżdża... Raz jem 1700, a raz 2100. W związku z tym czy mogłabym prosić o [...]

13 października 2013 DNT Dzisiaj just for fun: http://www.youtube.com/watch?v=OKZzB3SqIHs Myślałam, że ją zabiję. \-) + HIM HAM + ćwiczenia kręgosłup x3 Potem poszłam na spacer i ogarnęło mnie taaaakie zmęczenie, że ledwo przebierałam nogami. Spaaaaaać. |-O MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9c4e4d9653496183973d3637a5de54.png

[...] piłki znowu na raty @-), a co do GPP to miałam wątróbkę z obiadu na końcu gardła #-P. Miałam też takie nieprzyjemne wrażenie, że pęknie mi żołądek. +HIM HAM +ćwiczenia na kręgosłup x3 MISKA Dzisiaj znowu niższe węgle, a sił jakos więcej niż wczoraj. Chyba się przyzwyczajam. :-D x dieta_2013_10_24.png Na jutro mam tyle do szkoły, ale wzięłam to [...]

[...] (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg martwy proste ze sztangielkami 10x10kg /10kg /10kg wypady 10x10kg/ 8x10kg wznosy bioder 10x25kg/25kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.@-| Wstawiam do oceny: Goblet squat Martwy na prostych MISKA [...]

[...] dziewczyny? Chyba na treningach sekcji pływackiej. Czy twoja dziewczyna będzie na tyle systematyczna i wytrwała żeby pływać w ten sposób? Jeśli tak to ok. Co do problemów z kręgosłupem to polecam zajęcia fitness typu "zdrowy kręgosłup" jogę oraz ćwiczenia na siłowni z zachowaniem zasad treningu modelującego czyli: dużo powtórzeń, dużo serii, [...]

Wlasnie nie bardzo wiem co to za pas jest. W sportowym mowili ze to jaksi na kregoslup zeby nie bola. PPodzczas jakichs czynnosci obciazajacych kregoslup ma sie go nosic. I wlanie nie iwem czy moge w tym pasie cwiczyc plecy.

Ja poszedłbym jeszcze dalej - nie tylko ćwiczenia źle wykonane i ze zbyt dużym obciążeniem mogą uszkodzić kręgosłup. Długotrwałe statyczne obciążenia kręgosłupa także mogą powodować odkształcenia i zwyrodnienia - kluczem jest regeneracja i wypracowanie sobie silnych prostowników+brzucha, które ustabilizują kręgosłup.I nigdy, przenigdy nie ignoruj [...]

[...] można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie opaski na kolanach. Używają pasków na nadgarstki praktycznie do każdego ćwiczenia. Inni nie pójdą nawet do kibla bez pasa na kręgosłup. Co w tym złego? Najbardziej widocznym skutkiem takiego zachowania jest całe pokolenie trenujących z bardzo słabym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, gdyż do każdego [...]

[...] tułowia w jedną i drugą stronę. •Pajacyki (ok. 30 sekund). •Dowolne rozciąganie kręgosłupa (np. naprzemienne skłony do lewej i do prawej nogi). 2. Trening właściwy : •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha : Kładziemy się [...]

Te cięzary przy przysiadzie i suwnicy to serio??? Cwiczyłas kiedys z cięzarami? Martwisz sie o kregosłup i takie cięzary... tak nawiasem mówiąc ten trening troche dziwnie ułozony jest Masazysta powiedziała ze ci sie zbiera kwas mlekowy a nie tłuszcz ??? :-? Sporadycznie mozesz kapuste, a odkwasza tak samo soda do pieczenia . Zmieniony przez - [...]

nie cwiczylam nigdy wczesniej silowo, teraz zaczelam niecaly miesiac temu, wiec wiedzy na ten temat mam bardzo malo. z czytania sfd zostalo mi w glowie miedzy innymi to zeby nie machac malymi ciezarami, tylko zeby walczyc z ciezarami, wiec staralam sie to wlasnie robic i cwiczyc z maksymalnym obciazeniem z jakim potrafie poprawnie wykonac [...]

Personel na Twojej siłowni jest wysoce niekompetentny sugerując przysiady na maszynie i to osobie, która jak ognia powinna wystrzegać się przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa. Suwnica Smitha czy maszyna do przysiadów przeznaczona jest do rehabilitacji oraz dla osób bardzo zaawansowanych, które dzięki niej mogą izolować mięśnie czworogłowe ud. A [...]

hej Figa :) bardzo podoba mi sie ten trening dla poczatkujacych! Martucca, Obli, czy moge robic ten trening dla poczatkujacych przez 8 tygodni, dodac do niego MC (i ewentualnie przysiad ze sztanga z przodu), i codziennie robic Martuccowe brzuszki? w treningu rallyguni jest troche rzeczy ktorych nie rozumiem, do tego suwnica i brak MC, a w tym [...]

Wyciskanie sztangi na barki z bardzo dużym obciążeniem może odbić się na wzroście, przy wiosłowaniu kręgosłup również obrywa. Wg. mnie można wykonywać te ćwiczenia ostrożnie podchodząc do ciężaru zakładenego w serii przy zachowaniu poprawnej techniki. Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup.