kręgosłup

[...] 10 powt nie daj się zwieść pompie ona nie ma jakichś cudownych właściwości Wtorek - przerwa Środa Plecy + Biceps Plecy: ( gdy niedawno kończyłem HST, to nabawiłem się urazu kręgosłupa, tzn możliwe, że miałem coś z dyskiem, ponieważ nie mogłem się schylać. Wydaje mi się, że to przez ćwiczenie które robiłem czyli Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] ten sposób ze od paru juz lat miałem dziwne bóle miedzy łopatkami odczuwalem je bardzo rzadko raz na pare miesiecy ból był tego typu:ostre ukłucie jakby ktos szpile wbijał w kręgosłup czas trwania takiego bólu 1-2s naszczescie bo paralizowały mnie. Ostatnio taki ból złapał mnie na w pozycji stojacej, pare dni pózniej podczas ćwiczen poczulem [...]

Wiem co znaczą problemy z kręgosłupem W moim przypadku muszę się stosować do paru reguł : nie obciążam kręgosłupa. Nie podnoszę hantli/sztangi na stojąco - tylko na leżąco, a hantle siedząc, opierając łokieć na nodze. Jeśli cokolwiek muszę wziąć z ziemi to na ugiętych nogach ( zero skłonów kręgosłup musi być prosty, zresztą to sprzyja wypadaniu [...]

[...] jakieś 50 minut treningu) za nauke byś się wziął! masz to skończyć za 5 minut albo ja to skończę!! i jak robilem ostatnią serię uginania sztangi stojąc to text starszego: - kręgosłup sobie d****u połamiesz. /popatrzył na 3 powt/ i powiedział: - d**** kur*a po czym zgasił światło i wyszedł wszystko oczywiście nie mówił tylko się wydzierał [...]

Witam! Jestem juz po 1 cyklu HST.Po Strategicznym rozrtrenowaniu zaczynam drugi cykl ale po konsultacji i nastawianiu u kregaża mam kategoryczny zakaz wyciskania nogami(przysiady),podciągania i robienie cwiczeń na plecy. Dlatego pytam o taki trening: 1.klata płasko 2.klata skos/dipsy 3.unoszenie sztangielek stojąc bokiem(barki) 4.wyciskanie na [...]

[...] shocka i równiez mam dylemat bo nie wiem czy jest sens pobudzac sie tym bosterem przed powiedzmy mikrocyklem 15 ? czy moze odpóścic stacki i wyłacznie bazowac na diecie wspomagając ją gainerem? 4.Gram w siatkówke moje kolana czesto dają znac o sobie wiec moze robic martwy na przemian z przysiadami zeby troszke je odciazyc i kręgosłup przy okazji?

Kopt, z mila checia oto one wszystkie ciecia na szyje i kark , palce w oczy, uderzenia na grdyke, kopniecia w stawy kolanowe, i skokowe, kopniecia w klejnoty, uderzenia w nerki, w kregoslup lokciem.... i duzo innych ktorych zastosowanie moze grozic mocnym uszkodzeniem przeciwnika... wiem wiem ze to bardzo niebespieczne i mozna zabic jale jak [...]

[...] systemów treningowych. Ja bym dokupił puchę i pociągnął cały cykl, jeżeli nie chcesz - odpal w późniejszej fazie, np. na pocz. 10. 4. Jeśli masz problem z kolanem to nie podejmuję się radzić czegokolwiek, sam wiesz najlepiej czy i kiedy cię boli. MC na zmianę z przysiadem robi się z uwagi na kręgosłup, jak dochodzi kolano, to już w ogóle. Pzdr.

[...] rozgrzej sobie prostowniki. Właściwie to rób rozgrzewkę konkretniejszą niż przy martwym ciągu. Ja to olałem i teraz szczerze żałuję. Otóż to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Zauważ, że w pozycji jaką się przyjmuje, jesteś odchylony do tyłu. Minęło już chyba 3 tygodnie od kiedy nie robię wyciskanie z wybiciem nóg, a kręgosłup dalej [...]

Po co ten biedny brzuch tak katujesz ? Tylko kregoslup na tym ucierpi... 2-3 razy na tydzien po 3 serie w pelni wystarczy.

[...] podniesiony ciężar w 3 bojach, podnosząc ciężary, które często są większe o 40-50kg, a nawet więcej od tych jakie bym podniósł bez koszulek, bandaży itp. niestety muszę się liczyć z tym i mieć tą świadomość, że w przyszłości moje stawy, kręgosłup będą bardziej zużyte niż jak to napisałeś, trenował bym kulturystykę uprawianą pod okiem trenera

tak mam krzywy tylko lekarka powiedziała że w takim wieku nie bardzo warto z tym walczyć , ale kręgosłup nie wpływa chyba na odstające bary ??

No jak Ci jeden bark lezy niżej niż drugi to na pewno moim skromnym zdaniem przecież od kręgosłupa zalezy jaką masz postawe. Są ćwiczenia na korekte wady postawy, a słyszałem, że na kręgosłup dobrze wpływa też podciąganie na drążku

[...] miałeś propulsji, co przy dużym zablokowaniu stawu skokowego też jest możliwe. Tyle że jeśli nie masz propulsji (właściwego przetoczenia stopy), wysiadają nie tylko kolana, ale wszystko po kolei - sypią się kolana, biodra, kręgosłup. Niewłaściwy ruch "gwarantuje" nienaturalne napięcie mięśni, co powoduje stopniową degenerację stawów.

Witam, miałem bóle kregosłupa w okolicach odcinak piersiowego i ledzwiowego, było to jakies 10 dni temu, pozniej ból narastał, do czasu kiedy pojechałem w niedziele w nocy do szpitala na zastrzyk. Pani doktor wypisala mi recepte na zastrzyki, nastepnego dnia zrobilem sobie RTG i dzisiaj otrzymałem wynik, a brzmi on tak: Drobne zmiany [...]

pytam się, bo czytałem gdzieś, że wszystkie ćwiczenia na brzuch i plecy, powinno się wykonywać na końcu, ponieważ to one utrzymują nasz kręgosłup i to że byłyby zmęczone mogło by jakoś wpłynąć na prawidłowe wykonywanie innych ćwiczeń

Gripen89 jak przeczytałem to ABS 2 to naprawdeee jest too bardzo dobre i juz wiem dlaczeog mnie kręgosłup boli... od jutra zaczynam ten ABS 2 wyrabiste to jest tylko nierozumiem troche tych ćwiczeń mógłbyś mi troche je wytłumaczyć hehhe bo zaczynam od pierwszego poziomu i jest tam taki rysunek o co w tym chodzi te liczby to są powtórzenia??? [...]

[...] Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, drążek, drabinka, worek treningowy, ciężarki, gryf i 20kg ciężarów Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: zakaz ćwiczeń obciążających kręgosłup Zażywane suplementy: żadne

Don moim zdaniem trening plecow i nog to bardzo zly wybor. zabardzo obciazasz kregoslup

[...] (I) Wszelkie uderzenia głową, (II) wszelkie uderzenia łokciami, (III) uderzenia dłonią w pozycji innej niż zaciśnięta pięść ( dłoń otwarta lub kant dłoni ), (IV) uderzenia w kręgosłup, (V) uderzanie leżącego przeciwnika Zachowania niesportowe: (I) gryzienie, (II) drapanie, (III) wtykanie palców do oczu, uszu, nosa lub odbytu, (IV) szczypanie, [...]