kręgosłup

O tym nie slyszalem, ale ok sprobuje tylko na przod. A co myslisz o sztangielkach? Zdecydowanie mniejszy ciezar wiec obciazenie na kregoslup tez powinno byc mniejsze. A jezeli nie to moze jakis pomysl na cos inne cwiczenia?

[...] dni i nie będzie mnie u siebie. Karnet już mam :-) zabieram się za ułożeniem jakiegoś planu...nie wiem co mi wyjdzie bo jeszcze się nie orientuję co mogę robić ze wzg. na kręgosłup i kolano. Czy mogę normalnie robić ciągle insanity i do tego dorzucić 3x siłownię? Wklejam miskę na jutro, proszę o ocenę :) wiadomo warzyw jem dużo więcej bo je [...]

no tak bo w młodym wieku mamy sznase na korekcje a później to juz tylko cwiczymy by to sie nie pogłębiało, bo niestety mając krzywy kręgosłup ścierasz go bardziej w jednym miejscu do tego dochodzą przykurcze mięśni i z wiekiem jest coraz gorzej rozkładk ok

nigdy mi do głowy nie przyszły ćwiczenia korekcyjne, jako dziecko chodziłam, ale teraz myślałam, że w tym wieku to już za późno na korekcję postawy...jak 2 lata temu chodziłam na siłownie to bardzo często bolał mnie kręgosłup, pewnie źle ćwiczyłam i kto wie czy nie pogorszyłam... czy 130g białka / 90g tłuszczy / 180g węglowodanów będzie dobrze?

oj krzywa to jestem niestety, mam skolioze i czasem pobolewa mnie kręgosłup, no i faktycznie utrzymać mi to co osiągnę jest trudno, ale myślę, że to kwestia tego że gdy przestaje cwiczyć to sobie pozwalam na jakiś alkohol, pizze itp (mam problem ze słonymi przekąskami). Liczyłam kcl wg rozpiski Koniu151 i wyszło 1926 kcl :) chyba faktycznie się [...]

Martwego ciągu się nie rwie, a podnosi z wyczuciem, odkładanie jest mniej kontuzyjne niż trzymanie "5cm nad ziemią", które może wymuszać kota. Martwy ciąg to martwy ciąg. Nawet jak ktoś rwie, czego powodem jest słaba technika, to bardziej niż kręgosłup dostają barki, które przejmują impet.

[...] by barki odpoczęły od pompek.. Podciągania podchwytem nie musisz robić, bo robisz hantelkiem bicek, a na plecy zostaw jedno ćwiczenie - podciąganie nachwytem. Ćwiczenie na brzuch niech będzie jedno, unoszenie nóg w zwisie na drążku, mniej obciąża kręgosłup. Przysiady zrobisz 15x3/4? Jak nie to daj zamiast tego wykroki, a po tym wspięcia na palce.

dziekuje za zainteresowanie tematem,na kicka nic nie myslalem,bo itak z czasem bede musial nieco podbic dawki,a mysle ze dodatkowy srodek na poczatku tylko przyspiszy ta faze,pozatym chce uniknac nabrania duzej ilosci wody,wole pomalu przybierac ze wzgledu pod treningi mma,zeby lydki czy kregoslup nie bolaly.Co do kreatyny to nigdy nie slyszalem [...]

podstawa to technika - każde ćwiczenie siłowe cześciowo dziła na twój kręgosłup cały trening musisz ustawić nie tylko plecy. pytanie brzmi czy lekarz pozwala ci ćwiczyć siłowo??? bo podnosić ciężaru nad głowę nie możesz to nie odpowiedz. jeśli ma przeciwwskazania radził bym udać się do fizjoterapeuty on ci dobierze zestaw ćwiczeń. nikt z nas cię [...]

[...] jak ból uszu, ból ramion, ból dołu pleców, zawroty głowy, zasłabnięcia, trudności w połykaniu, mrowienie w palcach i rękach to należało by zrobić rtg żuchwy i odcinek szyjny kręgosłupa?czy lepiej cały kręgosłup bo od razu chciałbym sprawdzić czy jest w miare ok do treningu sf a mam skrzywienie i te kliny krążków. Zmieniony przez - tomcio.xx w [...]

[...] prostowniki, to po 15 powtórzeniach w 2 serii myślę, że spokojnie machnęłabym jeszcze z 10. Gdzieś wewnętrznie boję się, żeby nie przesadzić i żeby coś mi nie walnęło przy kręgosłupie. Zwiększać? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/508099a329c34552b254f792ae3f03d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb92d8a878074d82930076629612dbe6.png DZISIAJ Miska już trochę [...]

[...] z 10min 7.Sauna 15min Bicepsa i Tricepsa nie robie, są już wtedy mega spompowane i nie chce ich przepalać. Martwego Ciagu tez proszę mi nie polecać, gdyż boję się o kręgosłup, i nie lubie tego ćwiczenia. WT/CZW -godzina basenu :) Poniżej dodaję zdjęcia, przydała by się lekka redukcja ... z tego sadła [...]

Boisz się o kręgosłup? Boli? Masz jakieś skrzywienie? Czy po prostu się nasłuchałeś, że mc jest niebezpieczne?

[...] czy ksiązki nie znam ćwiczeń na plecy mam tylko sztange i nie wiem jakćwiczyć. Aktualnie jeśli chodzi o podciaganie robie od miesiąca tak : przed snem podchodze i szarpie ile dam rady na dzeń dzisiejszy robie 20 podciągnieć ( zaczynalem od 0). Martwego nie robie (boje sie o kręgosłup), przysiadów tez, a wycisk na klatke max 90 kg 1 raz i 80 (3-4)

Własnie chodzi o to, że fizjoterapeuta u którego byłem powiedział, że powinienem ćwiczyć brzuch i podał A6W jako jedno z najlepszych cwiczeń, chodzi tylko o to, żeby cały kregosłup przylegał do ziemi. Ale jeszcze się z nim skonsultuję w tej sprawie.

Nie rób A6W bo bardziej nadwyrężysz kręgosłup. Ćwicz brzuch systemem ABS 2

nie rob a6w bo kregoslup jeszcze nadwyrezysz tylko

Kolego, to naprawdę nie są żarty, kręgosłup ma się jeden, coś pójdzie nie tak, to Ci nowego nikt nie wstawi. Leć do lekarza, to nie boli, chwile w kolejce postoisz i po krzyku. Nikt nie zaryzykuje tutaj polecenia Ci czegokolwiek oprócz wizyty u lekarza.

Witam. Oglądałem na Allegro urządzenia tego typu i zastanawiam się, czy byłyby one przydatne przy wzmacnianiu mięśni kręgosłupa? Chodzi mi o takie urządzenia: Pas Motylek

że kręgosłup to widać i nie ''trochę krzywy'', tylko się zastanawiałam czy to od niego masz takie bioderka czy może jest coś jesszcze...mimo wszystko do fizjoterapeuty koniecznie i nie zaczynaj treningów siłowych zanim Saida tu nie zajzy !