kręgosłup

Na wstepie chciałbym przeprosic za załozenie tematu ktory juz wszyscy znają:) A wiec tak.Gdzies mniej wiecej rok temu grając w piłke upadłem na kregosłup(czesc ledzwiowa).Po 2 miesiacach bol ustapił.Niestety od jakiegos miesiaca znow mnie dreczy;/W zwiazku z tym mam takie pytania: Pyt.1.Czy moge normalnie cwiczyc(oczywiscie odpuszczając sobie [...]

[...] mankament to całkiem niepotrzebne pokłady tłuszczu na brzuchu, nie rzuca się to w oczy ale już w stroju kąpielowym wole się nie pochylać :/. Trzeci mankament to skrzywienie kręgosłupa, ogólnie rzecz biorąc garbię się, szczególnie gdy dużo czasu spędzam na siedząco a niestety jest to dla mnie nieuniknione zło. Czwarta i ostatnia rzecz którą mogę [...]

gdy patrze w lustro od boku gdzies z 5 metrow, widze, ze od pasa w gore jestem zdecydowanie za chudy. W miejscu gdzie mam biodra jest szerzej niz w klacie :O Chyba mam cos z mostkiem, ale nie mam pieniedzy na operowanie. Chcialbym sprobowac wypelnic to masa miesniona (te miejsce gdzie jest zapadniete w okolicach mostka), jakie cwiczenia wykonywac, [...]

[...] (kraulem, kraulem na plecach i żabką) I tak mam program ćwiczeń ułożony na podstawie Atlasu (www.kulturystyka.pl) gościu na siłowni ocenił: ok! Chciałem zadbać nieco o swój kręgosłup, a także o sprawność i kondycje. Priorytetem w moich ćwiczeniach będzie siła. Od kilku dni biegam 20 minut dziennie (6 dni w tygdniu) trochę szybciej niż truchtem, [...]

Witam. prosil bym o pomoc w ulozeniu treningu ktory nie bedzie osiowo obciazal kregoslup, nie wyobrazam sobie cwiczenia bez siadow i ciagow ale mam krzywy kregoslup i nie wiem jak sie mam do tego zabrac...moze chociaz jakies rady... bede wdzieczny za kazda pomoc

[...] na głowę 2.Wszystkie rzuty po których przeciwnik ląduje na głowie 3.Szczypanie , gryzienie , atakowanie oczu , uderzania w genitalia 4.Uderzanie w tył głowy , krtań i kręgosłup 5.Dzwignie: na kręgosłup, skrętowe na nogi, na mniej niż 4 stawy paliczkowe 6.Deptanie , wskakiwanie nogami na głowę leżącego przeciwnika 7.Zakazuje się noszenia [...]

[...] na głowę 2.Wszystkie rzuty po których przeciwnik ląduje na głowie 3.Szczypanie , gryzienie , atakowanie oczu , uderzania w genitalia 4.Uderzanie w tył głowy , krtań i kręgosłup 5.Dzwignie: na kręgosłup, skrętowe na nogi, na mniej niż 4 stawy paliczkowe 6.Deptanie , wskakiwanie nogami na głowę leżącego przeciwnika 7.Zakazuje się noszenia [...]

[...] na głowę 2.Wszystkie rzuty po których przeciwnik ląduje na głowie 3.Szczypanie , gryzienie , atakowanie oczu , uderzania w genitalia 4.Uderzanie w tył głowy , krtań i kręgosłup 5.Dzwignie: na kręgosłup, skrętowe na nogi, na mniej niż 4 stawy paliczkowe 6.Deptanie , wskakiwanie nogami na głowę leżącego przeciwnika 7.Zakazuje się noszenia [...]

[...] Aby ten mechanizm zrozumieć, trzeba sobie uprzytomnić, że: 1. kościec nasz jest zbudowany z twardej tkanki kostnej i z elastycznej, odkształcalnej tkanki chrzęstnej; 2. kręgosłup, oś ciała, nie jest prosty, lecz wygięty i posiada pewną ruchomość (możliwość zmiany wygięcia) , a miednica (kości biodrowej) jest ustawiona pod pewnym kątem - [...]

[...] siłowych pragnę uświadomić, że przysiad ze sztangą jest ćwiczeniem wielostawowym angażującym najwięcej grup mięśni, ze szczególnym naciskiem na mięsnie nóg oraz prostowników kręgosłupa. Podczas tego ćwiczenia mocno zaangażowany jest cały układ sercowo-naczyniowy, powiększa się mocno pojemność płuc, oraz wzrasta kondycja siłowa, wraz z odpornością [...]

[...] 3x12 -Przysiady ze sztanga 5 x 15 12 10 8 8 -Hack przysiady ze sztanga 4 x10 -Wspiecie na palce na 1 nodze stojąc 5 15 Z Racji tego że te ćwiczenia nie najlepiej wpływają na kręgosłup (pomijajac prostowanie nog w siadzie) a chce go oszczędzać by w jakiś dzień nie dowiedzieć się że muszę przerwać treningi :-% Więc jakimi ćwiczeniami odpowiednio [...]

Czy w ogóle istnieje realna szansa zachowania takiej 'I' sylwetki mając jednocześnie silne plecy utrzymujące rusztowanie jakim jest kręgosłup? Bardzo mnie to interesuje jak prowadzić trening żeby wyizolować choćby częściowo najszerszy grzbietu.Powodów mojego dziwnego toku myślenia jest wiele.Podstawą jest to ,że potrzebuje obudować trochę [...]

Witam.trenuje zapasy i jakies kilka miesiecy temu zaczely mnie bolec plecy w odcinku ledzwiowym(bolaly mnie miesnie a nie kregoslup) poznije zaczol mnie bolec kregoslup to zrobilem tygodniowom przerwie i samrowaniu mascia(najparwdopodobniej go przeciezylem)i wszystko wrocilo do normy ale ostatnio pojechalem na zawody i znowu zaczely mnie bolec [...]

czy drętwienie w rękach to cos poważnego i związanego z wyciskaniem za dużych ciężarów na siłowni? Czy przyczyną jest raczej sam kręgosłup? PS jak w nocy się przebudzę i rozłożę ręce prosto wszystko wraca do normy, jednak zauważyłem że mam tendencję do leżenia na brzuchu z podgiętymi rękami. Pomocy!! PS2 słyszałem ze tak sie dzieje od krzywego [...]

Postanowiłem zmodyfikować plan Grupy I Cyklu II by michail ponieważ był on zbyt ciężki dla mojego kręgosłupa. Jestem jeszcze młody, i takie ćwiczenia nie są dla mnie wskazane, a tego powodu że szanuje swój kręgosłup postanowiłem coś z tym zrobić Partie na których ćwiczenia obciażają kręgosłup zmieniłem na ćwiczenia z którymi wykorzystuje własną [...]

Witam Postaram się zacząć od początku :) Mojego tate już od września/października bolą plecy. Mówiąc plecy mam na myśli dolną część kręgosłupa piersiowego. Właściwie zdaję się, że to ten krąg pogranicza. Zaczeło się od tego, że tate bolało w boku, jakby to trzustka, albo serce. Lekarz rodzinny dał skierowanie do kardiologa. Wizyta tak czy siak [...]

Witam! Zawsze prowadzilem aktywny tryb zycia, uprawiam wiele sportow i osiagam niezle wyniki. Bardzo duzo plywam. Niestety jak na zlosc jakies 2 lata temu zaczalem miec problemy z kregoslupem. Mianowicie, zaczal sie krzywic, skolioza itp. Zapisalem sie na cwiczenia, chodzilem regularnie na basen ale niestety caly czas moj kregoslup bardziej i [...]

[...] ^Uderzenia głową ^Wszystkie rzuty po których przeciwnik ląduje na głowie ^Szczypanie , gryzienie , atakowanie oczu , uderzania w genitalia ^Uderzanie w tył głowy , krtań i kręgosłup, młotki ^Dzwignie:na kręgosłup i na mniej niż 4 stawy paliczkowe ^Rozbicia powyżej pasa ^soccer kicki i stompy na głowę - dodatkowo techniki zabronione dla [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]