kręgosłup

Tak zdecydowalismy z Pawlem. On podejscie ma ektremalnie uczciwe do klienta, i od tygodni wmawia mi ze przygotowanie thriatlonisty nie jest czyms, w czym czuje sie na tyle mocny, by robic to komercyjnie. Przenieslismy wiec nasza wspolprace na stope kolezensko towarzyska, bede korzystal z jego rad odnosnie podtrzymania silowego i sprawnosci ogolnej [...]

Powiem Wam szczerze, te pseudo wiosłowania, to ćwiczenia wyjątkowo d****ne }:-( z serii jak szybko i z dużym bólem załatwić sobie kręgosłup. Xzaar nie rób tego więcej przed ślubem, jak chcesz o własnych siłach dojść do ołtarza ;-). Autentycznie ciarki mnie przechodzą gdy patrzę na te filmy.:-{

[...] "trzeba pamiętać, że w pewnych przypadkach nadmierna gibkość nie tylko nie pomaga technice zawodnika, ale zakłóca ją, rozpraszając działające siły (np. bardzo gibki kręgosłup i odprężony tors w chwili odbicia do skoku)" Bez względu na to, jaką dyscyplinę uprawiasz, zwracaj baczną uwagę na efekt, jaki zwiększona elastyczność wywiera na [...]

[...] na ich uszkodzenie. Czy tego typu teoria ma sens? Czy faktycznie podczas wykonywania podciągania na drążku, jesteśmy w stanie zadziałać taką siłą, aby struktury stawowe kręgosłupa uległy odciągnięciu? Jeżeli mechanizm tego typu ma miejsce, to czy faktycznie po wykonaniu kilku serii podciągnięć taki stan jest utrzymywany długo? Odrobinę [...]

[...] robie w około 17 minut - jestem ciekaw czy pod koniec bede mieścił się w 25 :). ale to pozniej dopiero :) czy do tego wszystkiego (a6w) moge robic jednorazowo sobie jeszcze np. 3x20 brzuszków ? ( nie wiecej bo wiem że pozniej kręgosłup pracuje a nie mięśnie brzucha ) czy bedzie to troszeczke przesadą i jakimś początkie przepalania brzucha ?

6 weidera jak dla mnie jest rewelacją. Trzeba ją tylko dobrze wykonywać pod względem technicznym z 2 względów. Po pierwsze nie będzie oczekiwanych rezultatów w budowie brzucha a po drugie będzie nas bolał kręgosłup.Ja po 18 dniu widzę już efekty więc jest GIT

zgadzam się z gogz ) a6w to nadwyrężony kręgosłup lędźwiowy i prawie ZEROWE efekty kosztem bezsensownej katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest [...]

pokombinuj z cwiczeniami w siadzie. powymyslaj cwiczenia z wyciagami siedzac i lezac. ale faktycznie wzmocnij kregoslup bo na dluzsza mete nie zajedziesz daleko. cwiczenia na biceps nie obciazaja kregoslupa tak mocno, wiec jak masz tutaj klopoty to cos nie halo. jezeli sie leczysz na kregoslup to najpierw wylecz...

Sluchaj prawda jest taka: szansa ze cwiczac zachamujesz wzrost albo go przyspieszysz jest taka sama czyli praktycznie ZADNA, cwicz poprawnie technicznie uzywaj odpowiednich ciezarow nie szalej na silowni i przede wszystkim dokladnie sie rozgrzewaj to bedziesz mial same pozytywne rezultaty 0 negatywnych. A i jeszcze jedno przeciez [...]

[...] względu na walentynki lub nie... :) Hehe, Panomze pizzeria się pomyliło i dostałem dwie ;-) miała być jedna pół na pół. Ale podtrzymałem się i zjadłem tylko 3/4 ;-) Jak kręgosłup? Dokładnie to samo stało mi się we wrześniu... Idealnie pomogła terapia manualna, sam odpoczynek i zastrzyki nie dawały nic... Znajdź dobrego terapeutę, naprawdę [...]

Z tym ćwiczeniem to radziłbym uważać-jest bardzo kontuzjowane, szczególnie jeśli chodzi o kręgosłup. Jeśli będziemy wszystkie ćwiczenia oceniać według tego schematu,to wyjdzie że najlepsze ćwiczenie na brzuch to..........IZOMETRIA;-D Chyba że jest ktoś ,kto twierdzi że na nawet izometria obciąża kręgosłup :-?

[...] do obojczyków. Mostek w tym przypadku nie jest konieczny. Nie po to ustawiasz się na skosie, aby mostkiem poziomować sylwetkę. Dodatkowo przy mostku dość mocno obrywa kręgosłup, więc jak trenujesz pod kątem kulturystyki, to starasz się utrzymać kręgosłup w pozycji neutralnej. Nie robisz jednak na siłę "garba" w kierunku ławki. Zmieniony [...]

wyciskanie w siedzeniu - obciążenie atakuje tylko kręgosłup wyciskanie w staniu - obciążenie rozkłada się na stopy, stawy skokowe, kolana, stawy biodrowe oraz kręgosłup

miałem, ale dawno temu w podstawówce. czyli to przez kregosłup mam taki brzuchol? zaczynam ćwiczyć to http://www.zspg1.krosno.pl/nauczyciele/publikacje-nauczycieli/z-trzyna/kregoslup.html zoabaczymy. poza tym to bede normalnie cwiczył i SPęDZAł MNIEJ CZASU PRZY KOMPIE bo pewnie od tego to jest. najlepsze jest to ze w p90x sa prawie wszystkie te [...]

[...] No więc rozciąganie potrzebne jest każdej grupie mięsniowej nie tylko ze wzgledu na szybsza regeneracje i inne sprawy ktore maja pomoc w rozwijaniu masy. Ale kręgosłup jest delikatny, dlatego przed jak i po treningu lepiej zrobic kilka skłonow w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam [...]

mam 16 lat organizm na 17-18 ale mimo tego nie chce jeszcze martwego ze względu na kręgosłup

Moze ktos sprawdzic? wczesniej trenowalem 15-10-5. Zalezy mi glownie, by nie obciazac kregoslupa; nie jestem przekonany do konca czy robic martwy ciag. chcialbym wykonywac jak najwiecej cwiczen na lezaco (kregoslup). Dodalem troche serii, zauwazylem, ze klata u mnie rozwija sie chyba gorzej niz inne partie miesni, dodalem serie, wczesniej [...]

Takie zdjęcia nie są diagnostyczne , jak nie masz żadnych objawów to ten miesiąc niewiele zmieni na wady postawy się pracuje latami (nie licząc tych na skutek urazu) także się nie przejmuj do czasu jak będziesz miał już możliwość u wizyt specjalisty :-) Na ksztaltowanie wady postawy i wszelkie dolegliwosci z kregoslupem najlepsze jest tylko i [...]

[...] Uznanie ramion chwytem mlotkowym 2s 7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 8. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 2s + plank 2x1min Przysiady mocno obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa, więc warto byś uważał z obciążeniem bądź po prostu zmienił ćwiczenie. Konsultowałeś się ze specjalistą ? Chodzi głownie o to, by dolegliwości bólowe nie [...]

[...] fizjo. I moze kilka ostatnich zeby zobaczył tendencję... Kości udowej chyba nie mam. Pewna nie jestem, ale o ile dobrze pamiętam to kiedyś miałam i w sumie chyba teraz tylko kręgosłup mi robią. W ogóle za dzieciaka to wszystko miałam robione dokładniej, teraz to dosłownie tylko ten kawałek kręgosłupa i tyle Szczerze mówiąc, nie jestem jakoś super [...]