kręgosłup

[...] się spać:) Siedząc będąc wyprostowanym na krążek międzykręgowy wywieramy nacisk 140kg, kiedy się lekko pochylimy jest to już wartość ok. 175kg, natomiast jeszcze dalej (do opadu) to już ponad ćwierć tony. Najmniej obciążającymi kręgosłup są pozycje leżące (bez mostkowania!), następnie stojąca i na końcu jako najbardziej niebezpieczne - siedzące

[...] się Was poradzić: 1. Ostro obciążam dolne plecy i czasem się one odzywają pod postacią spięcia i lekkiego bólu, szczególnie rano. Nie są to tzw. zakwasy, czuję że obrywa kręgosłup lub jego otoczenie. Zazwyczaj nadchodzi to po treningu, na którym dorzucam kg na przysiad lub MC. Czy myślicie, że rozdzielenie tych dwóch ćwiczeń naprzemiennie co [...]

Macie może linki do badań/artykułów o obciążaniu kręgosłupa ćwicząc stojąc vs. siedząc? Antos przed chwilą uświadomił mnie, że stojąc mniej obciążamy kręgosłup. Zaciekawiło mnie to bo byłem w 100% przekonany, że np. wyciskanie hantli mniej dotknie nasz kręgosłup gdy wykonamy je siedząc. Proszę o jakieś ciekawe linki, a najlepiej wasze zdanie na [...]

a hantlami to co innego, tylko pamiętaj, że siedząc w obojętnie jakim ćwiczeniu bardziej obciążasz kręgosłup

[...] na skoliozę,jest drążek gimnastyczny.Dodając do tego fakt,że jesteś bardzo młody,a zarówno przysiady jak i wiosłowanie sztangą to są ćwiczenia które dość mocno obciążają kręgosłup,zdecydowanie zamiast wiosłowania sztangę,wrzuciłbym do planu podciąganie na drążku w szerokim nachwycie.Dodatkowo na zakończenie treningu 3-4 serie swobodnego [...]

Tak jak w temacie. Chodzi mi o to, czy można normalnie ćwiczyć, bez nadzoru lekarza. Słyszeliście o kimś z takim problemem, znacie kogoś takiego, a może sami macie taki problem i już znacie odpowiedź. Proszę o wyczerpującą odpowiedź.

ćwiczenia z hantlami nieco mniej obciążają kręgosłup,także jeśli patrzysz pod tym kątem,to będą dla ciebie korzystniejsze

[...] lepsza. Robiąc rozsądne ćwiczenia brzucha (tj właśnie ABSII czy jakaś kompozycja inna) 3x w tygodniu uzyskujesz efekty wolniejsze, ale REALNE i TRWAŁE. Dodatkowo A6w niszczy kręgosłup, bo są to ćwiczenia, które wymagają długotrwałego spięcia, czyli uniesienia grzbietu, czyli dużego obciążenia dla kręgosłupa - A PO CO? Kulturystyka i ćwiczenia to [...]

Wiem ale kolega robil i ma zarombiste efekty i jakos nie na rzeka za bardzo na kregosłup :)

[...] raczej w łuk, co determinuje w dużym stopniu kluczową rzecz jak ruch łopatek- to przy podciąganiu. przy wioslowaniu natomiast wskazówki co do klatki- tylko nie przesadzać bo kręgosłup powinien mieć zachowaną właściwą pozycję- a także do ruchu łopatek- w tym celu wiosłowanie główne niejako niech będzie podchwytem; ruch do tyłu i do brzucha. jak to [...]

bo psuje sie kregoslup, i wgl, rob ABS, ja chyba zaczne robic, i bedzie spoko.

[...] że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój dziennik i jestem pod wrażeniem, szacunek [...]

hmm, ale dziwi mnie to, że on nie wstawał grzbietem, mimo wielkiego zmęczenia i w zasadzie największy problem nie miał na dole ruchu czy w połowie a już przy samym wykończeniu na docisku czwórkami, może i można to sklasyfikować pod kucnięciem, ale nigdy problemów z kolanami nie miał, a ciężary szły okropne. Kręgosłup też cały i zdrowy. Mimo [...]

1. " a czy pas na kregoslup odciaza troche go podczas cwiczen? moim celem jest wzmocnenie kregoslupa i wzrost siy:)" - skoro pas odciąża kręgosłup (mięśnie) - automatycznie mniej pracuje - uzyskujesz mniejsze efekty. 2. Lepiej poczekaj na wizyte u specjalisty - na własną rękę możesz sobie narobić więcej kłopotów - także kwestią zagadki pozostaje [...]

Witam, mam 19 lat, 75 kg wagi i 177 cm wzrostu... potrzebuje dobrego planu na poczatek, gdyz mam problem z kregoslupem, boli mnie nieustannie, nawet przy niewielkich wysilkach, Zabieralem sie za silownie juz 3 razy (cwiczylem po ok.3 miesiace), lecz za kazdym razem musialem przestac, poniewaz bol kregosupa narastał... szczegonie kregoslup bolal [...]

może to jest jakaś opcja, na razie przerzucić się na boks i powolutku wracać a może boks Cię wciągnie? ja po kontuzji na VVD tak zrobiłam. najwazniejsze, żebyś wyleczyła kręgosłup! dobrze, że nie jest z nim tak źle, żeby w ogole nie moc trenować:) będzie dobrze, głowa do góry!

przemo to prawda masz krzywy kregoslup tak jak hubert skonsultuj sie z lekarzem czy jej czasem nie poglebiasz najlepiej sportowym ;-)

[...] będzie coraz lepiej. Ruda_29 Rozumiem o co chodzi i na szczęście wujek nie jest typem nie bo nie, wszystko ładnie wytłumaczył mi i reszcie. Na razie muszę cierpliwie czekać aż nastawi mi się kręgosłup. Wujek później powie jakie mam ćwiczenia robić, ale na razie i tak się nawet nie schylę... Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-21 19:05:51

[...] activ lab hgh night przez około 6 miesięcy.Dużo śpię.Stosowałem również tą kurację link http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html i nic nie urosłem od długiego czasu.Stosuję dużo ćwiczeń rozciągających kręgosłup.Zastanawiam się nad zakupem somatropiny. Ile mogę jeszcze urosnąć.Czy mogę kupić ten lek do 500 zł.

hmm okej, to spróbuję jutro na treningu podnieść to 19,5, nagram to i sama zobaczysz ze mi kregosłup przy tym cwiczeniu siada :) juz przy 16,5 jest ciezko z ostatnimi powtorzeniami. Jeżeli toktóres z powyższych to raczej to kwestia techniki niż opierdzielania się czy strachu bo nie bałam się spróbowac więcej po prostu nie dałam rady tego podnieść [...]