kręgosłup

[...] na przerwach podchodził do mnie jakiś typek nie wiem moze z 4kl podstawówki i mnie wyzywał ***any mocne teksty miał A że byłem z kumplami to sie brechtali. A ja mu tam odpoweidziałem ale wiadomo jak to małe głupie dziecko to nie nie rzoumie jeszcze Ale sie zastanawiam co mam zrobic? Podnieść go za***ać o szafkę nakopać i złamać kręgosłup??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :80 Wzrost :183-185 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu ( siłownia, sztanga/sztangielki ławka , modlitewnik , mini atlas do nóg) : Dieta : nie ma pełnej diety , ale dobrze sie odzywiam duzo białka węglowodanów itd [...]

witam problemy ze stawami sa przesrane sam lecze teraz kolana, mam czasami dyskomfort z barkiem i lekko, ale pokrzywiony kregoslup wiem jak to boli, wiec tym bardziej zycze powodzenia jestem tez ciekawy jak sprawdzi sie ten trening u Ciebie, i ile na nim wytrzymasz

[...] na nogi,ławeczka,handelki Dieta : 5 posiłków dziennie (Staram się jeść dobrze i w miare duzo białka , zamierzam kupić białko matrix ) Przeciwwskazania medyczne : wada kręgosłupa lędźwiowego , zanik mięśni nóg Zażywane suplementy : notroboloon 2 i mass xxl 1 PONIEDZIAŁEK: + klatka, - wyciskanie sztangi poziomo 4 serie po 10 pow - [...]

Odpusc Ciagi , Siady , Wyciskania w staniu i jak nie przejdzie to lekarz tylko nie zwlekaj z lekarzem bo kregoslup masz tylko jeden. Pozdrawiam

[...] na ławce poziomej 12/9/9/9 6.Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12/9/9 7.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/9 8.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 12/9/9 9.Wspięcia na palce na maszynie stojąc lub siedząc 12/9/9 p.s chciałbym wykluczyć martwy ciąg ze względu na kręgosłup i mój wzrost :) pozdrawiam

chciałbym wykluczyć martwy ciąg ze względu na kręgosłup i mój wzrost Rozwin swa wypowiedz bo nie rozumiem... zdr.

cwicz z dobra technika , niech ci jakis dobry instruktor pokaze i sie mitami nie przejmuj . uwazaj na kregoslup , nie szalej z ciezarami . i to tyle

A trening gdzie bo nie widzę jakoś Jesteś młody więc uważaj na ćwiczenia obciążające kręgosłup. Ogólnie sylwetka dobra jak na ten wiek - świetlana przyszłość przed Tobą Będę wpadał. Zdrowia!

hmmmm myślałem , że chodiz Ci przy odpowiedniej technice trzeba uważac... jesli tak by patrzec to, prawie akzdew cwiczenia obciaza kręgosłup:P

a czemun ie mam juz urosnąć? bo bierzesz sie za zelastwo i obciazasz kregoslup

staram się nie robić tych ćwiczeń które obciążają kręgosłup, mam robić te ćwiczenia bez żelastwa? np. pompki, pompki w podporze tyłem, ale hantel ki mogą być? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2008-11-28 13:51:53

No dobra. Zatem rozciaganie powinno byc nieodzownym elementem kazdego treningu. Zawsze po treningu powinnismy sie rozciagac. I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem. Moje ruchy coraz to bardziej sie skracaja i [...]

witam. dlaczego zdecydowales sie na takie dziwne polączenie ? tzn plecy + tric, klete z bicem ?? osobiscie wolal bym to zmienic ale wstrzymam sie ze mianą laczanych parti w Twoim trenie poki nie podasz powodu dla ktorego tak to pąlączyles a przechodząc do cwiczen i powtorzen: ogolnie moim zdaniem stawczo zamalo seri i powt jesli chcesz zdobyc mase [...]

Do michal.z I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? (Odpuść Przysiady z dużym cierzarem a Martwy ciąg wywal na 3 tyg ) Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem.(tu masz odpowiedz zacznij je rozciągać ale nie tylko skłony w dół, takze rozne rodzaje [...]

Zależy jak będzie na komisji mam troche krzywy kregosłup... Jak będzie kat.A to pomyślimy. Ale ponoć mają być jakieś cyrki z emeryturami od 2010r przez jakąś ustawe? Zmieniony przez - Gawlo21 w dniu 2008-11-28 15:45:17

[...] opinią, że pasa należy używać tylko przy wykonywaniu takich ćwiczeń jak: MC, przysiady, wyciskanie nóg na suwnicy, wyciskanie na barki siedząc (czyli takich które obciążają kręgosłup). Właśnie niedawno poruszałem ten temat z moim mentorem na siłce i powiedział, że notabene używanie pasa wpływa bardzo kożystnie na wykonywanie innych ćwiczeń np. [...]

raczej mezo... no ale nad barkami musialem sie nameczyc i sa tego skutki i cwiczen na nogi tez bo na kregoslup chwilami czasem nie moge wyrobic jak czasem sie nachylę albo cos i pas mi za duzo nie pomogl choc prawie kazde cwiczenie z nim wykonuje a co do nog to niestety ****owe no ale teraz jak zmienie plan sobie to zaczne robic przysiady na pewno [...]

ja nie lubie za bardzo pasa stosować, ale wypisałem przy jakich jak chcesz korzystać, to korzystaj, czytałem, że podczas wyciskania na barki siedząc masz nacisk na kręgosłup prawie pół tony. Co do mentora, jak ktoś pisał, żeby stosować pas podczas uginania ramion ze sztangą, to uważam, to za bez sens. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-11-29 [...]

matłoś - jeżeli masz wyje*ane na swój kręgosłup to dawaj martwy ciąg ile chcesz. Wtedy tobie trzeba będzie pomóc.