kręgosłup

aha i jeszcze jedno , do pompek nie wrzucaj nic na plecy bo sobie uszkodzisz kregoslup, pompki robi sie na sucho bez ciezaru, a mase mozna zbudowac nawet na czyms takim , zastosuj odpowiednia diete i trzymaj sie jej to napewno ci sie uda, oczywiscie systematycznie cwicz i daj odpoczywac miesniom, jak robisz klate to nie rob jej znowu predzej niz [...]

[...] temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? Czyli rower mam sobie całkowicie odpuścić? Nie ma sensu pedałować?

[...] Szrugsy - opcja, kaptury są zdewastwowane po martwym ciągu, możesz robić martwy ze szrugsem to zaoszczędzisz na czasie plany tego typu to typowe masakratory o ile są poprawnie wykonywane, ciężki martwy ciąg klasyczny dzień po ciężkich przysiadach? kręgosłup chyba mi mi wystrzelił z pleców Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-09-22 12:37:39

To ostateczne 800-850 kg. to tylko moje życzenia... co z tego wyjdzie to się okaże już niedługo Na razie siła idzie cały czas w góre... tylko, że kręgosłup zaczyna się rozpadać.

Ale co mają przysiady i wiosłowanie do młodego wieku? Wklej ankietę dzialu. Sądziłem że te ćwiczenia obciążają kręgosłup, niszczą kola itp. ale już zostałem wyprowadzony z błędu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] dobrej okazji! W tej cenie możesz liczyć na osprzęt typu 105, max ultegra i aluminiową ramę z karbonowym widelcem. Mówimy oczywiście o używkach. Na szosówce ani na góralu kręgosłup nie boli, pod warunkiem dobrze dobranej pozycji i...warunków "drogowych"... dlatego 3 lata temu stwierdziłam, że na polskie drogi muszę mieć karbonową [...]

na tych zdjeciach wczesniejszych widac ze miales malo fatu teraz Cie troche zalalo to raz. Jak wyglada Twoj rozklad B/T/W ? Podejrzewam ze za duzo wegli w diecie. A i niewidze jak wyglada Twoja lordoza, ! Zrob zdjecie bokiem na brzuch ale podnies rece aby mozna bylo zobaczyc kregoslup z profila

[...] otłuszczony (kratka na brzuchu jak napnie przy normalnym świetlne dziennym)... być może miałeś wady postawy już wcześniej i nie korygowałeś ich + szybko zdobywana masa + zła technika pogłębiająca tą dolegliwość zrobiły swoje... należy jak najprędzej wziąść się za to... bo kręgosłup cierpi i narządy wewnętrzne się przesuwają i uciskane są...

Dobra nie zauwazylem ze kolega rano ma tak samo. Ok a teraz : Unikaj cwiczen obciążających i wyginających jeszcze bardziej kręgoslup w kierunku brzucha. Wyciskanie sztangi na barki stojąc odpada. Nie wiginaj sie podczas cwiczen. Np cwiczenia na barki rob na suwnicy, abys dobrze oparl plecy i podczas cwiczen ich nie odrywal. Do kolegi ktory pytal [...]

heh:P ciesze sie ze maximus tak chcetnie sie wypowiada :) co do mojej techniki , uwazam ze jest bardzo dobra. mc, wioslowanie i podobne cwiczenia obciazajace w duzym stopniu moj kregoslup robie z duza ostoznascia. oczywiscie poczatkowe cwiczenia byly z duzymi problemami, lecz skorygowalem je do wlasnych potrzeb co do mojej lordozy; bylem z nia u [...]

Co do drążka i poprawy postawy to nie jestem pewien ale odkąd zacząłem cwiczyc na siłowni to kręgosłup mi się trochę naprostował. A modlitewnik jak najbardziej. Służy do odciązenia kręgosłupa i izolacji bicepsa tak aby tylko on pracował podczas cwiczeń.

martwy ciag to nie na moj kregoslup , to sobie odpuszcze

Podciągać się możesz jak najbardziej na drążku, bardzo dobrze wpływa na równomierny rozwój górnej partii ciał oraz pozytywnie na kręgosłup. Na kości Twoje ćwiczenia nie szkodzą, a wręcz przeciwnie tylko się wzmacniają. Wzrostu nie zahamujesz, a wręcz przeciwnie. W tych dniach możesz śmiało ćwiczyć oraz korzystać z hantli. Tylko zawsze pamiętaj o [...]

przy modlitewniku mogą byc także problemy- bo znacznie przeciąża kręgosłup ku przodowi- najlepsze byłoby wspomniane uginanie na ławeczce skośnej z hantelkami- b. dobre podstawowe ćw. przy którym pracuja b. dobrze cale mięśnie.

1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt. OK 2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 15 powt. (tylko tu nieiwem czy to z jakims obciazeniem czy nie) OK, bez obciążenia zwiększ ilość do 20-25, odpoczynki 30 sek. 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x 15 powt. OK, po 6-8 tygodniach zmień na przysiady ze sztangą na karku, tak jak Ci opisałem wcześniej. Możesz [...]

[...] na tym i wziąłem sobie od razu 10kg, i teraz zakwasy mam ( robie to zamiast mc bo nie umiem robić mc i boje się o kręgosłup, i tak go już obciążam przysiadami). aha i w treningu traktora (3x rozgrzewka 15p. i robocza 12/15p) mogę na 1 miejsce dać wyciskanie na barki (z 5 na 1) reszte bez [...]

Ta kość to krąg kręgosłupa, czyli po prostu GARB. Jesteś wysoki i szczupły to na 90% masz tendencję do garbienia się. Kręgosłup się wykrzywił i dlatego teraz Cię boli. Innym to może nie dokuczać ale ze względu na Twój wzrost i młody wiek u Ciebie wywołuje to ból. Rady nie ma... Staraj się nie garbić, może jakaś rehabilitacja kręgosłupa i [...]

Mi się wydawało, że garb obejmuje cały kręgosłup, a nie tylko jeden, dziwnie wystający krąg. ;/

Plastry do kinesiotappingu nie kupisz w zadnym sklepie a cala sztuka polega na ich specjalnym najlejeniu. nie jakims obwijaniu wokolo moze dam linka zebysmy sie zrozumieli http://www.curetape.pl/ Bylem na kursie i nauczylem sie tego. Stosuje codziennie z pacjentami i efekty bardzo dobre. Laser zalecalbym jako dodatek do leczenia manualnego. Idz [...]

jest ok, aczkowliek jesli jestes poczatkujacy- nie robilbym martwgo na prostych ale na ugietych nogach. co do barków- wyciskanie zza karku jest cwiczeniem popularnym, aczkolwiek nienaturalnym dla stawu, rodzącym pozniejsze problemy, polecma wycisk sprzed klatki albo hantli i gdzie mozesz- nie siedz, a stój-mniejszy nacisk na kregosłup