kręgosłup

Ale jak patrzysz w górę to momentalnie wygina Ci się kręgosłup

Moze w gore zeby jakos lepiej dopiac lopatki jak puszczaja i sie gora destabilizuje? Nie wiem :-) Ja staram sie patrzec na jakis punkt przed siebie, jak Marta, ale staram sie trzymac brode cofnieta i cala glowe ciagnac w gore, jakbym chciala wydluzyc caly kregoslup w gore :-)

Ja mam spore wyczucie motoryczne, ale mnie na poczatku nie pomagaly te teksty o czuciu, gdzie mam co czuc, moze dlatwgo ze jestem perfekcjonistka i bardzo chcialam TAM to poczuc gdzie niby mialam, staralam sie, ale to nic nie dawalo, bo nie rozumialam do konca sensu ruchu. Mnie bardziej pomoglo techniczne wylozenie samego toru ruchu i zrozumienie [...]

[...] na biodrach. I jak już tutaj poczujesz, że więcej nie pójdzie, dopiero zejdź z tułowiem i rękami w dół. Tak w ogóle zawsze powinno się robić skłon, inaczej się raczej zgina kręgosłup zamiast rozciągać dwugłowe. Wrzucę potem u siebie fajne ćwiczenie do skłonu, które w sumie uczy większej świadomości w biodrach. Paatik, już miałam rzucić jakimś [...]

[...] na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze i wypychanie nogami - to wreszcie mogłam sobie dobrze kręgosłup ustawić i odkryłam, ze 100kg nakładu, nogi się trzęsą, ale zrobiłam 12p! I to bardzo fajnie wchodzi. Na tej maszynie do siadów też się staram zawsze coś pocisnąć.

[...] drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze i wypychanie nogami - to wreszcie mogłam sobie dobrze kręgosłup ustawić i odkryłam, ze 100kg nakładu, nogi się trzęsą, ale zrobiłam 12p! I to bardzo fajnie wchodzi. Na tej maszynie do siadów też się staram zawsze coś pocisnąć. [...]

Ja miałam dwa znieczulenia podczas jednej operacji I w kręgosłup i takie,że spałam całkowicie. Kłucie w kręgosłup średnio przyjemne,aczkolwiek niebolesne. Cewnikowanie po kłuciu w kręgosłup nie jest normą.

Ja mam na ten temat inne zdanie obciążenia w przysiadach nie są aż tak duże ale wyobraźcie sobie np zespok z czegoś dochodzi tam do ogromnych nacisków na kręgosłup w krótkim czasie lefcz o wiele większy niż przy przysiadach licząc wiele niefortunnych upadków itd. np złego zeskoku, wyskoku lądują na protych nogach to wogóle nie powinniśmy rosnąć [...]

[...] z gitarą w środku - 7 kg ;) ) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie sprężyn wzdłuż tułowia (zamiast ekspandera nad głową) 2x 12 Zmieniłem ze względu na to, iż prostuje kręgosłup i chowa łopatki. Myślę też nad robieniem ich obu, gdyż w późniejszej fazie krzywy kręgosłup może mi uniemożliwić dalszą pracę nad sobą 7. Wyciskanie francuskie z [...]

A Ty Adam sam robisz martwy? Czy raczej unikasz. Ja unikalem troche z musu latami bo kregoslup. Ale od tego roku sie z nim przeprosilem i nie dosc ze bole zdecydowanie mniejsze to jeszcze progres plecow znaczacy i zaczynam kochac to cwiczenie :) jedyne obawy mam co do rozrostu pasa w szerz spinam sie ciasno pasem i wierze w cuda hehe

A pewnie. Zazwyczaj na miecho dziala lepiej tak pokatowac. Ja uznalem ze dla moich martwych najlepsza droga to jedno powtorzenie i piec i ponad 10 hehe. staram sie robic cala game. Szczegolnie ze odkad ciagam na mniej powt i ciezko kregoslup sto razy lepiej. Ale jak to wiadomo dla kazdego inna droga :)

[...] info, nie znam stopnia zaawansownia schorzenia a to ma naprawde duże znaczenie. Generalnie musisz zrezygnowac ze wszystkich ćwiczen mocno obciążający i naciskających na kręgosłup i odcinek ledźwiowy. Większość wielostawów leci niestety. Siady, ciągi, wiosło w opadzie, wyciskania cieżkie nad głowe a nawet na ławie - tu można z tym że nie mega [...]

Sorki że tak ciągle pytam o tą dyskopatie, ale fizjoterapeuta nie potrafił mi odpowiedzieć... Czy ćwiczenie w pasie coś może poprawić ? Czy nie zawracać sobie tym głowy ? Oczywiście mówię o całym treningu w pasie, wielostawy obciążające kręgosłup wyrzuciłem.

Avasso właśnie nie wiem czy przy wyciskaniu stojąc nogi mają stać w jednej lini czy dopuszczalny jest rozkrok ,wtedy faktycznie kręgosłup jest mniej narażony na kontuzję . Lisztesikmyslę że wyciskanie stojąc jest cięższe pod warunkiem że nie uginamy nóg .Tak jak wspominałem ja może drugi raz w życiu próbowałem wykonywać to ćwiczenie przy 70 kg był [...]

Dziękuję bardzo za informacje i rady. Przepraszam, że truję, ale zanim znajdę sensownego fizjoterapeutę (a do tego, do którego chodziłam na kręgosłup, na pewno już nie pójdę — moja fizjoterapia wyglądała tak, że pan spojrzał, co napisała lekarz rehabilitant, nawet mnie nie obejrzał, tylko dostałam rozpiskę ćwiczeń, które miałam robić w salce obok [...]

[...] mi odcinek lędźwiowy i rozluźniły się mięśnie i poczułam silny ból...{{:-( Nie byłam w stanie już oczywiście skończyć robić MC, ale trening zrobiłam. Nie boli mnie sam kręgosłup, ale odcinek lędźwiowy po obu stronach kręgosłupa. Ból jest najsilniejszy jak siedzę, albo leżę, bo jak trzymam napięcie to jest ok. Dzisiaj cały czas mnie boli, [...]

[...] już na trening w poniedziałek. W ogóle będę zmieniał siłownie i na początku będzie ciężko mi się odnaleźć gdzie co jest, ale damy radę. Kontynuując tematy zdrowotne to kręgosłup się odezwał. Dwa tygodnie temu musiałem przewalić paletę z workami mąki (25kg) i na drugi dzień miałem zdrętwiałą lewą stopę - nie całą tylko 1/4 (od dwóch małych [...]

[...] na mnie wrażenie.Ostatnie newsy są smutne. Sprawa wygląda mało ciekawie, ale myślę, że w przyszłości treningi będą możliwe, choć z wyłączeniem ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup, czyli bez przysiadów, MC, wyciskania na barki, ćwiczenia bicepsów ze sztangą, itp. Może na pierwszy rzut oko wydawać się to mało przyjemne, nawet dość ubogie ale [...]

Również wyłączyłem wyciskanie zza głowy z treningów ze względu na przebytą kontuzje barku. Ale tu prawie każdy ma coś z barkami. Przychylał bym się również do prośby Xzaar77, żeby zamienić na wersję z przodu. Oprócz barków obawiał bym się również na opuszczanie na kaptury. Duży ciężar chwila dekoncentracji i można opuścić na kręgosłup szyjny:(

Witaj,Dzięki za informacje dużo pisze do tego szybko.W takim razie jest to kręgozmyk,nie przepuklina trudno jednak powiedziec po literkach.RTG wystarczy do oceny.Chiropraktyk:) chiro to z greki rece..praktyk..Znam wiele rodzajów masażu,przestrzegam przed chiropraktykami..Nie daj Boże przesuna ten krąg do rdzenia kregowego i oprocz bolu bedzie [...]