kręgosłup

Witam! Mam taki problem z samym sobą, że chcę się pozbyć brzucha, a jest on wielki, z tym że mam dyskopatie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym,a konkretnie L4-L5 i L5-S1 i nie mogę wykonywać praktycznie żadnych ćwiczeń siłowych i areobowych :/ Praktycznie nic mi nie wolno robić :/ tylko leżeć, a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by [...]

Ćwiczenia hamujące wzrost to na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup w dużej mierze martwy ciąg / siady wyciskanie na barki jak robisz to z mniejszymi ciężarami i dobrze technicznie to okej

ani martwy ciąg ani nic.. ale jesli jestes mlody unikaj cwiczen siedząc - np wyciskanei na barki itp - wyciskaj stojąc - mniejszy nacisk na kregoslup wzrost cwiczeniami ciezko zaburzyc substancjami chemicznymi uzywanymi w sportach latwiej a co do cwiczen stojąc - to napewno pomoga aby zachowac poprawna postawe ciala

[...] płaskiej (+ unoszenie w opadzie) d.5. siady przednie (+ ~20-30 kilo i wspięcia) d.6. wyciskanie wąsko (+ coś na brzuch) Pytania: 1. Czy z takim planem można naprawić sobie kręgosłup, czy po prostu nie będzie on szkodliwy? W sumie nie mam nic przeciwko mc zamiast wiosłowania, ale ostatnio jak zrobiłem go odrobinę większym ciężarem i potem lekko [...]

Witam mam 16 lat 168cm i 62kg.Na silowni cwicze od ok. roku lecz z duzymi przerwami.Od miesiaca wzielem sie solidnie za robote i co z tym idzie napisalem rozpiske lecz nie jestem pewien czy dobra :).Prosze o porady i poprawki.Z gory dziekuje. (Klata,Triceps) Poniedzialek: klata na plaskiej 12x10x8x8 klata na skosie 10x8x8 [...]

" Cwiczen takich jak marty ciag czy tez unoszenie sztangi na siedzaco (barki) nie robie poniewaz boje sie o kregoslup a jeszcze rosne. " wystregaj sie ludzi gloszących takie idee - nauczyli sie od kogos kto zrobił kurs instruktora albo przeczytal cos w gazecie gdzie ów "specjalista" nie doczytal podrecznika nie boj sie tych [...]

[...] brzuch 2xtydzień , rób w pon , sro , piątki ten plan ... co do rośnięcia - było gdzieś o tym na forum , w młodym wieku jesli ćwiczysz na małych obciążeniach to urośniesz , kręgosłup nie jest mocno obciązony , ale jest stymulowany do wzrostu<mięśnie pomiędzy kręgami> , więc rośnie z innym mięśniami ...i jak na Twój wzrost i wage [...]

Czy robienie pompek szkodzi kregoslupiowi jezeli ktos ma skolioze lub innego typu skrzywienia?????

[...] Wwwaldek... Ja się boję iść na jakąkolwiek operację. Tym bardziej jak ostanio uslyszałem jak lekarze potraktowali mojego znajomego w szpitalu. Dali za słabe znieczulenie w kręgosłup a wczesniej prawie pomylili mu grupę krwi... Zresztą cholera wie, czy to dobrze wykonają :/ Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki. A pytanie [...]

[...] BLOKADY PSYCHICZNEJ POZA TYM LYDKA Z MALYMI CIEZARAMI.. MOZE WYMAGAC MODYFIKACJI d.6. wyciskanie wąsko (+ coś na brzuch) Pytania: 1. Czy z takim planem można naprawić sobie kręgosłup, czy po prostu nie będzie on szkodliwy? ZALEZY OD PRZYPADKU, SADZE ZE MALE CIEZARY SA DOBRE DLA JEDNYCH SCHORZEN A DUZE W KROTKICH ZAKRESACH DLA INNYCH W sumie nie [...]

[...] siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) UCZ SIE NAPINAC BRZUCH PRZY TYM CWICZENIU, TO NIE BEDZIESZ PRZEGINAL PLECOW Z tym nie mam problemu - brzuch mam napięty, a kręgosłup odpowiednio prosty. Nie ćwiczę od wczoraj. d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) JAK WOLISZ MOZE BYC WERSJA SIEDZAC = MNIEJSZE PRZEGINANIE PLECOW Tutaj [...]

najprawdopodobniej to niestety kręgosłup. trzeba uważać ze szrugsami - tym bardziej, że te miięśnie nie wymagajją raczej jakichs kosmicznych obciążeń- lepiej naogół reagują na wiekszą liczbę pow.

[...] 1 , wtorek (powinien być w poniedziałek ale nie mogłem) Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) 1. 30 / 30 /(powtórzeń) 2. 10 / 12 /(niestety mój kręgosłup nie mógł więcej) 3. 12 / 20 15kg obciążenia / (nie mogę założyć więcej do mojej ławeczki) 4. 12 / 12 15kg obciążenia 5. 12 / 12 45kg 6. 12 / 12 10kg / [...]

prostowniki z nogami takze. nie chce wiedziec co kregoslup wtedy przezywa

everr - nie kazdy ma taki kręgosłup jak Ty ale autorze - popraw ten poniedzialek, bo po klacie i naramiennych to raczej na efektywnosc treningu bica nie licz... inna sprawa, ze i naramienne są juz po klacie mocno domęczone i efekt treningu maleje... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-21 15:35:58

No przydałoby się usztywnić kręgosłup więc ten pas byłby całkiem niegłupim pomysłem (mi ortopeda przepisał jakiś taki specjalny pas ortopedyczny właśnie do usztywnienia, nie jest to dokładnie to samo ale zawsze coś może pomóc)

wracając z zagranicy, sexu, nonsensów, gallów, USA, krzycha, księżyców, ortografi, programów... Te pompki nie szkodzą na kręgosłup (jeżeli je dobrze wykonujesz)

[...] trenujemy juz razem dwa lata i ciezko idzie mu zdobywanie masy więc postanowił spróbować TRÓJBOJU. DO tej pory obijał sie troche z przysiadami a martwego nie robił wcale(kręgosłup) i.t.p jednak jest już w takim wieku że może wejsc na większe cieązry.Waży ok 74kg przy 182cm. Jego maksy to- wyciskanie 105kg,martwy ok 100kg i przysiad.... no [...]

Vladziu - ja mam kregoslup mocny i tak, mimo tego calego szajsu jeszcze sie trzyma dobra co do planu Poniedziałek: klatka, bicepsy Środa: plecy, tricepsy, przedramiona Piątek: nogi, barki we wszystkie dni brzuch. jakie masz cwiczenia i ile powt itd ?

Nietylko stope.Dlonie tez.Ogolnie jak ktos przykladowo jest wyzszy od ciebie ok 10cm to bedzie mial dluzsze wszystkie czlonki ciala.Jak rosniesz w gore to wydluzaja ci sie wszyzstkie kosci nietylko kregoslup.