kręgosłup

J., bardzo się uśmiałem czytając Twój opis. Oczywiście w pozytywnym słowa znaczeniu. Opisałaś właśnie problemy ... wspomnianego przeze mnie zespołu hiperlorodzy. Załączam obrazek wyjaśniający skąd może się brać ból. Rycina pochodzi z książki A. Rakowskiego "Kręgosłup w stresie". Nie, nie mam zgody autora na jej wklejenie . Jeśli autor [...]

i kregoslup

to nie prawda zaloze sie ze po balecie na butach na 12cm koturnie lub obcasie kregoslup boli niekiepsko z reszta nie wiem jak mozna tanczyc w takich butach chyba tylko dla pokazowy

[...] tygodniu. Jak myslicie taki trening coś da w połączeniu z Mass XXL Trec (4800 gr.) + Creatine Mega Caps Olimp + Dekstroza Olimp?? Do tego muszę z 25 min. dziennie ćwiczyć na kręgosłup, ahh ten komputer :P. Suplementy zamierzam zacząć brać po miesiącu (4 tygodniach) lub dłużej tych ćwiczeń. Oczywiście jak po pewnym czasie byłaby to dla mnie [...]

O to chodzi zewczesniej robilem czwiczeniaz wolnymi cięzarami. Ostatnio podczas trreningu strasznie zabolał mnie kręgosłup podczas wiosłowania, dlatego teraz staram sie unikać tego typu cwiczen. Wiec jak z barkami zostawic tak jak jest? Jutro nareszcze wznawiam treningi, juz nie moge wytrzymac w domu :)

nie lacz plecow z nogami ze wzgledu na kregoslup by koniu

KLATKA 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantelek skos 4 serie 12/10/8/8 3. Rozpietki plasko 3x10 TRIC 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 12/10/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 3. Pompki w podporze tylem 2x max Sroda (plecy, bic, przedramie) PLECY 1. Podciąganie na drążku [...]

Ponizej przedstawiam treningi kondycyjne dla zawodnikow Judo. Sa to treningi interwalowe jakie sa wdrazane na obozach Polskiej kadry. Trening nr 1. 1.Podciaganie na drazku nachwytem(na ilosc dynamicznie)- 20sek 10sek przerwy 2.Przeskoki przez nogi partnera (prawo lewo) 20 sek 10sek przerwy 3.Pompki wazkie 20sek 10sek przerwy 4.Brzuszki 20 sek 10 [...]

W naszym skosie kregoslup niema prawa zostac uszkodzonym od ciezaru ktory spoczywa na sztandze bo caly ten ciezar jest trzymany na obreczy barkowej wiec niby skad maja byc kontuzje kregoslupa ?? Paaatryk dzieki za pozytywna wypowiedz :)

bondo wes sie lepiej za nauke kojot ty trenuj bo masz dobre wyniki jak sie przylozysz to bedziesz osiagal sukcesy co do rekordu polski 187,5 dla mnie to nie jest wynik bo jest to wynik w koszulce a ja na 2 treningu wzielem 190 kg niestety nie mam sponsora zeby przygotowac sie do mistrzosw poza tym lada dzien wyjezdzam na stale do holandii pozdro [...]

[...] Biceps tutaj superserie -wyciasjknie w waskim chwycie 4x12,10,8,6 -uginanie w staniu przedramion z gryfem łamanym 4x12,10,10,10 (to ćwiczenie potrafi dość mocno obciążyć kręgosłup, zalecałbym ostrożność) -sciaganie drazka wyciagu na trica 4x12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skosnej 4x10,8,8,8 -francuskie [...]

Zapoznaj się z tym powinno pomóc i wiele wyjaśnić. (treningi z expanderem): rózne skrzywienia kregosłupa: (treningi na siłowni): - powichrowany kregosłup - pogłebiona kifoza (garbienie sie) - pogłebiona lordoza (treningi rehabilitacyjne): - pogłebiona lordoza (wgięcie w dolnym odcinku kregosłupa)

i tak robie cos na kompie,wiec naskrobalam ta dalsza czesc o cwiczeniach. Nie jest dluga,ale widac,ze sa to raczej lzejsze cwiczonka takie bardziej rozciaganie. Na pewno nie powinnas bardzo się przemeczac, wiec mysle,ze silownia odpada. Jakies spacerki, plywanie,ale nie do upadlego to bedzie to. A co dokladnie Ci będzie wolno robic na pewno powie [...]

Kiedyś na www.sfd.pl ... widziałem taki temat w którym był omówiony taki plan który korygował wystające łopatki i kregosłup... wzmiacniając mięśnie pleców... opierało się to na drązku na roznego roadzju zwisach itp... niestety niemoge tego znaleść jeżeli ktoś zna taki plan... to niech zamieści.

http://www.sfd.pl/temat219889/ wprawdzie niewiem ,czy są tam ćwiczenia z drążkiem ,ale też są korygujące kręgosłup :) pozdro

-Podciąganie na drązku 3x10 ( Chwyt waski mlotkowy?) -wiosłowanie sztangą 3x8 ( Jaki Chwyt?) -ściaganie wyciagu dolnego siedząc do klatki 3x8 ( czy to wioslowanie i jakim chwytem) -skłony ze sztangą na barkach 3x8 ( wole bez sklonow poniewaz oszczedzam kregoslup dalo by sie zastapic jakos to cwiczenie? Chcialbym poserzyc plecy. POzdro

OK no to chyba trening ma gotowy i na silke moge leciec. Wiem ze to bez sensowne tak na szybkiego ale duzo zajec mialem do 3 dni. CO do ostatniego cwiczenia dalej mi nie odpowiada poniewaz martwy ciag tez obciaza duzo kregoslup. Przypominam mam 15 lat. Dalo by sie to jaeszcze jakos podmienic?

No dobra zmusials mnie zeby te niewdzieczne zdjecia obejrzec :) dobrze ze chlopaki w Olsztynie juz klubu nie prowadza ;) 1. dlaczego "napastnik" zakłada takie dziadowskie duszenie?Jak on ręce w ogóle trzyma? Dlaczego nie uwzględnia się możliwości uzupełnienia ataku przez "podniesienie" kolanem? Czy ten koleś w ogóle dązy do [...]

[...] mocne kopnięcie go wprawdzie zaboli, ale wytrzyma)O przewróceniu (jak na zdjęciu) w ogóle nie ma mowy. No i masz oczywiscie rację,że w tym ustawieniu powinno się celować w kręgosłup, bo to podziała na każdego 3. Chwyt za twarz i wytrącenie z równowagi - ok, da się na silniejszym, ale po sekwencji ciosów, jak sam napisałeś. Na fotkach [...]

[...] co to oznacza :) Z tym skosem to chyba dam sobie spokój, będę próbował dalej wyciskanie sztangi za głowę. Co do francuskiego stojąc - ok. Martwy ciąg... boję się trochę o kręgosłup, nie chcę niemiłych "niespodzianek" :) Unoszenie sztangielek w opadzie będzie od następnego treningu. krzych666: j/w, nie napinam się na rekordy, ale [...]