kręgosłup

Hmm, nie boli, natomiast jest to dla mnie problematyczne ćwiczenie. Ciężko mi utrzymać proste plecy, muszę bardzo pilnować bo mi się kręgosłup wygina za mocno w odcinku ledzwiowym, jak nie upilnuje to mnie boli, a upilnowac jest mi ciężko. Takie ułożenie ciała jest dla mnie ogólnie trudne, jak mam ręce w górze to mi brzuch i plecy lecą za bardzo [...]

[...] co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46 Współczuję - szczerze bo sam jak wiesz też jestem pół-kaleka. Z kręgosłupem nie ma żartów i musisz o niego zadbać. Pomyśl może o basenie - jeśli nie będzie nic bolało to fajna forma aktywności.

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46

[...] 4miesiąc i całkiem niezle se radze,ale jestem osłabiony w cholere poprostu to wszyscy widzą-szybko też sie męcze,myslą pewnie,że ćpałem od urodzenia do tego mięśnie,kręgosłup zacząłem się dobrze odżywiać w miare,unikać różnych rzeczy itd. brać witaminy,magnez oczywiście niepracuje,mam problem z wczesnym zasypianiem i wczesnym wstawaniem [...]

[...] strasznie dużo kg, więc nie będzie problemu z utrzymaniem ciężaru, to jedno, a drugie – jak doszłam do większego obciążenia w goblecie bez łączenia, to trochę bolał mnie kręgosłup, więc tutaj nie powinno być problemu; 3. Przysiad bułgarski 3x 4a. Uginanie z supinacją hantlami 3x 4b. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x – osobno na każdą rękę, [...]

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców przypadkowo 2 razy [...]

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców

Z kregami ogl kregoslup, a drugie akierowanie to zoladek, jelita przej**ane najpierw musze podhic skierowania bo termij wygasl zenada w kolejce jakos musze wbic bo np do neuro to 2 miesiace o podpis czekac mi sie nie widzi a to za bardzo norm zyc nie daje

[...] żeby cały czas były ładnie widoczne mam zacząć wtedy robić A6W? Tylko, że A6W robi się codziennie i te mięśnie niby podczas tego treningu też się spalają i niby też kręgosłup jest obciążany, więc to odpada i co mam robić? No skończyłem sobie ABS II jestem szczęśliwy, robię aeroby żeby brzuch odsłonić bardziej i powiedzmy że jest już [...]

[...] Mam pytanie odnośnie używania pasa kulturystycznego. Sam go zawsze zakładam do przysiadów, wiosłowania itp. ale spotykam ludzi, którzy go używają tylko jak są na cyklu siłowym bądź idą na bicie rekordu. Jak to w końcu jest? Niektórzy mówią, że ciągłe ćwiczenia z pasem osłabiają kręgosłup a inni wręcz przeciwnie xD. Zgłupiałem przyznam szczerze.

ok, jak czegoś nie będę wiedziała lub nie będę pewna, to będę wrzucać :-) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, ziemniak, marchewka Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: woda z cytryną, woda, herbata zielona Śniadanie dzisiaj mi się nie podoba :-{ nie zauważyłam, że mleko kokosowe ma tyle tłuszczu i jak już dolałam to było za [...]

Wychodzi teraz kto dziennik czyta %-) Kręgosłup, a dokładniej skolioza ;) Schab akurat jem osobno z warzywami ;)

dokladnie nagraj sie zobaczy i sprwa bedzie jasna. Kregoslup bardzo latwo zajechac a wierz mi ze to potem bardzo boli :)

[...] Trenuję 7msc i zastanawiam się nad kupnem pasa usztywniającego. Kolega sobie taki sprawił i używa go jedynie do treningu pleców oraz nóg. Mówi, że bardzo fajnie usztywnia kręgosłup, przez co go chroni, ja od kilku treningów mam z tym problem, ponieważ po większych ciężarach, szczególnie przy wiosłowaniu pół sztangą, boli mnie dół pleców. [...]

[...] wychodzą :-)) Dodałam do rozciągania ćwiczonka na plecy, ale mam wrażenie, że zamiast się rozciągać to bardziej mnie bolą (konkretnie z prawej strony - bardziej mięsień niż kręgosłup, no chyba, że mnie przewiało :-?) idę robić chlebo-babeczki Krewetki - , bo czekoladowe do pracy już mi się skończyły Zmieniony przez - nightsky w dniu [...]

stary, kręgosłup naprostuje i sp*****lam, nie mam czasu na pierdoły, klienci czekają :D

Ehh, teraz kolej na mnie- nie mój dzień. Jak to moja kumpela powiedziała 'Wyglądasz jakbyś chciała pożrec śpiące, słodkie dziecko' i w sumie tak się czuję. Dostałam @, kręgosłup nawala, humor wisielczy... Do tego na chacie rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować... Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i [...]

[...] muszę włożyć w to jakiś wysiłek i pamiętać o tym, bo inaczej znów sylwetka się krzywi. Gdy leżę na plecach i "pedałuję nogami w powietrzu" to strzela mi też w dolnej części kręgosłupa(pomimo długiej rozgrzewki nie da się tego pozbyć). Stawy barkowe, też sobie strzelają(lewy trudny w rozgrzaniu), nadgarstki też dają o sobie znać. Nie odczuwam [...]

[...] tygodniu siłownia Odżywianie : Śmieciowe przeplatane kurczakiem z ryżem. Mam słabość do węgli. Cel : redukcja 35 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem, niemożność robienia martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania w pochyle. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ktos jednego dnia je pod full bardzo duzo i potem tak dalej, to raczej nic dobrego to nie wrozy, moze jak ktos jest skrajnym ekto :D a mam takiego kolezke :D Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż posiada największą ruchomość i dochodzi w nim do [...]