kręgosłup

[...] zaczerpnąć informacji od kogoś kompetentnego. Szukam lekrza który powie mi co mogę czego nie powinienem. Znacie może w wawie lekarza który ma wiedzę na temat siłowni i kręgosłupa?Nie chce iść do konowała który powie nie siłownia kategorycznie nie.Byłem jakiś czas temu u fizjo, ale zalecił wkładki ortopedyczne , powiedział ze plecy są [...]

Czesc, mam 15 lat. Moi koledzy cwicza splitem.Jeden z nich(rok mlodszy ode mnie) ma juz jakies ok. 40cm w obwodzie ramienia wlasnie dzieki SPLIT'owi.Ja zas robie FBW, poniewaz wiele czytalem o tym, ze trening calosciowy na jednej sesji jest o wiele lepszy od splitu.Kto tu ma racje? Dodam jeszcze ze ten "duzy" kolega ma trening od jednego z [...]

[...] :] mam sporo pytań :] najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? 2. [...]

Witam . Gdzies od okolo 2 miesiecy strzela mi w ramieniu i boli mnie ramie(miesien czworoglowy), podczas pracy i cwiczen dostawalem czestych bolesnych skurczy. Bylem u lekarza domowego i u ortopedy. Zdjecia nic nie wykazaly ortopeda zrobil dodatkowo badanie usg i znalazl zapalenie. Dostalem juz kilka zastrzykow ale one nie pomogly. Teraz lecze sie [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, atlas do ćwiczeń, Kelton HOME drążek do ściany HD2, obciążenie do 80 kg Dieta: normalna (śniadanie kanapki, obiad zależy co ugotowane, kolacja kanapki), lody, słodkości Przeciwskaznania medyczne: lekko skrzywiony kręgosłup Zażywane suplementy: żadne

[...] mi pomóc ,od ok. roku staram się systematycznie chodzić na siłownie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów ale od ok. dwóch miesięcy zaczął mnie boleć dość dotkliwie kręgosłup na odcinku 10 cm od szyi w dół ,ból jest najgorszy gdy się budzę rano i gdy siedzę , używałem już wielu specyfików typu maści ,plastry ,gorące kąpiele ,próbowałem [...]

[...] Byłem u lekarze dostałem suplementację wit B i D. Zalecił też wykonywaniem ćwiczeń np. na siłowni zewnętrznej na drążku czy narciarz. Jakieś ćwiczenia odciążające kręgosłup (a muszę unikać obciążeń dociążających takich jak wyciskanie). Minął tydzień, nerwoból się zmniejszył, ale i tak np. o się z powodu bólu wybudzam się w nocy, dziś [...]

[...] chodzę na siłownie przytyłem przez ten czas 10 kg, na początku wszystko było dobrze aż do 5 kilogramów po przekroczeniu tego punktu przy ćwiczeniach bardzo obciążających kręgosłup zacząłem czuję ból (ćwiczenia typu martwe ciągi, wiosłowanie sztangą w opadzie) dodam iż mam 16 lat i dojrzewam, mam pytanie skierowane do tego czy to może być [...]

[...] apetyt jest, żadnych biegunek itd. Z układem oddechowym też wszystko gra. Z układem krążenia też jest wszystko git. Prowadzę siedzący tryb życia. Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii [...]

Czy tak to można nazwać ,.. ? Podczas rozgrzewki , ćwiczenia na siłowni strzela mi w kościach , konkretnie barki , kręgosłup podczas ćwiczenia na te partie . Od czego to sie bierze ? Czy jest szkodliwe ? Jak temu zaradzić ? A co to ?

Witam! Zaczne od tego ze dalem uwiklac sie w glupi zaklad i postanowilem przytyc do konca wakacji. Jestem po rocznym stazu na silowni ale od 3 miesiecy nie cwicze (kontuzja kregoslupa zaleczona na tyle abym mogl wrocic na silownie). Potrzebuje pomocy z dawkowaniem supli. Diete mam plan treningowy tez tylko nie bardzo wiem jak polaczyc te odzywki. [...]

[...] nie kończyły się bólem? Aha, także mam dziwny problem z 'zawrotami' nie są to typowe zawroty głowy, po prostu czuje jakbym się czasem 'zapadał', dziwne wrażenie, tak jakby kręgosłup ściągał mnie w dół. Naprawdę jestem w kropce i nie wiem od czego zacząć, pomocy. ps. byłem u lekarzy różnych i nie stwierdzili jakiejś poważnej choroby, sam też nie [...]

Cześć... Jestem tu nowy licze na wasza pomoc...(mam 17) lat waze 73kg dnia 7.10.2010 bylem na silowni... na silownie uczeszczam ostatnio sporadycznie cwiczylem miesnie plecow martwy ciag + wioslowania sztanga moze nie byly to jakies niewiadomo jakie ciezary chyba 20kg.. przy wioslowaniu zle zlapalem sztange powinny byc inaczej ulozone rece..(tzn [...]

Cześć Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg. Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to [...]

Cześć :) Więc tak złapałem kontuzje kolana i czekam na operacje więc żeby nie tracić czasu i się coś wzmocnić pomyślałem ,że zacznę ćwiczyć na siłowni tylko bez nóg i chciałbym ćwiczyć planem FBW mówie odrazu ,że mam 14 lat i tutaj właśnie zaczyna się prośba do was czy byłby ktoś tak dobry i okroił mi troche plan FBW bez ćwiczeń na nogi i bez [...]

[...] 17 lat, 177 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mój problem polega na tym, że się garbie. Jak pamiętam to się prostuje i jest ok ale nie zawsze pamiętam. Wydaje mi się , że mam krzywy kręgosłup ( pogłębiona lordoza lub kifoza) jednak jak byłem u lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy to doktor stwierdził, że nie mam żadnej wady postawy tylko [...]

Przeczytalem artykul o BJJ w US Army i naszla mnie refleksja. Systemy Combat (powiedzmy Kravat) maja techniki eliminujace przeciwnika (zabicie). Jak to jest z ta wojskowa odmiana BJJ? Przeciez zolnierz na wojnie nie odklepie ;-) Rozumiem, ze mozna przetrzymac duszenie albo przeciagnac dzwignie na kregoslup, ale to troche malo. Szarpanie sie na [...]

[...] ponad 20 godzin skakania tygodniowo ;] Noo i oczywiście nabawiłem się poważnej kontuzji ;] miałem artroskopie kolana jestem kilka m-cy po operacji, i troche zniczcczylem kręgosłup. Przez operacje długi okres niechodzenia biegania, moje uda wyglądają jak wykałaczki. Potrzebuje pomocy i odpowiedzi na kilka pytań -Czy moge intensywnie jeździć na [...]

[...] żeby były jakieś efekty bo sam nie mam głowy jakie ćwiczenia były by najlepsze. Ponieważ ostatnio rzadko trenowałem i chcę się wziąć za siebie xD Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 55kg wagi. Prosiłbym abyście zaproponowali plan, w którym nie będzie ćwiczeń obciążających kręgosłup gdyż mam go minimalnie krzywy i nie chcę go forsować. Z góry dzięki :)

[...] wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni macham sobie ciężarami więc zakwasy mam z głowy:) Mój cel to schudnąć i oczywiście wyglądać przyzwoicie. Mały nacisk jest równiez na mój kręgosłup bo pracuje fizycznie i czasami boli mnie, i chciałem się zapytać czy można jakoś wzmocnić tą partię. Nigdy nie miałem nic wspólnego z siłownią i strasznie się [...]