kręgosłup

no nie wiem ćwiczę nogi od poczatku mojej kariery i nie narzekam ja chcę zostać kulturystą a nie strongmenem ,a martwego ciągu nie robię bo się boje o kręgosłup ,jeszcze jak nie ćwiczyłem to wykryto u mnie przesuniecie kręgu lędzwiowego i powiedzieli mi ze to mam już od urodzenia ,to postanowiłem bardzo uważać na kręgosłup i nie robić takich [...]

Dzieki rion za wytlumaczenie! Czasami mam niezly mindf*** w zwiazku z tym co ludzie na silowni mowia na temat niektorych cwiczen. Military press tez niedobre bo obciaza kregoslup, a goscie wyciskaja sztange zza karku co chyba jest nienaturalnym ruchem. Na silowni na okolo 20-30 osob ktore reguralnie widuje nogi trenuje moze z 5 z czego chyba jedna [...]

[...] 17/2/2014 Poniedziałek dzień niski Miska z 17 tylko źle wpisałam. Z tarczyca dalej nie wiadomo co i jak bo przez śnieg wszytko odwołane. Ćwiczenia na kręgosłup i rowerek. Miski czyste tylko słabo z warzywami bo się po kończyły i wyjadam co w lodówce zostało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236010c04d12471189351ef9fbd9a345.png [...]

o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]

- idź do lekarza sportowego niech Ci zbada ten kręgosłup i powie czy możesz ćwiczyć siłowo. - jak możesz ćwiczyć siłowo to zacznij i odstaw sprzęt posiadany w domu bo to do rehabilitacji jest. A6W, ABS i inne brzuszki tez odstaw bo tylko sobie tym kręgosłup niszczysz a brzucha nie wyrzeźbisz. - na razie czeka Cię redukcja i nie miesiąc czy dwa. [...]

Jeżeli chodzi o kręgosłup mogę ćwiczyć(byłem u neurologa) nie moge tylko wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup szyjny czyli: wyciskanie żołnierskie, MC, podciąganie sztangi do brody. a co do tych 16 kg może rzeczywiście nie do końca dobrze to ująłem w poprzednim poście. Chodzi mi o to, że obwody nie poszły w górę tak jak bym chciał. np. w [...]

[...] kulturysty, chcę po prostu zrobić ładną rzeźbę, brzuch itp. Co zatem sądzicie o a6w albo treningu Tabata? Jeśli aeroby, to jakie? Może trening interwałowy? ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup Przecież na siłowni też niejeden stracił już zdrowie i kręgosłup, trzeba wiedzieć co i jak tam ćwiczyć.

to może źle robisz skoro kręgosłup czujesz? Albo właśnie odkryłeś w sobie jakąś wadę postawy? Czy też moze robisz klasyczny siad z hatlami który ruchem de facto mocno nie różni się od martwego ciągu i wtedy nie tyle co czujesz kręgosłup a prostowniki i jest to normalne Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-19 23:59:03

[...] mną na siłowni i musiałem cały czas go kontrolować żeby nie robił takich błędów jak ja na początku :) Zrobiłem mu trening fbw wyłączając nogi i ćwiczenia obciążające mocno kręgosłup. Ma problemy z kostką i strasznie zniekształcony kręgosłup dlatego dałem mu lekki trening. Wgl nie powinien chodzić do czasu wizyty u ortopedy, ale uparł się że [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

[...] zupełnie zbędny. Aby bezpiecznie ćwiczyć i funkcjonować na co dzień ważna jest siła mięśni rdzenia czyli mięśni brzucha wraz z mięśniami dolnego grzbietu one zabezpieczają kręgosłup. Jak będziesz ćwiczył kompleksowo i będą mocne mięśnie rdzenia to kręgosłup będzie bezpieczny. Oczywiście pomijam kwestie techniki ćwiczeń czy też wad postawy bo to [...]

A to na pewno kręgosłup, a nie prostowniki grzbietu ? Które dokladnie miejsce boli i o jakim charakterze jest to ból ? Jeśli kręgosłup to winowajcą jest zła technika albo wada postawy/przykurcze czy problemy w tym obrębie., które wykryje jedynie prześwietlenie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-06 13:56:48

Witaj Spróbuj czy będziesz odczuwał kręgosłup przy wykrokach z hantlami. Tutaj jego obciążenie jest nieznaczne, a mocno angażujesz nogi i pośladki. Możesz dodać też ćwiczenia izometryczne na brzuch-np. plank, które wzmocnią mięsnie tułowia stabilizujące kręgosłup. Pozdrawiam.

[...] SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi 5 tyg rok temu 8. TRENING: 5x tyg nie robię nóg, kręgosłup mi siadł na stałe 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Plywanie to dyscyplina olimpijska, ktora byla uprawiana nawet w starozytnosci, wiec jest dyscyplina najstarsza na swiecie. Zapasy też i ? Co to ma do tematu? Woda to naturalne srodowisko ludzkie, wiec ludzie, ktorzy od dawnych czasow cwiczyli plywanie robili to tez po to, aby rozwijac swoje cialo i co za tym idzie utrzymywali swoj kregoslup w [...]

[...] jako taki rwący gdy robie ruchy w których sìe ramiona barki rozciągają to czuje się taka obolała pod karkiem trochę jak przy grypie. Wstępnie wedlug niego to po prostu kręgosłup szyjny daje mi popalić. Jesli tak jest to aż trudno uwierzyć że problemy z tym odcinkiem mogą wywołać takie objawy boli ramion barków czy łopatek i ogólnego słabego [...]

[...] - 3,5l wody. Unikam cukru, sporej ilości soli, dietę staram się urozmaicać. Oprócz tego planuję zapisać się niedługo na basen, ze względu właśnie na to, że dobrze wpływa na kręgosłup, posiadam hantle regulowane (2-15 kg) oraz jak pisałem, jakieś ćwiczenia z youtube aby utrzymać zdrowy kręgosłup np. https://www.youtube.com/watch?v=CqTtScFQ5-c [...]

Do lekarza się dostać to teraz jest niestety ciężko tylko na telefon. Jeśli chodzi o skoliozę to rozumiem kręgosłup jest krzwy i niby A umnie akurat kręgosłup jak na zdjęciu mam prosty raczej. Kiedyś co jedynie lekarza rodziny niby stwierdził że jedna łopatka jest wyżej a druga niżej ale nic z tym kazał nie robić bo niby wada nie jest mocna ale [...]

musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?Bez problemu wyczujesz czy to boli kregosłup czy mięsnie , tu nie powinieneś mieć problemu jednak mozna śmiało założyć że [...]

[...] wyglądać, przy zachowaniu odpowiedniej wartości poziomu tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim ma spełniać swoje zadanie czyli stabilizować nasze ciało i zabezpieczać kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. Dlatego też pierwszym atakiem na mięśnie rdzenia są właśnie ćwiczenia wielostawowe. To kwintesencja naszego rozwoju [...]