[...] To teraz np rozłożyć sobie go na 12-10-8-6 ? Czy jak to zrobic?? I po treningu. Niestety brak pompy :(... Tylko nie wiem dlaczego ale przy 2 pierwszych ćwiczeniach boli mnie kręgosłup tak samo mam przy robieniu brzuszków ;/ ... Nie mogą się do konca wyprostować na ławeczce i muszę robić pół brzuszki.. Nie wiem czy to coś z kręgosłupem czy zła [...]
Tyanis- do twojej wiadomości nie należe do ludzi którzy sie poddają jak boli! Właśńie nacisk musze postawić na nogi bo one są dla mnie priorytetem, a kregosłup musze trenować na siłowni żeby mnie nie bolał...ps wielki fachowiec hehe :P
nasyp do butelek kamyków albo żwiru i będziesz miała hantle :) Najlepiej to weź te butelki 2l, będziesz mogła więcej nasypać. już kilka razy mi pisano, że nic nie zdziałam tym, zresztą muszę wziąść się za kręgosłup bo nie chcę chodzić w przyszłości garbata \-) a szczerze mówiąc od dłuższego czasu boli mnie kark i trochę prawie ramię
[...] i ostatni kilka lat dużo jazdy samochodem. Praca od skończenia liceum - od początku siedząca, wiele godzin przed kompem. Byłem w tym miesiącu u neurologa i robiłem RTG kręgosłupa piersiowego. Mam skrzywienie boczne - prawy bark niżej i wypchnięte to przodu łopatki. Nie jest to jakaś tragiczna wada, ale nieco szpeci i źle wpływa na [...]
[...] potrzebują odpoczynku, żeby się zregenerowały ? 40 minut dziennie będzie ok ? Kolejne pytanie. Jakie style pływackie budują/rzeźbią jakie mięśnie? Czyli jaki styl jest na klatę, jaki na triceps, jaki na grzbiet itp. Trzecie pytanie. Czy pływanie żabką wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup ? Tj. czy jest dobra na skoliozę ? Tak samo kraul ?
[...] wcześniej ćwiczyłem i jakieś tam cycki i bicka widać + brzuch mi się fajnie wyrobił po 6 weidera. Zastanawiam się czy znów nie zacząć 6 weidera, bo ona właśnie jest na rzeźbe a nie na zrzucenie kg, co o tym sądzicie? Czy może inne ćwiczenia, bo po weiderze troche kręgosłup daje o sobie znać... Zmieniony przez - divao w dniu 2012-08-09 17:03:11
[...] ale błagam, znajdźcie w internecie, co to, bo mam wyprany mózg%-) Bunia, nastawianie zrotowanej miednicy to taki skrót myślowy i wszystko rozbija się o biomechnikę kręgosłupa, czasem, żeby miednica się "odrotowała", to trzeba poodblokowywać cały kręgosłup albo np. samą szyję%-) Najczęściej jednak problem jest w stawach krzyżowo - [...]
[...] na maszynie na max. obciążeniu, K2E progres jest, ale koksik do mnie podszedł i powiedział, że to jest super ćwiczenie na brzuch, ale powinno być na drabinkach ze względu na kręgosłup, bo ja za wysoka jestem i drążek jest dla mnie za nisko do tego, zalecił raczej brzuchy w podporze (na tym jak ja to nazywam 'wiszącym krześle', w oparciu o [...]
[...] na siebie- ciągniesz zbytnio samym grzbietem -no i troszkę "zabiera" cię do przodu klatkę masz niby wypiętą ale jakoś tak dziwnie, głowa za to idzie ku górze co powinno właśnie pociągać wysunięcie klatki ale nie do końca tak jest, za to dziwnym sposobem wygięty masz kręgosłup troszku niżej, jakoś niefizjologicznie- i chyba niebezpiecznie
A6W sobie daruj, bo niszczysz sobie tylko kręgosłup trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie tu żadna redukcja nie wchodzi w grę, jesteś chudziutka i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, On nie ma żadnych problemów oprócz kumpli z siłki i jakichś stronek z mitami %-) Może trzeba Kolegę uświadomić: ćwiczenia MOCNO obciążające kręgosłup (podrzuty, zarzuty, przysiady ze sztangą, martwe ciągi) o ile są robione poprawnie NIE mają negatywnego wpływu na Twój wzrost. A wręcz przeciwnie - wykonywanie prawdziwych ćwiczeń (te wymienione [...]