kręgosłup

[...] można było pomyśleć jak tu większość w domu ćwiczy . A wystarczyło by np. podciąganie w półzwisie ( jak juz dążymy do 150powt. kobiety nogi ugięte , mężczyźni wyprostowane ) takie stanowisko to raczej większość była by w stanie skonstruować. Wczoraj robiłem tak https://youtu.be/lrjtFQmfDnY dzisiaj plecy trochę bolą ale kręgosłup nie8-)

[...] zmęczeniu zdecydowanie łatwiej o kontuzję zwłaszcza, że spuszczasz sztangę do zwisu, a nie na ziemię. Przy opuszczeniu do zwisu mogą pójść mięśnie czworoboczne, jak i czworoboczne lędźwi, pójść kręgosłup lędźwiowy, mięśnie obłe czy najszersze. Dodatkowo mogą pójść barki przy przyjmowaniu sztangi, czy chociażby przedramiona od trzymania zamka.

[...] łatwiej o kontuzję zwłaszcza, że spuszczasz sztangę do zwisu, a nie na ziemię. Przy opuszczeniu do zwisu mogą pójść mięśnie czworoboczne, jak i czworoboczne lędźwi, pójść kręgosłup lędźwiowy, mięśnie obłe czy najszersze. Dodatkowo mogą pójść barki przy przyjmowaniu sztangi, czy chociażby przedramiona od trzymania zamka. Przedramiona to [...]

[...] Wam, że NIGDY w życiu bym nie przypuszczał, że dobry materac może zmienić aż tak komfort funkcjonowania, teraz mogę powiedzieć, że poraz pierwszy od 5-6lat nie czuje bólu w kręgosłupie, wstaje rano i... Stoje prosto, gdzie wczęsniej dosłownie pierwsze minuty musiałem na lekko zgiętych plecach się prostować, największa różnicę zauważyłęm ostatnio [...]

[...] tylko ciężarowcy są zdolni do wykonania w 300 sekund. Nie potrzeba mieć wielkiego bicepsa aby machać tym ciężarem - bardziej przyda się koordynacja ruchów i w miarę sprawny kręgosłup ćwiczony nie tylko w pompkach (gdzie on praktycznie nie pracuje - tzn. jego prostowniki). Próbowałem kilka ruchów z gryfem 8kg więc wiem - tak mi się wydaje :-) - o [...]

Ojan brawo brawo to mamy 25powt. bo od mastiego się nie dowiemy ile zrobił taki to już nie śmiały człowiek :-) A co Cie ma boleć patrząc na wykonanie to chyba tylko przedramiona . Kregosłup skoro możesz robić przysiady raczej nie to jeszcze nie ta ilość . Rwanie czy machanie jak zwał to zwał ale mam pytanie czy jedyną treścia zadania jest [...]

[...] wystarczy odpowiedzieć na pytanie !. Interesuje mnie właśnie komentarz ojana do mojego pytania . Jeszcze dopisze żebys się nie bał że jakąś komedie chcę odstawić. Mój kręgosłup to jedno ale moja budowa barku jest na przeciwnym biegunie do budowy barku ciężarowca czy oszczepnika ( chwaliłeś się sukcesami w lekkoatletyce to chyba wiesz o [...]

[...] jest abyśmy mieli prawidłowy zakres ruchu w stawie ramiennym. Jeśli tego zakresu brakuje najczęściej aby ustabilizować ciężar nad głową wyginamy się mocniej w odcinku lędźwiowym kręgosłup co z czasem może doprowadzić do przeciążenia tego odcinka i kontuzji, więc warto zwrócić na to uwagę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 14:55:35

Witaj, udaj się do fizjo, bo mi się Twój kręgosłup nie podoba, ale jestem tylko laikiem. Dla mnie być może masz skoliozę, ale tak jak mówię, powinien to oglądnąć specjalista.

Ksiazka z jakiej cwiczenia ogarnalem na moj kregoslup . /SFD/2022/1/9/2cc06f16ab1347819ada3a9889c5b729.jpg

[...] działa ile ludzi tyle sposobów sobie radzenia z nia. Saa też powodują migreny znam kilka przypadków on migrena off zero takich bóli. W zeszłym roku słyszałem że jakiś dr/prof innowacyjny zabieg przeprowadza blokuje przewodnictwo na linii kręgosłup-rdzeń głowa, chodzi o nerwy jakoś tak to było. Ponoć efekty trwałe ale nie zagłębiałem się w sprawe.

[...] ok 150 -200 kcal mniej . Ale bez katowania się dietami. Jem zdrowiej i mniej niż wcześniej ale pozwalam sobie na odstępstwa i radości żywieniowe:) B. poprawiłem mobilność kręgosłupa po latach biurowego siedzenia. Terapia manualna , kilka wizyt w fizjio, masaże + ćwiczenia rozciągające w domu C. wprowadziłem aktywność: spacery, marszobiegi, [...]

Witam.Mam problem z kregosłupem ledzwiowym, bylem już u róznych fizjoterapeutow i tak przeliczając to wydalem juz lekko którys tysiąc bez efektu. Ale do rzeczy.Czy ktos z was ma lub mial tą przypadłosc? Codzienny ból jest naprawdę uciążliwy w funkcjonowaniu.Fizjoterapeuci oczekują ode mnie abym cwiczył cwiczeniami rehabilitacyjnymi które mi [...]

5-6 min dziennie a za miesiąc dwa będziesz zakładał temat w dziale zdrowie i uroda, bo kręgosłup będzie dawał o sobie znać, trening brzucha dwa razy w tygodniu pod koniec treningu wystarczy, Allachy, unoszenie nóg, planki i styka. Zacznij od ogarnięcia diety, bo możesz popełniać klasyczny błąd większości osób, np. W tygodniu trzymają dietę na 100% [...]

[...] Przy czym to dopiero jedna rzecz czyli ćwiczenia, równie istotne jest abyś prawidłowo podnosił ciężary w pracy ponieważ to jest klucz u Ciebie do zdrowia i braku problemów z kręgosłupem. Ćwiczenia będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu natomiast w pracy będziesz wiele razy wykonywał podnoszenie i tam musisz zadbać o prawidłowe ułożenie kręgosłupa. [...]

Witam szukam ćwiczeń domowych na zdrowy kręgosłup, a dokładniej na wadę lordoza splycona. Z góry dzięki za pomoc.

WIEK: 2. WAGA:103kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:bez -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1.2miesiace 2.6miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dostosowanie możliwości wysiłkowych do wieku jest jedną z najlepszych opcji na utrzymanie sprawności fizycznej na długie lata. Nie tylko zmianie powinna ulec intensywność wysiłku, ale również jego charakter (treningi siłowe, wytrzymałościowe) oraz częstotliwość (ilość treningów w tygodniu). Organizm faceta po 40. roku życia zaczyna bardziej [...]

Kolejna wizyta u fizjoterapeuty. Noga w porządku, żadnych zmian. Bole również bez zmian. Prawdopodobnie bol pochodzi od kręgosłupa. Szykuja się kolejne wizyty u lekarzy teraz jednak na kregoslup. Dalej szukam przyczyny.

Witam prosiłbym o jakiś plan, lub po prostu o ćwiczenia które w jak najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup barki oraz kolana. Próbuję coś wymyślić bo przestać ćwiczyć na pewno nie dam rady. Paradoksalnie problem jest najwiekszy z kregoslupem w odcinku piersiowym, ledzwiowy mniej, ale znow kolana wiec siady odpadają... Probuje wymyslic cos co nie [...]