kręgosłup

Panie Janie gdyby nie moj kregoslup to walczyłbym na maksa , jednak mam spore ograniczenie .

Panie Janie gdyby nie moj kregoslup to walczyłbym na maksa , jednak mam spore ograniczenie . Jestem coraz mniej przekonany do walki na maksa. Pewnie wystarczy walka na 99% }:-( ?

Miałem taki ból, że nie mogłem chodzić, chciałem, żeby ktoś odrąbał mi siekierą kręgosłup. Musiałem mieć usunięty dysk. :-(

Musisz szukać pozycji gdzie będzie najmniejsza kompresja na krążek. Może pozycja krzesełkowa lub z wałkiem między nogami? Co ciekawe wydawać się by mogło że gdy leżymy to kręgosłup odpoczywa, niestety ucisk na kolumnę i tak pozostaje

Nie. Skup się na stabilizacji mięśni brzucha, czyli dużo pracy izometrycznej, utrzymując kręgosłup w linii prostej. Na tym nam zależy podczas wszystkich ćwiczeń które wymagają utrzymania kręgosłupa w pozycji neutralnej (martwe, przysiady, wiosła, wyciskania) Dostałeś zestaw ćwiczeń na tacy, które mają na celu to, co powinieneś robić - stabilizować [...]

[...] stwierdził ze trzeba do fizjo na mobilizacje itp. byłem u fizjo - szpilki masowania tych miejsc niby była jakaś ulga ale na chwiilę . poszedlem do neurologa stwierdził że to kręgosłup wszystko szyjny(obecnie mam wyniki z tej szyji i czekam na ponowną wizytę u neurologa) . Najlepsze jest to ze te miejsca czyli przedramie czy biceps jak je [...]

[...] zmienia postać rzeczy Jak nie możesz się swobodnie przemieszczać to nie jest fajne , przechodziłem przez to ponieważ zanim założyłem endoprotezę to prawie 4 lata poruszałem się kuśtykając i kołysając się na boki.....zaczął mnie boleć kręgosłup , jak również czasami druga noga . W przyszłości na pewno czeka mnie endoproteza drugiego biodra....

[...] wyglądu sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: epilepsja PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak (czasami boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym od długotrwałej pracy siedzącej) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] później ugnij delikatnie kolana, by zaangażować do pracy mięśnie dwugłowe ud patrz przed siebie; głowa nie może być zbyt zadarta ani zbyt opuszczona w dół, żeby nie obciążać kręgosłupa połóż sztangę na podłogę, ale nie rozluźniaj ciała; sztanga lekko dotyka podłogi i rozpoczyna się kolejna seria Całość opisu ćwiczenia zaprezentowano na poniższym [...]

vacum zjadło kregosłup %-) mega rozp****** ;-)

Badania do powtórzenia. Przed testem w laboratorium dostawałem blokadę w kręgosłup i bardzo mocne leki przeciwzapalne i przeciwbólowe Olfen uno. Endokrynolog mówi, że przy takim kortyzolu nie miał bym siły wstać a co mowa cwiczyc... Libido też by leżało a jest ok. Mam skierowanie na ponowne badania, te są mało wiarygodne. Możliwe, że wszystko jest [...]

Myślałem nad treningiem na początek A-B-A potem B-A-B itd.. Na początek chciałem bez MC, nie chce za bardzo obciążać kręgosłupa. Jak trochę rozruszam mięśnie to się dorzuci i to. Nie wiem jak obliczyć tempo i reszte Zmieniony przez - alsek w dniu 2021-12-17 23:33:32 To tak jak Tomek pisze mozesz dodac glute bridge bo to będzie ruch hip hinge. [...]

[...] Beta Alanina 3 tygodnie Kiedy skończy mi się Beta Alanina planuje kupić Cytruline i AAKG Witam, Na siłownię wróciłem po 8 latach przerwy spowodowanej dużym problemem z kręgosłupem lędźwiowym. Na początku skorzystałem z około 10 lekcji z trenerem personalnym gdzie ustawił mnie w dobrych pozycjach, pokazał jak blokować odcinek lędźwiowy itp [...]

[...] ćwiczeń jest ok. Przy przysiadzie z 55 kg czuje lekki ból , ale po treningu jest w porządku. Generalnie biorę trenera , bo mam zapas sił w tych ćwiczeniach,ale boje się o kręgosłup. Muszę mieć idealna technikę. Narazie fajnie ćwiczy mi się tym 5x5. Pytanie czy to będzie wystarczające do silnych mięśni brzucha i core ? Mam jeszcze taki zestaw [...]

[...] znaczny. Dodam jeszcze, że ok. 12-14 lat temu (wiek przedszkolny) miałem skoliozę która jednak została wyleczona, od tego czasu żaden lekarz nie zwrócił mi uwagi na krzywy kręgosłup. Oczywiście zamierzam pójść z tym do fizjoterapeuty, ale może akurat ktoś miał podobny problem i udało mu się go zniwelować. [...]

[...] udało mi się umówić do fizjo, którego polecam Fighter - Dawida Lulisa. Pierwsze co stwierdził, to żaden zespół mięśnia gruszkowatego. Stwierdził, że trzeba "wyprostować" mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Najpierw prądy i laser, potem mnie ponastawiał i zadał kilka ćwiczeń. Drugi raz spotykamy się w przyszłym tygodniu i po 2 zabiegach powinno [...]

[...] udało mi się umówić do fizjo, którego polecam Fighter - Dawida Lulisa. Pierwsze co stwierdził, to żaden zespół mięśnia gruszkowatego. Stwierdził, że trzeba "wyprostować" mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Najpierw prądy i laser, potem mnie ponastawiał i zadał kilka ćwiczeń. Drugi raz spotykamy się w przyszłym tygodniu i po 2 zabiegach powinno [...]

[...] za mało - zwłaszcza dla czworogłowego uda - i myślę o czymś innym. Testowo sprawdziłem z małym ciężarem wyciskanie nóg na maszynie siedząc, ale nie wiem jak to wpłynie w dłuższym okresie na stan kręgosłupa. W starym poście ktoś pisał o żurawiu i syzyfkach, ale powiem szczerze, że nie umiem ich wykonywać poprawnie. Co myślicie? Jakieś sugestie?

[...] kiedy robi się powoli po 10 powtórzeń na każdą nogę w serii. Do tego wyprosty czworogłowego na maszynie, dwugłowy na maszynie i wspięcia ze sztangą na łydki. Nogi puchną, a kręgosłup nie boli. Definitywnie odpadają natomiast przysiady z obciążeniem oraz wyciskanie na maszynie siedząc oraz wyciskanie na suwnicy. Myślę że jakoś to będzie. [...]

Dobrze, dziękuję! Będę się dalej edukował odnośnie saa, no i oczywiście skupiał się na diecie i treningu, oraz w najbliższym czasie chcę ogarnąć kręgosłup bo uciążliwe to jest. Dziękuję jeszcze raz, trzymajcie kciuki!