[...] na zupełnie inną grupę. Co do prostowników grzbietu to zalecam jedno dodatkowe ćwiczenie poza martwym ciągiem. Może nie "dzień dobry" gdyż obciąża ono dodatkowo kręgosłup. Dobrym ćwiczeniem są wyprosty tułowia. Leżysz na podwyższeniu, oparcie pod brzuchem tak, że kiedy jesteś rozluźniony to tułów "zwisa" swobodnie w dół i [...]
diety nikt Ci nie ułozy musisz sam ja ustawic pod siebie uwzgledniajac wiele czynników ... zajrzyj do działu odzywianie i tam poczytaj podwieszone posty ułuz diete i podsun ja komus do oceny ... pzdr. aha no i jak masz 25 lat to i tak raczej dieta nic Ci nie da :p .. napisałbys ile masz lat bo to raczej istotne <yes> no i unikaj cwiczen [...]
drążek mam chodzi mi o uprawianie jakiegos sportu który dobrze działa na kręgosłup!
Pływanie dorze robi na kręgosłup i siłownia ale o tym w poście pt. Prostujemy swoje plecy (podwieszony). Więcej nie powiem bo niewiem ;]
Jak miałem bilans do szkoły to mam zaznaczone że mogę brać udział w szkolnych zawodach .I ta klase to pierwszą A ale tylko kręgosłup sprawdzili i kazali sięgnąć rękoma do podłogi .Ale to już do sql zaniosłem ashhsahsa .A jak będę szedł do tej sportowej prywatnie to ile pieniędzy brac bo za samo umienie też się płaci ? tak mniej więcej ? Nie mam [...]
No na pewno prostowniki pomagaja chronic kregoslup, co do brzuszkow, to jezeli robisz poprawnie to nigdy nic Ci sie powaznego nie powinno stac...
[...] jeszcze dowiedzieć czy nie jest to żadna przepuklina np. krążkowa ?? boli tylko jak np. idę, skacze, albo chcę coś sięgnąć i muszę się zginać ;( (od dwóch dni smaruje to maścią Naproxen) Nie wiem co teraz robić, pomóżcie !! P.S mam 15 lat i ćwiczę jakieś 1,5roku na siłowni z tym że unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup martwego ciągu itd.
Myśle ze prostowanie nóg w siadzie i wyciskanie na suwnicy też nie powinny ci zaszkodzić, ale unikaj ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup...
Prosze podawac plany do sprawdzenia wg grup miesniowych a nie wg kolejności ćwiczeń "KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej" -- ok "PLECY Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Wznosy barków (szrugsy) Martwy ciąg " [...]
w jakim wieku robiłes ten mc co brałes 220 jesli teraz masz 16 to zaczynałes jak miałes 15 no ładnie... jak twój kregosłup...
[...] skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak nie będziesz miał kraty na brzuchu. 3. Spalacze sklepowe nie palą [...]
najpier musze ja zrobic a nie wiem jak sie złapac .Zrobiłem kartke i sobie mam zamiar pisac co robiłem dzisaj i co jadłem wiem juz na co zwracac nalerzy uwage ale mam 16 lat nie moge nie powinnienłem robic cwiczen na sojaco to juz wiem bo zniszcze sobie kregosłup .A jesli chodzi o diete to czytajac narazie kilka tematow z tym zwiaznym wyczytałem [...]
http://www.dbamokregoslup.pl/cwiczenia-na-kregoslup,6.html Asia_Asia
nioe wiem, jak jest w bjj. pamietam, jak w walce parterowej z brazylijczykami dostawałem z wpiecia za plecy przedramieniem po zębach, pamietam, że jak broniłem się w tej sytuacji przed duszeniem, to naciskali przedramieniem na zęby - i albo z tego jest piekna dźwignia na kregosłup, albo - znacznie czesciej - zeby wyginaja sie do środka. co [...]
Ćwiczeniami na biceps też obciązasz kręgosłup. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Czytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-08 18:57:01
Jak cię boli kręgosłup to idź do lekarza a nie za cięzary siębierz. Plan dzielony nie jest dla ciebie.
wytłumacz mi w jakim stopniu jest narażony kręgosłup?"
A co ci dokładnie dolega i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczenia na siłowni? Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup.
nie rob a6w, zajedziesz sobie kregoslup.
Mozna by powiedziec ze kazde cwiczenie na brzuch psuje kregoslup. Jesli wykonuje sie je zle technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
