kręgosłup

Witam. Mam problem, od 2 tygodni boli mnie kręgosłup, głównie w odcinku lędźwiowym.. Wizytę u ortopedy mam w lipcu... Nie chcę zepsuć sobie planów i tracić miesiąca, tylko dlatego, że mieszkam w Polsce... Więc mam do was pytanie, zdaje sobie sprawę, że w wyszukiwarce bym coś znalazł na ten temat, nawet czytałem co nie co, ale wolę mieć [...]

[...] 2. Co sądzicie o dodaniu do tego osobnego treningu jeszcze łydek i nadgarstków? Ma to sens, czy może poczekać z tym do września do FBW? Oprócz tego mam trochę powykrzywiany kręgosłup, ale to już chyba inny temat :) Pozdrawiam! Mieszko Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] mi 12 kg, brzuch stał się jeszcze bardziej widoczny. Zasadniczo chudy jestem cały, oprócz tego jednego miejsca, co jest niesłychanie irytujące. Sytuację pogarsza krzywy kręgosłup (lordoza - kręgosłup wygięty w stronę brzuszną), który "wypycha" mi cały brzuch do przodu. Teraz mam 27 lat. 72 kg. Starałem się ćwiczyć mięśnie brzucha i okolic, [...]

Witajcie, ostatnio jak tu bylem, (z poltora roku temu) prosilem Was o pomoc w wyborze szkoly walki. Dzieki Wam wybralem Kyokushinkai, zapalilem sie do tego, ale nazbieralo mi sie pare pytane, moze ktos pomoze :) Dlugo trenowalem za mlodu pilke nozna, i mysle, ze to moze sie z tym wiazac. Jestem dosc mocno posciagany, i mam problemy z rozciaganiem. [...]

[...] tygodnia temu robiłem martwe ciągi i prawdopodobnie nieprawidłowo się zgiąłem lub poprostu wziąłem za duże obciążenie i na kolejny dzień odczuwałem ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Zlekceważyłem to, jednak po tygodniu ból nie przechodził, a gdy zrobiłem ponowanie plecy ból strasznie sie nasilił, tak ,że w szkole zakładając plecak bądź [...]

[...] granice , norma to poniżej 200 a ja miałam 198 , podwyższony wynik wątrobowy a poza tym wszystko w normie łącznie z tarczycą. Od jakiegoś czasu boli mnie trochę kręgosłup podczas zwykłych czynności dziennych. Niedawno miałam skręconą kostkę na którą muszę uważać podczas ćwiczeń. czy regularnie miesiączkujesz: niestety nie. Jest to [...]

[...] wstępie chce powiedzieć, że jestem początkującym i dopiero zacząłem z treningiem. Trenowałem przez 2 miesiące po 3 razy w tygodniu i było w porządku tzn nic mnie nie bolało (kręgosłup mnie nie bolał). Przyszedł czas i wykonałem ćwiczenie ,,martwy ciąg,, i zaczęły się problemy. Po pewnym czasie zacząłem odczuwać silne pulsujące bóle w kręgosłupie. [...]

Witam. celowo nie umiescilem tego postu w dziale zdrowie poniewaz potrzebuje cwiczen ktore wzmocnia moj kregoslup w odc. ledzwiowym a w szczegolnosci piersiowym. Zatem tak.. jestem dość wysoki i często mam wrazenie ze moje miesnie kregsolupa sa bardzo slabe, bo jak dluzej posiedze w jednej pozycji to garbie sie i bola mnie plecy, w jak staram sie [...]

[...] 174 cm wzrostu a mam 15,5 roku fazę intensywnego wzrostu mam za sobą a przez pół roku urosłem tylko 0,5-1 cm. Może warto wyrzucić na próbę przysiady, ćwiczenia obciążające kręgosłup na parę miesięcy i zobaczyć czy wzrost pójdzie. Oprócz tego prosiłbym o jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup, po każdym treningu co pomoże we wzroście. W tej [...]

[...] zdrowia: Leciutka skolioza, lekarz powiedział, że naprawdę nieznaczna bo 8 stopni bodajże oraz pogłębiona kifoza piersiowa (hyperkifoza piersiowa). Pobolewa mnie od miesiąca kręgosłup, ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to będzie właśnie uprawianie sportów (pływanie, trochę rowera), drążek i wszelkie ćwiczenia odciążające kręgosłup + [...]

Wybrałem trening FBW 5x5. Mam tylko problem, nie chce robić MC ze względu na mój kręgosłup. którego wole nie obciążać, robiłem MC, ale z małym ciężarem, po kilkanaście powtórzen. Mam kifoze, czy wiosłowanie też może przeszkadzac? Prosze o pomoc w dobraniu cwiczen. Poniedziałek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w [...]

Witam. jakieś dwa lata temu zrobiłem sobie coś w kręgosłup bolał mnie tak że przez tydzien nie mogłem chodzić ale myślałem że to tylko taka jednorazowa akcja i nie przejmowałem sie tym. jednak gdy poszedłem do szkoły i zacząłem chodzić na praktyki kręgosłup dał o sb znać, bolał mnie często i często chodziłem do lekarza rodzinnego po zwolnienia bo [...]

Idę sobie w najlepsze na zajęcia, godzina jest 9.40 Wszystko jest w najlepszym porządku, aż tu nagle w połowie drogi łupie mi coś w kręgosłupie. Jak nie ściśnie, jak nie zaświdruje, aż mi dech zaparło. Idę dalej, a tu ciągle. Chwila przerwy, i ściśnie. Krótka przerwa, i znów. A momentami, to i jakiś czas bez przerwy - ale nie tak intensywnie. [...]

[...] są bardzo nieproporcjonalnie "umięśnione" w porównaniu do reszty ciała, z planu który realizowałem w modyfikacjach chciałbym jakoś zastąpić czymś ćwiczenia obciążające mój kręgosłup z którym niestety mam problemy. poniżej zamieszczam mój stary plan: Nogi: Przysiabbdy ze sztanga na barkach 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] nie przeszkadało mi to w prowadzeniu ciężkich treningów zmniejszyłem jednak ciężar na przysiadach. Po 1.5 roku treningu zaczeły się poważniejsze problemy doszedł ból w kręgosłupie postanowiłem zrobić przerwę jednak po 2 tygodniach kumple zmotywowali mnie do treningów nie mogąc trenować MC i przysiadw skącętrowałem się na wyciskaniach [...]

[...] wyniku końcowego. Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii: 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i [...]

[...] Miałem robić ćw. wzmacniające i się rozciągać, omówiliśmy technikę ćwiczeń, itd. Bół minął, jeszcze miesiąc jakiś robiłem te rzeczy a potem olałem sprawę. Mam lekką skoliozę kręgosłupa, i lekką lordozę, pospinane te mięśnie i to mogło oddziaływywać na ten kręgosłup. Mówiono mi, że ze skoliozą już się nie da nic zrobić, jednak natrafiłem, że zwisy [...]

[...] od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia- dużo kosza, bieganie, rower, lekkie hantle w domu. drążek itp. Myślę, że "wstęp" mam. Na kręgosłup w miarę staram się uważać, np. nie robię martwego ciągu. Z zarostem jeszcze cienko, więc chyba sie jeszcze rozwijam... I nie wiem czy kości mam ukształtowane. [...]

[...] Plecy Podciąganie na drążku: 4 serie maksymalna ilość powtórzeń. (około8) Wiosłowanie sztangą do brzucha: 3 serie 8 i mniej powtorzeń Skłony odwrotne: 3 serie (uważan na kręgosłup i nie robie martwego) Barki Wyciskanie na barki: 4 serie 8 i mnije powtorzeń Unoszenie sztangiełek w opadzie 2 serie 8 powt. Przedramiona Czwartek: Trening klatki [...]

[...] dłoniowe, grzbietowe, rotacja, grzbietowe ciągiem 1x 20-30 + zwis na drążku na maxa już w ramach stretching Preferuje sztangielki np. ze względu na mniejsze ciężary ---> kręgosłup. Większa liczba powt także ze względu na obciążenia i kręgosłup, szczególnie w nogach oraz opierając się chociażby na wypowiedziach Marka C. w kwestii powt. Co do [...]