kręgosłup

[...] :-D Nie wiem czy jeszcze bym umiał siedzieć pokornie nad wodą i wpatrywać się w spławik/szczytówkę. No chyba, że odważnik bym miał ze sobą. :-) Chroń plecy Marcinie. Dobrze Ci Kuba pisze. Ciotka miała ostatnio na stole gościa, który techniki nie szanował. Operowali mu kręgosłup piersiowy od przodu (wchodzili od frontu - taka była konieczność)

Wiesz, o ile w bieganiu dosc latwo jest ocenic progres, na podstawie treningow, zawodow itp, o tyle na rowerku po zimie trudniej - bo to glownie jezdzone na trenazerku i spinningu, a na mtb w mrozie, rozne trasy, rozne zadania itp. Mialem cicha nadzieje ze praca zimowa nie poszla w gwizdek, gdyby progres byl taki jak w bieganiu - bylbym [...]

Znieczulenie ogolne oraz miejscowe - w kregoslup. Bedziemy dzialac bardzo precyzyjnie i nie mam prawa drgnac. W praktyce pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, [...]

Znieczulenie ogolne oraz miejscowe - w kregoslup. Bedziemy dzialac bardzo precyzyjnie i nie mam prawa drgnac. W praktyce pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, [...]

[...] przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę większośc nie wraca później do ciężarów. Jak [...]

[...] przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę większośc nie wraca później do ciężarów. Jak [...]

MarcelQ Fajnie, że zagladasz. W martwym nie dociagam do końca, bo chce uniknąć hiperekstensji kręgosłupa. Zawsze więc kończę ruch dopinajac pośladki. Może faktycznie powinienem bardziej skupić się na ostatniej fazie i wyprostowaniu choć nawet na to nie zwracalem uwagi szczerze mówiąc. Paradoksalnie na większych ciezarach prostuje się do końca żeby [...]

Czesc Ronie, podejrzewam, ze mozesz miec racje z ta sila kompresyjna na kregi, tyle, ze tu mamy sytuacje albo albo... Przepraszam, ze napisalem o zdjeciu 20-30 kilo %-) po prostu z przyzwyczajenia ;-) jako instruktor na silce, u Ciebie nie trzeba ciezaru zdejmowac bo jestes swiadomy co robisz, tylko musisz przeanalizowac trajektorie ruchu, [...]

To chyba zaleta? Silne posladki to zdrowy kręgosłup. I jak dotąd każda dziewczyna, z którą mialem do czynienia patrzyła na tyłek u faceta. Chyba ze to wyjątki to niech mnie płeć przeciwna obserwujaca ten dziennik poprawi ;-)

[...] że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( [...]

Ok spoko po prostu kiedyś chyba pisałeś coś o problemach z plecami? A wydaje mi się że wersja z tyłkiem niżej jednak mniej obciąża kręgosłup-bo poczatek ruchu napedzaja dwuglowe i posladki. Ale jeżeli dobrze sie czujesz w tej technice co robisz to w porządku. aby do przodu!!

Ok spoko po prostu kiedyś chyba pisałeś coś o problemach z plecami? A wydaje mi się że wersja z tyłkiem niżej jednak mniej obciąża kręgosłup-bo poczatek ruchu napedzaja dwuglowe i posladki. Ale jeżeli dobrze sie czujesz w tej technice co robisz to w porządku. aby do przodu!! Spoko, dla mnie każda wskazówka jest cenna ;-) W tym wypadku po prostu [...]

Ładnie. Ja ostatnio po nie wiem ilu latach nie robienia mc klasycznego pociągnąłem 170 kg. Pewnie by poszło więcej ale siedzi w głowie to że kiedyś ten kręgosłup jednak mnie bolał i strach ryzykować. No ale też mam zamiar jakiś czas martwy porobić. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] temu mialem dyskopatie. W sumie to lekarze nie wrozyli powrotu do ciężarów ;) Wowczas jedyne co mogłem robić to podciaganie z ciężarem i właśnie wiosłowanie w oparciu gdzie kręgosłup jest trochę odciazony . Wtedy rzecz jasna to było 25-30kg na sztangielce. Teraz praktycznie w 100% zdrowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-02-10 07:34:59

Właśnie ostatnio na to trafiłem próbując doprowadzić do porządku kręgosłup piersiowy i barki. Na ten moment to moja największa bolączka, bo biodra i stawy skokowe bardzo fajnie pracują, natomiast kręgosłup piersiowy i barki miałem mocno przykurczone od ciągłej gardy. Już widzę poprawę w zmniejszeniu krzywizn kręgosłupa. Kiedyś myślałem, że to u [...]

To są uroki czystej masy w każdej chwili można się rozebrać i się nie wstydzić ;) Ładny czworoboczny, krzywy masz kręgosłup?

Dideek, na bóle kręgosłupa i krzywy kregosłup - idź do kregarza! Na1 lub 2 zabiegach wyprostuje Ci kregosłup i bóle miną. Tak było u mnie, fizjoterapecii i ortopedzi tylko kase brali. Poszłam do kregarza / chiropraktyka i po 3 zabiegach wyprostował zrotowana miednice, krótsza noga nagle stała się równej długości i skolioza się wyprostowała. Czary [...]

[...] dziadek. Nie wspominam, że treningi również cierpiały na tym bo wyciskać sztangielek na barki nie mogłem, biceps ze sztangą łamana stojąc również ledwo robiłem itp. Jak kręgosłup boli to nie robi się z siebie twardziela tylko idzie się do specjalisty. Twojemu kumplowi może w sumie nic nie być, a drugi trafi na wózek na ładne parę miesięcy.

/SFD/Images/2016/3/13/2b9b7ac3254e44d480c2f3373085de62.png Dziś pomimo lodów makro wygląda ładnie ;-) Pytania: -jakieś ćwiczenia na czworogłowe ud nieobciążające kręgosłupa? poza wykrokami -jakiś fajny plan treningowy czterodniowy bez ćwiczeń obciążających kręgosłup? /SFD/Images/2016/3/13/f16a76eba4ba40469a35ae8e3907e864.png B2: Nogi, plecy, [...]

[...] nogami na skrzynie? Wyroki są też super, widziałem np. wersję z papierem pod noga która idzie do tyłu, przesuwa się ten papier pod butem w przód i tył, chyba poprawia to technikę bo nie ma aż takiego wybicie z tylnej nogi. Pewnie ćwiczenia z mniejszym ciężarem odciazą kręgosłup tak? Może przysiady klasyczne z przytrzaniem na dole kilka sekund?