Podczas wykonywania MC kręgosłup musi być cały czas prosty(zachowana naturalna krzywizna).Najlepiej jakby ktoś kto się zna pokazał Ci,lub zobaczył jak wykonujesz.Pozdrawiam.
Z własnego doświadczenia - zrób przerwe w treningu i idź do lekarza. Nie lekceważ tego. Kręgosłup jest dość ważnym elementem naszego organizmu a jeśli go zaniedbasz będziesz miał problemy do końca życia. Zazwyczaj ortopeda powie ci niewiele bez przeswietlenia więc pewnie będzie konieczne. Byc może tez rezonans jeli to tkanka miękka a nie kostna. [...]
to co radzicie??przerwac trening?? czy trenowac ale na małych ciezarach i nie wykonywac cwiczen obciazajacych kregosłup??
[...] kontuzji) - tak to ponad 5 lat CEL: zwiększenie masy mięśniowej i poprawa siły SUPLEMENTACJA: na razie brak PROBLEMY ZDROWOTNE: nie mogę robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. Siady czy MC) Do tej pory robiłem zwykły FBW na rozruch przez dwa tygodnie i potem przeszedłem na standardowy SPLIT (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki), który [...]
a co jak zlamiesz noge albo kregoslup czego ci nie zycze? efekty na tym czy na samym mono beda niemal identyczne
przysiady ze sztanga Pozycja wyjsciowa stoimy w rozkroku odpowiadajcym szerokosci ramion, tulow prosty, palce skierowane na zewnatrz sztanga na gornej czesci miesni czworobocznych, dlonie blisko barkow, lokcie skierowane w dol, [...]
Przy dokladadniu ciezaru na drazku moze dojsc do powaznych kontuzji! Mozesz naciagnac sobie stawy, a nawet kregoslup...
pajacyki nie ma sensu g**** dają, to samo skakanka przy której łatwo sobie kolana i kręgosłup uszkodzic.
Właśnie wszystko przyszło przez wakacje, przed wakacjami miałem te 3-4 kg jak zawsze za dużo, a przez miesiąc praktycznie zrobiło się duże sadło. Brak trenigów itd. Obecnie jest dość ciężko bo nie wiem za co się zabrać, od 4 lat trenuję siatkówkę, w tym roku wszedłem na wyższy szczebel wiekowy z nowym trenerem. Treningi są intensywniejsze a ja z [...]
dotkij sobie szyji, zjedz nizej na kregosłup , i masz prawa strona i lewa po bokach, to mnie własnie boli jak cholera po pierwszym cwiczeniu ze nie ograniam reszty cwiczen abs.
unikaj ćwiczeń które obciążają kręgosłup tak jak napisła poprzednik ! jednak nie wiem dokładnie jak to jest ponieważ ja robie przysiady , wyciskanie zzagłowy a mam 195 cm wzrsotu ! i nadal rosne !i nie zauważyłem zachamowań wzrostu odkąd ćwicze , a bym chciał ! ile urośniesz to jest uwarunkowane genetycznie - tak mi się przynajmniej wydaje
Brak gdzie? Sa jeszcze inne sklepy. Co do martwego to poczytaj, mozesz robic bardzo malymi ciezarami i wzmocnic prostowniki, co wzmocni kregoslup.
a możesz wstawić zdjęcie ? wtedy pewnie Tomq oceni Owszem możemy ułożyć taki trening, tylko też nie chcemy krzywdy Ci zrobić, bo większość ćwiczeń na siłowni obciąża kręgosłup, a przy okrągłych plecach, nie wkazane są ćwiczenia angażujące pas barkowy tylko ich crozciąganie np. Takze problem zależy od stopnia intesywności
Bo martwy ma trudną technike,obciąza kręgosłup (co w młodym wieku szkodzi na wzrost) i można sie nabawić kontuzji. Co do przysiadów niewiem ;) A tak wogole to niby jak sprawdzacie czy coś działa czy nie ? Z kad możesz wiedzieć czy tego samego po cyklu nie miał bys na sucho a może na sucho by było gorzej ?
no bynajmniej tak słyszałem od starszych ktorzy trenuja kilka lat. No ale kregoslup wysiada...
Kręgosłup wysiada jak się go nie przyzwyczaja do obciążenia.
Za szybko mi sie wyslalo - dopisuje: Kalorie staram sie trzymac na poziomie ok. 2000/doba. Biegam 2x tygodniowo po ok. 10 km, oprocz tego cwicze 1-2 razy w tygodniu silowke ogolna (pompki, brzuchy, podciaganie, przysiady, zalecone cwiczenia na kregoslup). Ta dieta byla skuteczna, jak mialem czas na bieganie 3x w tygodniu i/lub trening szermierki. [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj trochę. Jest wielu takich co zaczynali ćwiczyć w twoim wieku z dobrymi efektami. Musisz pamiętać by nie wykonywać ćwiczeń zbyt mocno obciążających kręgosłup ( np. Martwy ciąg ).
a tak wogole to co poradził ci lekarz? najlepiej spytaj jego jak masz wzmocnic kregoslup
Panowie, jasna sprawa, że na kręgosłup wyższego działają większe siły. Większe "ramię", większa siła. Ale jakie to ma znaczenie, jeśli ktoś chce trenować to będzie. Poza tym, wyższy zawodnik ma zazwyczaj proporcjonalnie większa masę, a więc opancerzenie stabilizujące też jest silniejsze. Jakby nie patrzeć ryzyko kontuzji w sporcie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
