Nieprawidłowa pozycja siedząca niezwykle przeciążająca kręgosłup szyjny oraz piersiowy. Być może wystarczy opracować mięśnie, może odblokować staw, ale mogą to być również początki dyskopatii. Niezmiernie istotna w tym przypadku jest odpowiednia terapia manualna tzn. uwolnienie powięzi szyi, usunięcie punktów spustowych, rozluźnienie mięśni [...]
Nad trójbojem i maksami to się można zastanawiać nawet, jak się ma zdrowy kręgosłup. Chyba każdy koleś, którego śledzę na YT, miał poważniejszą kontuzję w swojej karierze. Jeden z nich ostatnio odkrył, że ma przepuklinę oraz naderwany obrąbek stawu biodrowego. To są takie rzeczy, które wychodzą po latach, a wcześniej je odczuwasz jako drobny [...]
[...] na poczatku sa najlepsze przyrosty, nie przesadzaj z intensywmością, zwiększaj ją stopniowo, nie wykonuj takich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, gdyz za bardzo obciażaja kręgosłup 2.Jeśli chodzi o wymiary to najlepiej by było abyś wypełnił na początek profil(wymiary: waga, wzrost, wiek, biceps, klatka) 3.Co do odżywek to nie powinieneś [...]
Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie ten profil wypelnic :) Mam 15 lat, 177cm wzrostu, okolo 65 kilo waze. Cwiczymi z koelgami 3-4 razy w tygodniu (np. klata, potem bice, potem trice + bary itp.), na poczatek cala gora, oprocz plecow i brzucha (plecy niedlugo wejda). Nogi ciezko cwiczyc bo obciaza sie kregoslup i (podobno) sie nie rosnie.
Rozumiem, rozumiem. Przyjmijmy, że zakończyłem rehabilitacje. Pierwszym krokiem będzie dobór ćwiczeń które będą dodatkowo wzmacniały kręgosłup. Rozumiem, że wtedy mam iść w kierunku masy tak ?
no dam lekko martwy ciag, a na nogi dojda tylko prostowanie i uginanie, wiec kregoslup ciagnie tylko przy przysiadach i martwym. sie zobaczy jak bedzie szlo
Poprostu cwiczac zawziecie nieuzyskasz swojego maksymalnego wzrostu- ja się z tym nie zgodze, udowodniono, że nacisk na kręgosłup nie przeszkadza- ma się zakodowane genetycznie ile osiągnie się wzrostu. pzdr/
Ty czlowieku nie masz co redukowac odpusc ta swoja "rzezbe" zamiast tego wypelnij zapotrzebowanie i wez sie za trening . 6 weidera psuje kregoslup odradzam . Jezeli juz lepiej walnac aeroby .
to ze cwiczysz nijak ma sie z profesjonalnym cyklem rzezbiacym przed zawodami /uzyskane wyniki/; zreszta 5 % bf to nie ilosc, ktoora zawodnicy stale utrzymooja - z regooly jest to nieco wiecej btw pocwicz tez ortografie -> kręgosłup
NO właśnie najgorzej jak ból przejdzie i już myśle że moge wszystko robic, Jeszcze takie pytanie, to co można jeszcze nie obciążającego kręgosłup zrobić na nogi? I czy dorzucić coś w pullu? Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-03-05 20:57:31
[...] to ruch ciała (najczęściej odrywanie tyłka do góry), które jest zawsze na zawodach zabronione i powoduje spalenie podejścia. Natomiast MOSTEK jest to pozycja, gdzie wyginasz kręgosłup (lędźwie) maksymalnie do góry, jednocześnie opierając nieruchomo tyłek na ławce i wbijając łopatki, jednocześnie je ściągając. MOSTEK jest wskazany na zawodach ze [...]
boczna* sadze ze i tak to wszystko nie ma sensu,cwiczyć chciałbym bardzo no ale kregosłup wiec nie da rady.a jesli chodzi o przytycie to tez sie nie uda,bo walcze z tradzikiem młodziezowym i nawet mała ilość tluszczu zle na to wpływa(nie mówiac juz o kebabie itp.) wiec chyba dam sobie na spokój,czy jest jeszcze inny sposób na przytycie oprócz masy [...]
[...] aczkolwiek chodzi tu głóownie o zmiany układu mięsniowo więzadłowego. Jak korygować ? korekcja bierna korecja czynna przydadzą Ci się ćwiczenia elongacyjne wydłużające kręgosłup w jego osi długiej powinieneś jak najszybciej zgłosić się do kogoś kto zajmuje się korekcją wad postawy aby dobrał odpowiednie ćwiczenia i ćwiczył z tobą póki nie [...]
ciekawe... Łukasz w wieku 15 lat już martwy ciąg machasz? to ja rok starszy boję się o kręgosłup, przy 12 kg więcej i 'trochę' większych wymiarach Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-24 14:14:31
Witaj, udaj się do fizjo, bo mi się Twój kręgosłup nie podoba, ale jestem tylko laikiem. Dla mnie być może masz skoliozę, ale tak jak mówię, powinien to oglądnąć specjalista.