kręgosłup

Ciężar połóż sobie na linii barków, nie kładź lecaka na środku grzbietu bo obciążysz niebezpiecznie kręgosłup. Ostrożnie z tym obciążeniem, wydłuż fazę ekscentryczną czyli schodzenia, to znacznie utrudni wykonanie ćwiczenia bez konieczności dodawania ciężaru.

Moim zdaniem zawsze powinny być zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa. Sam chciałbym mieć wygięty odcinek lędźwiowy kręgosłupa - ciągle mnie boli gdyż stale mam kręgosłup prosty w tym odcinku :-( Przestaje mnie boleć gdy siedzą próbuję osiągnąć takie wygięcie. Od wczoraj próbuję maszerować w takiej pozycji (dla innych naturalnej) - może się [...]

[...] ma tu raczej innej opcji. Ale podczas wypychania hantli do góry lędźwiowy mogę wypychać do góry lub przyklejać do ławki.Wygięcie w łuk jakby zmniejsza ciężar hanli, czyli kręgosłup w tym miejscu bierze na siebie trochę ciezaru i to chyba nie jest ok. Więc wklejanie w ławkę miałoby sens. Czasami widzę jak faceci ustawiają siodełko ławki (są [...]

Nie znam się, to się wypowiem.Wyciskanie (na pewno na płaskiej, na skosie chyba też) jest ćwiczeniem obejmującym całe ciało. Kiedy w trakcie wyciskania kręgosłup zmienia swoje ustawienie, to jest to proszenie się o kontuzję. Wiec w trakcie wyciskania musisz być napięta od stóp po czubek głowy, żadnych ruchów w lędźwiowym. A przyklejenie go do [...]

[...] wyglądają, gdy chodzimy w pozycji prawidłowej, prostej, a inaczej, gdy chodzimy przygarbieni, że zrotowanymi barkami do środka. Podczas ciągłego garbienia narażamy swój kręgosłup na przewlekłe bóle. Odpowiednia pielęgnacja piersi, typu: peeling, który świetnie wpływa na jakość skóry na biuście. Możemy wykorzystać również masaż. Wystarczy, że [...]

Haha kręgosłup operacja.?

[...] do tego bym ćwiczenia dwukończynowe na grzbiet, tył uda zastąpił takimi wykonywanymi jednokończynowo - przynajmniej do czasu konsultacji z lekarzem odnośnie tego skrzywienia kręgosłupa. Wręcz czasem w takiej sytuacji nawet warto pomyśleć o maszynach jakichś - przynajmniej na razie. Szkoda by było przeciążyć kręgosłup niepotrzebnie jeśli to [...]

Robię martwy ciąg i na każdym treningu dokładam ciężar. Aktualnie jestem na 85 kg wszyscy mi mówią żebym nie ćwiczył z takim ciężarem bez pasa. Nie chce kupować pasa a nie wiem czy mi sie cos nie stanie w kółko mi powtarzają że sobie "spieprze" kręgosłup. Czy pas jest naprawde ważny i potrzebuje go np. przy 100kg ?

[...] o tyle dobrze, że normalnie funkcjonujesz i nie musiałeś reagować nagle tylko wcześniej się za to zabrałeś. Ja zabrałem się za to dopiero wtedy jak pierwszy raz siadł mi kręgosłup czyt. złapało mnie tak, że przez 4 tygodnie nie mogłem wstać z łóżka a przez kolejne 3 tygodnie raczkowałem po mieszkaniu bo ostro mnie sparaliżowało. Taka sytuacja [...]

[...] jest często nawet 2-3cm, nie wiem jak z tym "zyskiwaniem" czyli wybicie się powyżej tych potencjalnych 100% naszego wzrostu, jakkolwiek lekarze, ortopedzi potwierdzają, że kręgosłup i stawy można rozciągnąć nawet w późniejszym wieku, nie wiem tylko jak z permanetnością takiego zabiegu, czy takie cm nie są "sztuczne" i nie zmalejesz jak [...]

No u mnie Gienek, inna przypadłość, więc martwe mi nie pomogą na pewno hehe. No ale nic, nie ma co płakać na rozlanym mlekiem. Od tego kręgosłup mi się nie naprawi ;-). Teraz tylko trafić w odpowiednie ręce i lecę dalej. No i forma mogłaby się ruszyć, bo jak na razie +2kg w 2 dni %-)

Podczas robienia nożyc, lędźwie powinny dotykać podłogi, tak by wyeliminować pracę prostowników. W końcu w tym ćwiczeniu chcemy zaangażować mięśnie brzucha, a nie usztywnić kręgosłup prostownikami i podnieść nogi siłą zginaczy bioder. Przy słabych mięśniach brzucha, tak jak kabo zaleca, lepszym ćwiczeniem byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]

[...] ze względu na częste wizyty w toalecie, ból pleców, obrzęk nóg. Dlatego w tych miesiącach ciąży najlepiej postawić na ćwiczenia, które będą relaksowały, rozluźniały, odciążą kręgosłup i polepszą przepływ krwi. Można zastosować lekkie aeroby lub trening z gumami treningowymi. Cały czas należy pamiętać o trenowaniu mięśni dna miednicy, które są [...]

Nie będę ćwiczyć tak, żeby następnego dnia bolał mnie kręgosłup. A że zwyczajowo boli właśnie w odcinku lędźwiowym - wiec go pilnuję. Nie wiem ja Wy - ale ja mam jeden kręgosłup i zamierzam z nim jeszcze kila, kilkanaście, kilkadziesiąt to już chyba nie lat - pożyć bez bólu. Więc będę rozkminiać. jak mi ktoś będzie w tym pomagał - super! Jak nie - [...]

dlatego szkoda sobie zaprzatac lba innymi na silowni, tylko odj**ac swoje i isc zyc swoim zyciem i martwic sie o siebie, bo takich asow i modelek na kazdej silce na peczki jest, pokazesz im a oni albo dalej swoje albo wiedza lepiej %-) szkoda strzepic ryja i marnowac czasu, od tego czy ktos sobie lamie kregoslup i nadzoru sa ludzie tam [...]

Ja tego cwiczenia nie robie ze wzgledu na moj kregoslup

[...] I i w module II,że trzeba mierzyć dwa razy pas? Jest jeden pomiar-a czy ktoś dał to zaraz na początku lub na końcu-jego problem. Ja obliczam od pierwszych danych. Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie [...]

Mam pracę ,że jestem 8 na nogach i czasem stoję tylko w jednym miejscu. Szczerze mówiąc czasem nie wyrabiam na kręgosłup

Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch :) ) stąd te kombinacje z obciążeniem przy stopach . Jak się przyłożysz -zrobisz to bez tych udziwnień [...]

chodziło mi o to że w moim wieku od takich martwych mogę sobie nieźle kręgosłup uszkodzić a nie należe do super wysokich więc jeszcze by wypadało trochę podrosnąć