kręgosłup

[...] : ławka regulowana, sztanga, gryf lamany, hantelki, drążek Dieta : ustalonej diety nie mam, staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem, nie mogę wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup np. martwy ciąg Zażywane suplementy : brak, w przyszłości odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] nic mi się nie stanie?? Tu napisze co i ile dźwigam... Klata - 44Kg (Serie...6 serii po 8 razy) Biceps - 8Kg (8Kg ponieważ...Siadam na stołku i ćwiczę...Żeby nie obciążać kręgosłupa...) Triceps - 16Kg (Wiem...Obciążam kręgosłup...Mogę zrezygnować jeśli to wpłynie na mój wzrost...) Kaptury - Około 10Kg Rozpiętki - 8Kg Jeśli by mi ktoś [...]

Witam, mam niezły problem, otóż od dłuższego czasu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa, byłem u lekarza gdzie brano mnie za symulanta, bo gdzie w wieku 18 lat może człowieka boleć kręgosłup... Dostawałem super maści bez recepty i ostatnim razem od łaski skierowanie na rehabilitację, ale oczywiście bez żadnych masaży, czy ultradźwięków, [...]

[...] Uginanie nóg leżac 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Push Press 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s I mam taki problem, ponieważ mając boczne skrzywienie kręgosłupa muszę uważać na dobór ćwiczeń i ćwiczenia które pogrubiłem (moim zdaniem) obciążają kręgosłup. Chciałbym je zamienić na takie, które chociaż w mniejszym stopniu [...]

Witam, rok temu dowiedzialem sie, ze mam przepukline kregoslupa ledzwiowego i caly 2010 mialem przerwe w treningach. Nie podjalem sie operacji, ale chodzilem przez ten czas na rehabilitacje, do lekarza medycyny manualnej i troche mnie ponastawial i juz jest w miare ok i powiedzial, ze moge wrocic na silownie tylko z takimi zastrzezeniami: -zadnych [...]

[...] lub pod koniec stycznia . Neurolog zalecił rezonans magnetyczny i stwierdził że może to byc spowodowane iż w szybkim czasie urosłem bo aż do 194 cm w wieku 16 lat i przez to kręgosłup nie był przygotowany na jakiekolwiek ciężary ( chodziłem na siłownie przed ) Miesiąc po wizycie miałem już rezonans magnetyczny. Nie wyszło że mam przepuklinę [...]

[...] głównie trening z własną masą ciała, Mam skoliązę i hiperlordozę, chodzę do fizjoterapeuty ale nie mam teraz okazji się z nim skonsultować. Trochę się obawiam o mój kręgosłup. Moje wyniki to 40 pompek, 12 dipów i 8 podciągnięć Trening FBW 3 razy w tygodniu Trening A przysiady ze sztangą klasyczne (przysiady typu box squat) 3x8-10 [...]

[...] robię nie tak? Jak przekonać się, że nie jest to DOMS a ból pleców. Na jakiś czas próbowałem wyeliminować MC ale ból pozostał poprzysiadach. Cwiczę uciśnięty w pas (jednak dosyć wąski) Może zamienić na szeroki? Bardzo liczę na Waszą pomoc bo staż mam już niemały a efekty treningu klaty ciulate, boli mnie kręgosłup i muszę się odchudzić trochę :-)

[...] Generalnie cokolwiek cięższego chwycę teraz w ręce przed siebie, po chwili czuję taki dyskomfort w dolnej części pleców. Kręgosłup to raczej nie jest, coś jakby między kręgosłupem a mięśniami - może sie mylę. Skłony czy jakieś konkretne pozycje nie są problemem. Ból pojawia się przy czynnościach wymagających podtrzymania w rękach czegoś [...]

[...] Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Jakowyś plan jest ułożony lecz sęk jest w tym, żeby wyrzucić stąd ćwiczenia najbardziej obciążające kręgosłup, i zastąpić je innymi, które lekko obciążają. Ogólnie ocenić, czy dobrze dobrane są ćwiczenia, i czy rzeczywiście wszystkie partie będą ćwiczone

[...] pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień podczas jazdy do pracy potrącił mnie samochód i wylądowałem w szpitalu ze złamanym kręgosłupem i wypadniętym dyskiem. Dziś tj. rok po operacji mam usunięty dysk, który wypadł i szczęśliwie zrośnięty kręgosłup (sprawne nogi). Ale niestety przybyło mi przez [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 12 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

A wiec tak mam 28 lat 95kg i 184cm wzrostu postanowiłem coś z tym zrobić tzn chce schudnąć około 10 kg...Moje główne grzeszki to alkohol a konkretniej piwo (tak ze 4 dziennie)Wiem że muszę zniego zrezygnować (to już postanowione)Nie mam za bardzo czasu na siłownie ze wzg. na prace ,problemem jest tez bolący kregosłup w górnym odcinku szyjnym a [...]

[...] się na siłownie i rozpocząłem ćwiczenia. Łykam karnityne i po 30 minutach wsiadam na rowerek i jadę tak godzine czasu. Ćwiczeń siłowych na razie nie robię, bo boje się o kręgosłup. Myślałem że będe chudnął:), tymczasem ćwicze tak już dwa tygodnie, kończe potwornie zmęczony a mimo to, waga nie tylko nie spada, co rośnie:) Teraz waże już 113kg. [...]

Witam, prosiłbym o ocene planu na mase ;) Ankieta Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zatem mój split 3 [...]

[...] treningu w piątek ;)) Do tej pory żadnych odżywek ani supli. Dieta jako taka, staram się dobrze jeść. Planuje cykl kreatynowy (mono) w połączeniu z gainerkiem w grudniu. Nóg nie robie...może niedlugo zaczne, narazie oszczędzam kręgosłup ( który i tak juz ma troche dosyć...)

Witam. Od jakiegoś czasu (długiego) strzelają mi stawy jak najęte. Praktycznie wszystko, ręce (ściskając rękę w pięść strzelają), barki, łokcie, kręgosłup w dolnym odcinku, kolana, a zwłaszcza prawe to tak chrupocze ze chce wyskoczyć Ostatnio zacząłem odczuwać lekkie strzykanie w prawym kolanie głównie... Zaczęło się odzywać... Chyba całkowicie [...]

[...] wyciąłem plan z podwieszonych, jak zaobserowowałem zrobiło to wielu uzytkowników. Nie wprowadziłem zmian zachowując cwiczenia bazowe.Są pewne przeciwwskazania: Mam krzywy kręgosłup -skolioza. Kiedys mowiono mi ze mocno, teraz optycznie jestem bardziej pionowy niz za mlodu, przynajmniej tak twierdza ale grab pewnie jakis tam jest. Kolejne [...]

Szkoda ze do tematu podchodzicie strasznie monotematycznie. Warto byloby rozroznic wzrost na dlugosc i rozrost w "szerokosc". Sugerujecie sie ksazka Dworkina ale pytanie podstawowe czy dla dobra Rosyji i sportu w ktorym Rosja musiala przodowac z uwagi na pokazanie swojej potegi, mogla swoim masom powiedziec ze ktorykolwiek ze sporow wplywa [...]

Witam mam 16 lat 168cm i 62kg.Na silowni cwicze od ok. roku lecz z duzymi przerwami.Od miesiaca wzielem sie solidnie za robote i co z tym idzie napisalem rozpiske lecz nie jestem pewien czy dobra :).Prosze o porady i poprawki.Z gory dziekuje. (Klata,Triceps) Poniedzialek: klata na plaskiej 12x10x8x8 klata na skosie 10x8x8 [...]