kręgosłup

tak szczerze mówiąc to czuje jakby bolały mnie mięśnie i kręgosłup. Jak coś podnoszę to zawsze staram sie mieć proste plecy i podnosić z przysiadu a przy zwykłym schylaniu to raczej na to nie zwracam uwagi. A czy na prześwietleniu nie powinno pokazać że mam wysunięty dysk ?

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa+mleko Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: bardzo ok, choc jeszcze nie fruwam :-) Bylam u fizjo z wiedza silowa. Jest ok. Tzn. nie jest az tak zle jak mi to pierwotnie przedstawiono. "Typowe dla wieku, szczegolnie przy pracy [...]

[...] bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając sztangę podchwytem (dłonie na szerokość barków lub trochę szerzej) uginamy przedramiona, napinając jednocześnie [...]

[...] bardzo mi się nie chciało, ale jakoś pykło. nawet udany:-) 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 60kg coś mnie bolał kręgosłup, ale nie przez mc i jakoś specjalnie nie przeszkadzało w ćwiczeniu. sił miałam więcej, mogłam dodać, no ale przez ten kręgosłup nie chciałam szaleć 3. HP 4x8 tempo [...]

prawa pięta podnosi się a tempo masz większe niż ja przy przysiadach;-) to może oznaczać tylko jedno - CF;-) żartuje z tym CF ale zapierdzielasz jak by od tego zależało twoje życie. MP wygląda jak byś ciężar pchał przed siebie a nie miał ramion w górze za uszami, kręgosłup nadwyrężasz.

No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla [...]

No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla [...]

i jeszcze jedno: Nightingal czy wg Ciebie można robić przysiady? ona powiedziała, że koścca nie da się wyprostować bo to się kształtuje w dzieciństwie / młodości. że samą postawę da się z lekka wyprostować, ale kręgosłup pozostanie krzywy.

A to nie jest jakaś pochodna tego urzedzeniaa które jakoś tam rozwalalo kręgosłup przez nadmierne skorcze x lat temu?

A to nie jest jakaś pochodna tego urzedzeniaa które jakoś tam rozwalalo kręgosłup przez nadmierne skorcze x lat temu? Nie mam takiej wiedzy. Stosuję to na bark (na razie). Pisze aby nie stosowały to osoby z implantami metalowymi - nie mam takich. Ale myślę, że chodzi o to aby nie przykładać elektrod w tym miejscu gdzie są metalowe części.

[...] lecz bez poprawy od lekarza rodzinnego dostałem tabletki przeciwzapalne które biorę już od 3 tyg. Wynik badań RTG Kręgosłupa L-S ap i bok Nieznaczne prawostronne skrzywienie kręgosłupa L-S z pogłębieniem lordozy . linia statycznego obciążenia przechodzi przed kością krzyżową. Niepełna lumbalizacja kegu S1. Wyrostek poprzeczny tego kegu po stronie [...]

[...] plecami a że odbijasz to co reps jest gorzej. Progresu nie będzie ale hamstringi z prostownikami będą silniejsze ;-) Stań bliżej sztangi, ściągnij łopaty, dupsko niżej aż kręgosłup dasz w naturalną lordozę, zablokuj się cały ze sztangą dotykającą górnej krawędzi kołnierzy talerzy i ciągnij na siebie jak najmocniej prostując nogi i nie ruszając [...]

[...] lordozą lędźwiową. Jakiś czas temu pojawiły się u mnie dosyć silne bóle w okolicach lędźwi. Przy schylaniu i spaniu szczególnie. Zrobiłem sobie rtg, który wykazał, że mój kręgosłup ma się dobrze i nie ma żadnej wady postawy. Niestety jak się okazało klinika nieudolna tak samo jak lekarz wykonujący prześwietlenie, bo miałem robione je na [...]

[...] że dzień po robieniu MC szczególnie gdy np. mocno ścignę łopatki lub mocno się zgarbię? Bolą tak na wysokości łopatek. Nie jestem pewny czy to tylko mięśnie czy możę jeszcze kręgosłup. O technikę raczej zdbałem, z ciężarem też nie przesadziłem, ale chyba pierwszy raz robiłem to ćwiczenie poprawnie, tzn dawniej schodziłem za nisko tyłkiem i miałem [...]

[...] jednak czułem, ze klatkę piersiową mam zmęczoną, ale bez tragedi... Przysiadów ani martwego ciągu juz dziś na pewno nie będę robil, bo od ok 4 dni już czuję (co raz mniej) kręgosłup w odcinku lędźwiowym od nieprawidłowego wykonwywania MC i zarzutu. Mój cel: siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Robić dziś drugi trening czy nie? A może [...]

[...] z talerzem 5kg kolana do klatki na trxie 2x15 + rozciąganie dolnych partii btw, był wtedy na siłce gość, który tak paskudnie mostkował przy wyciskaniu, że aż mnie bolał kręgosłup. w ogóle wszystkie ćwiczenia tak kaleczył, że bałam się patrzeć dietka: chyba znów niedojedzona...nie wiem, jakoś nie mam apetytu w DT.... 1. jaja, sezam 2. płatki [...]

[...] Sztanga za daleko od ciała. U Ciebie jest pochylanie się w przód i wstawanie. Już samo podniesienie sztangi.. podejdź, zejdź niżej i podnieś ją bardziej pionowo, bo kiedyś kręgosłup może nie wytrzymać.. Całą technikę ćwiczenia opisywałam tu, poczytaj: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 - bardzo nie podoba mi [...]

[...] uważam, że czasami warto wrzucić do planu, by postawić kropkę nad i tudzież dopieścić mięśnie brzucha. Czy może nieść za sobą jakieś szkody ? Zginamy tutaj przecież celowo kręgosłup, co nie jest jego naturalna pozycją. Ponadto gdybyśmy nadużywali tego ćwiczenia i nie trenowali antagonistów to możemy doprowadzić do nierównowagi sił i przykurczy. [...]

I po wakacjjach na powaznie ide do. Neurologa i mowie Panie nie bede z tkba gadal dawaj przeswietlenie calego kregoslupa skierowanie na rehabilitacje i naprawcie mi kregoslup i uklad neurologiczny jak nie jeest za pozno i tyle

[...] fitnessy, baseny itd (od listopada zeszłego roku) to wazyłam 54kg i byłam taka no w miarę szczupła, ale jadłam ilości jak dla kanarka. Chciałam się trochę wzmocnić, bo kręgosłup mnie bolał i miałam "płaskodupie" :-) więc przyrosło mi trochę mięśni i waga skoczyła. Zaczęłam ćwiczyć jeszcze więcej co by waga spadła, ale jedzenia nie [...]