kręgosłup

Proponuję czołganie - 800 kcal/godz.( http://www.sfd.pl/temat218583/ ) + wciśnięcie brzucha do środka = 2 w 1 A tak serio, to też Ci radze lekarza, w końcu coś Ci ten brzuch wypycha: albo kręgosłup, albo tłuszcz wewnętrzny, albo wątroba. Pzdr.

[...] :/ Po aerobiku , jednak kawka musi być, żeby przeżyć aerobik z uśmiechem na ustach... Dziś była wątróbka..a fe..zjadłam ją tylko dlatego, że dużo witamin, białka, ble, ble,ble. Mama kupiła kurczaka, ale dla całej rodziny. To jak będe miała czas to zrobie plan dnia taki ogólnikowy. Zaraz lece na ćwiczenia na kręgosłup. Ponoć ze starymi babkami...

[...] bo jak tylko zacznę w ten sposób ćwiczyć, to spać nie mogę, 0 postępów. A jeśli chodzi o ten brzuch, to żaden ortopeda nigdy mi nie powoedział, że mam hiperlordozę. Zresztą kręgosłup mnie nie boli, ćwiczenia rozciągające problemem dla mnie nie są, więc chyba nie jest źle. Brzucha jednak pozbyć się muszę, bo już jest ogromny, a jak dojdzie do [...]

mi sie akurat na regeneracjie trafiło i tak po tyogodniu całkowicie minół ból...i mogłem spokocjnie ćwiczyć..tylko ze ja miałem skrecony kregosłup i odcinek szyjny...to ciebie powino szybcjiej...

mam pytanie odnosnie szostki Weidera (odpowiedz pewnie sie juz pojawila, ale trudno mi ja bedzie odnalezc przy tak duzej ilosci postow) - jak ten trening wplywa na kregoslup? czy zalecane sa jakies cwiczenia na miesnie kregoslupa? Aha, slyszalem tez cos o mozliwym bolu szyji przy stosowaniu A6W - jak to z tym jest?

Tak jest ćwicznia obciążające kręgosłup napewno spowodują że urośniesz (tylko na sztangę zakłądaj tyle żeby cię aż wyginało). A tak na poważnie to trening z ciężarami powoduje zwiększone wydzielanie hormony wzrostu. I podobno ćwiczenia z ciężarami wzmagają wzrost o ile trening będzie prawidłowo ułożony a ćwiczenia dobrze wykonywane!!

[...] pewnych zasad wszystkim znanych porzy aerobach HR 65%max i czas conajmiej 45 min. Pływanie jednak jest jednak lepszą formą ponieważ: - nie nadwyręzamy stawów, odciązamy kręgosłup. - pływając zrzucamy tłuszczyk ale ćwiczymy bardzo wiele grup mięsni (np klatka piersiowa) która przy bieganiu nie bierze aż tak czynnego udzału. -mozemy pływać [...]

plan wydaje sie dobry tylko nie ma w nim nic na przedramie :) a dlaczego chcesz zstapic martwy ciag i przysiady jakimis innymi cwiczeniami ???? a poza tym to czy nie zawczesnie chcesz aczac trenowac mi sie wydaje ze powinienes jescze poczekac przynajmniej rok czsu bo twój kregosłup na pewno jest jescze słaby i mozesz nabawis sie kontuzji a nawet [...]

Qbaton - nie wiesz ile trwa ACT? Ale to niewazne. Tak jask koledzy wyzej mowia. Pierwszy krok to lekaz sportowy. On albo pozwoli trenowac, albo nie. Jesli nie to pewnie skieruje go do ortopedy. Ten zkolei zajmie sie "naprawa" kregoslupa. Zaleci basen, gimnastyke korekcyjna, cwiczenia w domu na poprawe sytuacji z kregoslupem itd. Niech [...]

wedlug mnie jak na twoj wiek, to powinienes sobie pykac w pilke, kosza siatke itd. a nie brac sie za cwiczenia! Masz pewnie ejszcze salby kregoslup wiec lepiej go nie przeciazac. a jesli chodzi o diete to zapraszam do dzialu "odzywianie".

dobra dales mi do zrozumienia ze Ty masz go dluzej a basen naprawde pomaga wiem bo sam mialem kiedys krzywy kregoslup

Skrzywiony masz kręgosłup Ale plecki nie są złe - V widać.

w sanatoriach na krzywy kregoslup wisi sie glowa w dol po pol godziny dwa razy dziennie. rosnie sie cos kolo 10 cm karotka...byłem w sanatorium właśnie na kręgosłup i nic takiego nie robiliśmy...ale to może być ciekawe...masz może jakąś fotkę z tym...na drabinkach czy na drążku...ale 10 cm...w jakim czasie... Mathieu- nie martw się, masz jeszcze [...]

Ale faktycznie jest to wersja bezpieczniejsza bo po martwym na prostych z (wzglednie) duzym obciazeniem miewalem niekiedy bole dolnego grzbietu. -- no właśnie, łatwiej jest utrzymać plecy (kręgosłup) w prawidłowej pozycji przy ugiętych nogach niż przy prostych

w sanatoriach na krzywy kregoslup wisi sie glowa w dol po pol godziny dwa razy dziennie. rosnie sie cos kolo 10 cm

Martwy ciag duzo osob nie cwiczy gdyz szanuje swoj kregoslup

[...] Twój organizm będzie bardziej potrzebował <np. podczas stagnacji>, pamiętaj o cierpliwości a wyniki na pewno "przyjdą" Przyjmowanie kreatyny nie ma negatywnego skutku na wzrost, unikaj ćwiczeń ćwiczeń obciążających kręgosłup np. przysiady, martwy ciąg pamiętaj również o tym iż trening ma byc dostosowany do Twoich możliwości.

Witam! W moim planie HST stosuje Martwy Ciąg na Prostych Nogach jako jedyne cwiczenie na prostownik i dwuglowe ud zarazem. Chcialem sie dowiedziec jaki bylby efekt gdybym w zamian zaczal stosowac zwykly Martwy Ciąg (na ugietych nogach). Chodzi mi o to ktora wersja z jaka intensywnoscia: - dziala na prostownik - dziala na dwuglowe - obciaza [...]

To, ze kregoslup ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu wiedza chyba wszyscy. Niestety nie wszyscy wiedza, ze mase dolegliwosci naszego ciala ma zwiazek z nieprawidlowosciami w rejonie kregoslupa. Jesli ktos dzwignie cos ciezszego i nabawi sie kontuzji moze poczuc bol w rejonie np. dolnego odcinka kregoslupa. Jasne jest dla mniego, ze ma cos [...]

Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen.. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/